March
31
23:08
Dítě // Kojení

Je bezpečné jíst sushi když kojíte?

Sushi Zatímco Kojení

obrázku: Shutterstock

Jste kojící maminka, která chce vědět, co potraviny jíst a které z nich se vyhnout?Chcete vědět, zda váš oblíbený sushi v průběhu kojení se na "bezpečné jíst" nebo "držet dál" seznam?Už jste vědomě zůstal daleko od sushi, když jsi těhotná, ale jsou nyní zajímá, jestli můžete bezpečně začít jíst to znovu?

Pokud sushi čeká vrátit se na scénu na vašem talíři jídlo brzy, nalistujte zjistit, jak brzy se můžete začít jíst to, co si dát pozor, když to dělá.

Je bezpečné jíst sushi během kojení?

První pravidlo dodržovat, je promluvit se svým lékařem o tom, zda můžete nebo nemůžete jíst sushi během kojení.Jako nový máma, je důležité, aby se ujistil, že vše, co budete jíst má souhlas svého lékaře.Ve většině případů, to je považováno za bezpečné jíst sushi během kojení.

Pokud Váš ošetřující lékař vám palce jíst sushi, zatímco vy sestra vaše maličká, ujistěte se, že jste jen jíst od renomované místě.Zde je několik tipů byste měli dodržovat, když jí sushi zvenku:

  • Ujistěte se, že restaurace jíte při objednávání nebo sushi ze je hygienické místo.Vyberte si místo, kde jste večeřeli u dříve, jak si bude vědom svých hygienických norem.Také, to je vždy lepší jíst ze známého místa, protože budete mít menší šanci vyzvednout nějaké žaludeční chyby, pokud jste si je v poslední době jste tam jedli.
  • Zkontrolujte, zda ryby vypadají svěží a je šumivé barva bílá, ne zastaralé nebo krémové barvy.

[Přečtěte si: spotřebovává Seafood v bezpečí při kojení ]

  • Vyhněte se jíst sushi, který obsahuje rtuť bohaté ryby.Ujistěte se, že budete držet dál od ryb, jako je čerstvé tuňák, makrela, tilefish, mečoun, žralok a Acanthocybium.
  • Pokud chcete jíst lososa a lékař schválila, jíst divoké nebo organicky pěstovaných lososa.
  • Pokud si chcete jít s konzervovaného tuňáka a váš lékař řekl, že ano, jděte na kus světla odrůdy namísto pevného křídlatého jeden.Bývalý má menší stopy rtuti, než posledně.

[Přečtěte si: způsoby, jak kontrolovat chutě Zatímco Kojení ]

Existují nějaké zdravotní přínosy jíst sushi?

jíst sushi přichází s řadou zdravotních výhod, z nichž každý si můžete snadno vychutnat v populární restauraci, nebo dokonce i na pohodlí vašeho domova.Jakmile se poradit se svým lékařem, a jsou připraveni kopat, zde jsou některé zdravotní výhody sushi, které si můžete těžit z:

1. málo kalorií a vysoký obsah omega 3 mastných kyselin:

Sushi je velmi nízký obsah kalorií,což znamená, že jíst plný talíř vás nenechá vás pocit plnosti nebo přidat na ty kila navíc.Má dobrou jakost omega-3 mastných kyselin, které mohou zabránit zdravotní podmínky, jako je mozková mrtvice, srdeční onemocnění a dokonce i artritidy.

2. bohaté na sacharidy:

rýže, která je hlavní součástí jakékoli podobě sushi je bohatým zdrojem sacharidů.Sushi rýže je také bez lepku, takže pokud nechcete používat původní ingredience, bude to také skvělou alternativou v případě, že trpíte alergiemi pšenice.

3. Anti-bakteriální vlastnosti:

rýžový ocet na sushi má velké množství anti-bakteriální vlastnosti, která pomáhá udržet váš trávicí systém zdravý a dělá to běžet hladce.To je také velmi účinný při snižování vaše riziko vysokého krevního tlaku, zatímco také pomáhá zlepšit náladu a budete se cítit dobře.Ocet z rýže je také dobré pro vaši pokožku, pomáhá to zůstat jasné a mladistvě vypadající.

