March
30
23:06
Dítě // Kojení

6 Amazing Zdraví Výhody konzumace Papaya během kojení

Papaya Zatímco Kojení

fotografie: iStock

Jste nový máma, která miluje lepení se svým malým jedním zatímco ho kojení?Milujete jíst papája, ale mají strach, aby ji přidat do svého jídelníčku postnatální přemýšlel, jestli to může poškodit vaše dítě?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací čtení Tento příspěvek je nutností.

Terapeutická dobrota papáji je známá již od nepaměti.Ale je to bezpečné konzumovat papája při kojení vaše dítě?Jděte do toho a dát tento post pro čtení odhalit pravdu!

Je bezpečné konzumovat Papaya během kojení?

Váš postnatální strava je velmi důležité, protože to nejen ovlivňuje rychlost zotavení po porodu, ale také reguluje svoji produkci mléka.Lékaři radí Kojící matky konzumovat vyvážené jídlo a dvě až tři porce ovoce denně.Jak Papaya je bohatým zdrojem důležitých vitamínů a minerálů, je vysoce doporučeno pro kojící matky.

Jak se Papaya ovlivnit mateřského mléka produkce?

Green Papaya tj nezralé papája je populární jako galactagogue napříč Asií.Je to super jídlo, které moh

ou zvýšit množství a kvalitu mateřského mléka.Tak, papája je nutností pro kojící maminky.

Oxytocin hormony regulují produkci mateřského mléka (1).Příjem zelené papáji může zvýšit produkce těchto hormonů oxytocinu ve vašem těle, a tím zvýšit tok mléka.Přidat papája do svého jídelníčku postnatální dnes kojit své dítě a pouto s ním do sytosti.

dalších zdravotních výhod konzumace Papaya:

Papaya je tropické ovoce a přidat ji do svého jídelníčku může být velmi prospěšné pro vás.Je bohatým zdrojem vitaminu A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kyseliny listové, a kyselinu pantotenovou.To také obsahuje hořčík, draslík a vápník (2).

Papaya nabízí následující zdravotní výhody:

  • ovoce je nízkokalorické potraviny nabízet jen 39 kalorií / 100 g.Neobsahuje cholesterol.Pokud flámu na misku papáji, může to, aby se vaše bříško plné výši bez přidání prázdných kalorií.To vám může pomoci s vaší postnatální regulaci tělesné hmotnosti.
  • Je to jeden z nejbohatších zdrojů ovocných vitamínu C. To může pomoci zvýšit tempo svého zotavení po porodu a také posílení imunity vaše děťátko.Jezte každý den, aby infekce, nemoci, kašel a chřipka na uzdě.
  • Je dobrým zdrojem draslíku, protože nabízí 257 mg základních minerálu na 100 g.To může pomoci vyrovnat hladiny elektrolytu, regulují krevní tlak, zvýšit vaši energii, zlepšit své zdraví srdce, a zlepšit fungování svých svalů.
  • ovoce má měkké maso, který obsahuje dobré množství rozpustné dietní vlákniny.Pravidelný příjem Papaya dokáže divy pro váš trávicí systém, jak to může zlepšit váš pohyb střev a udržet zácpy na uzdě.
  • Papaya je zásobárnou vitamínu A. To může pomoci zlepšit svou vizi, bojovat proti šerosleposti, předcházet stárnutí a chránit před makulární degenerace.
  • Je bohatým zdrojem beta-karoten, lutein, a kryptoxanthin.Tyto antioxidanty mohou pomoci eliminovat volné radikály, chrání proti oxidačnímu stresu a prevenci rakoviny (3).

Jak mít Papaya během kojení?

Green Papaya má jemnou chuť, a můžete jej použít jako univerzální přísada při plánování a přípravě vaše jídlo.Můžete ji konzumovat v surovém nebo vařené formě.Zde je několik způsobů, kterými můžete zahrnout papája ve vaší stravě:

  • můžete připravit mísu plnou osvěžující zelené papáji salát.Můžete přidat pálivé papriky, špetka limetkovou šťávou a česnekem pro zvýšení jeho chuť.Je to skvělá volba pro zdravé snacking.
  • Green Papaya Curry je tradiční pokrm populární v různých částech jižní Asie.
  • Green Papaya polévka je vynikající způsob, jak zvýšit produkci mléka a nasytit své bodavá bolest z hladu v zdravým způsobem.
  • můžete konzumovat zelené papája s jinými zeleninou v guláše nebo orestované formulář.

Pozor:

Spotřeba Papaya může způsobit závažné alergické reakce u citlivých osob.V případě, že máte alergií na latex, je lepší se vyhnout příjem papája (4).

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než přidáním papája do svého jídelníčku při kojení.Jakékoliv potraviny, které budete konzumovat během této choulostivé fáze může přímo ovlivnit vaše zdraví a nepřímo ovlivnit růst vašeho kojení dítěte.

Také konzumovat papája jen v mírném množství.Nadměrná konzumace čehokoliv při kojení může znamenat nebezpečí pro vás a vaše drahocenné dítě.

Teď už víte vše o zdravotních přínosech konzumace papája, zatímco ošetřovatelství.Proč čekat?Jděte do toho a osvítit další nové maminky!

jste jedli Papaya během kojení?Jak to přínosem pro vás?Prosím, podělte se o své zkušenosti a zajímavé papája recepty s ostatními kojící maminky zde.

Related Posts