4. Zázvor působí jako přírodní antiseptikum:

Sushi je téměř vždy podávaný s nakládaným zázvorem, a tam je důvod pro kombinaci.Ginger má silné přirozené antiseptické vlastnosti, které pomáhají udržet různé zdravotní podmínky na uzdě.Jíst zázvor bude rovněž pomáhat při podpoře trávení a bude vás cítit světlo a váš žaludek šťastný.Je také dobré pro zdraví vašeho celkového imunity a pomůže zabránit příznaky nachlazení a chřipky.

[Přečtěte si: výhody, které mají Ginger Zatímco Kojení ]

5. sójová omáčka je bohatým zdrojem živin:

Možná nevíte, ale sojová omáčka, která se provádí pomocí sóji je bohatý na jeho obsahu hořčíku, bílkoviny, železo a draslík.

Recept nápady, aby se sushi doma:

Jakmile váš lékař vám dal zelenou jíst sushi, zatímco kojení, vyzkoušejte následující recepty, aby se nějaké lahodné sushi doma:

1. Simple Sushi Bez Mat:

Sushi Zatímco Kojení - Jednoduché Sushi Bez Mat

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 šálek bílá rýže nebo suši rýže
  • 2 šálky vody
  • 3 lžíce.rice vinný ocet
  • 2 lžíce.cukrové
  • ½ lžičky soli
  • 4 listů nori nebo sušené mořské řasy
  • 1 šálek nakrájenou zeleninou, jako jsou mrkev, okurky, paprika, avokádo
  • sójovou omáčkou nakládaným zázvorem a wasabi pro servírování

Jak:

  • Prvním krokem je připravit rýži.Opláchněte rýži v cedník s jemnými oky cedník a udržet přitom až voda začne běžet jasné.V pánvi, přidáme vodu a rýži a aby to všechno k varu.Vzhledem k tomu, vody a rýže, začne vařit, snižte teplotu na minimum a pokrýt pánev.Vařte asi dalších 15 minut do vody dostane zcela absorbován, a rýže je vařená.
  • Zatímco rýže se vaří, přidáme ocet, sůl a cukr v malé pánvi a teplo je na mírném ohni.Ujistěte se, že budete mít míchání směsi, aby se zabránilo přilnutí k pánvi.Mějte míchání cukr a sůl úplně nerozpustí.Nalijte tuto směs do sklenice nebo malé misky a udržovat ji v lednici vychladnout, dokud rýže je připravena.
  • Když je rýže zcela uvařené, vyjměte ji z ohně a přidejte ocet mix, který jste držel v lednici vychladnout.Vidličkou míchat do rýže s octem mixu.Rýže se stane zcela lepkavá a také zcela vyschnout, až budete mít smíšené správně.Držte ho stranou.
  • začít připravovat zeleninu sekáním jim jemně.Ujistěte se, že si nakrájíme je na malé kousky, protože jinak nebudou vám umožní roll sushi správně.Pokud chcete, můžete si vyzkoušet a nasekejte v kuchyňském robotu.
  • Poté, co jste udělali výše uvedené přípravu, musíš začít pracovat směrem k válci.Vezměte silný čistý ručník a složit to, aby se obdélníkový tvar.Dejte ji na čistý a pevný povrch.Umístěte plastový obal na horní straně ručníku a pak se umístí na horní stranu plastové fólie list nori.Umístěte trochu vody v misce, že můžete ponořit prsty do.To bude bránit vaše prsty dostat lepkavý.
  • Dip prsty do vody a pat se velmi jemnou vrstvu rýže v horní části listu nori.Ujistěte se, že vrstva rýže, že uděláte, není příliš silný, protože jinak to bude nezůstaly žádné místo pro plnění, a vy budete moci používat rýži v sushi pouze.
  • Dále spusťte uspořádání jediný porce o nakrájenou zeleninou, nebo dáváte přednost plnění v jednom řádku.Ujistěte se, že na linku ji na spodní ¾thpart rýže, která je nejblíže k vám.
  • s pevnými prsty, start válcování list nori a rýži převzít pomocí prstů.Jakmile jste pokrývají všechny zeleninu nebo náplň, kterou používáte, převrácení plastový obal, stejně jako ručník.To vám pomůže vytvarovat a lepší kompresi roll.Mějte to dělá pomocí plastový obal a ručník, dokud jste dokončili dělat roll.
  • Nyní použijte ostrý nůž krájet rohlíky a odložte stranou.
  • Podáváme sushi ihned spolu s trochou wasabi, nakládaným zázvorem a sojovou omáčkou.

[Přečtěte si: Potraviny se vyhnout při kojení ]

2. Losos nigiri:

Sushi Zatímco Kojení - Salmon nigiri

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 2šálky zkušený a vařené bílé rýže nebo suši rýže
  • Fresh tenké plátky lososa - vytvořit asi deset tenké plátky
  • Wasabi sloužit s sushi
  • sojovou omáčkou sloužit s sushi
  • nakládaným zázvorem sloužit s sushi

Jak na to:

  • V misce, přidáme trochu vody, ve kterém můžete ponořit prsty při přípravě sushi.To vám pomůže zabránit prsty dostat lepkavý.
  • Jakmile máte mokré prsty a dlaněmi, zvednout nějaké vařenou rýži do svých rukou a začít kolejových ji do malého pahorku.Jakmile je kopec je pěkný a pevný, položte ji na talíř.
  • Přidejte trochu wasabi na plátek lososa a umístěte jej nad rýže kopec s wasabi stranou rýži.Wasabi pomůže lososa hůl do rýže.
  • Stiskněte lososa plátek do mohyly rýže, aby to hezký tvar.
  • Podávejte ihned spolu s trochou sojové omáčky a některé nakládaným zázvorem.

[Read: Rizika jíst Mušle Zatímco Kojení ]

3. California Roll:

Sushi Zatímco Kojení - Kalifornie Roll

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • ½ kila z imitace krabího masa
  • 1 zralé avokádo, ale přesto firma
  • ½ středně okurky - oloupané a nakrájené na dlouhé Julienne proužky
  • Opečený řasy nori
  • sezamovými semínky
  • Listy nori

JakChcete-li:

  • Než začnete s přísadami, zabalit sushi podložku do plastové fólie.Také, složit kousky nori na polovinu, takže můžete snadno rozdělit je.
  • na pánvi, toast se sezamovými semínky na středním plameni.Ujistěte se, že budete mít mícháním sezamová semínka, aby se nedostanou spálené nepřetržitě.Zastavte je opékání, jakmile zase zlatou barvu, a dejte pozor, abyste přehánět totéž, jinak budou zase tmavě hnědou.
  • Jakmile jste opékané sezamová semínka, rozsekat zeleninu, které budete používat jako náplň.
  • V misce, přidáme trochu vody, ve kterém můžete ponořit prsty a dlaně před použitím rýži.To vám pomůže zabránit rýži přilepila na ruce, a vám umožní roll sushi lépe.Nyní se hrst rýže ve svých dlaních a rozprostřel ji na poloviny listu nori.
  • mokré znovu prstů a používat je na lehkou váhu, se rozprostíral na rýži rovnoměrně po celém povrchu listu nori, aby rýže zcela zakrývá povrch nori listu.
  • Nyní velmi pečlivě obrácení listu nori takovým způsobem, že strana s rýží směřuje dolů.Vezměte výplní, které jste si připravili a dát ji do středu rýže ve středu listu nori.Nevyplňujte to moc s náplní, jak to bude dělat to pro vás těžké pracovat.
  • Nyní spusťte kolejových to pryč od vás s firmou ještě jemné pohyby.Vezměte pomoc sushi rohože, jak se vrátit na sushi ven.Po dokončení tvorby svitek, posypeme sezamovými semínka na vrcholu válce, i když je to na podložce.To bude dělat to pro vás jednodušší roll sushi spolu s sezamovými semínky.
  • Vezměte ostrý nůž a spusťte jej přes vlhkým papírovým ubrouskem těsně předtím, než se chystáte použít.To zajistí, že rýže z role nebudou držet nůž, a bude to pro vás jednodušší plátek sushi.
  • Nyní rozřezána roli na polovinu a seřadí obě poloviny plátek další řadu 1-palcové kroužky.
  • Nyní se ostrý nůž a spusťte jej přes vlhkým papírovým ubrouskem těsně předtím, než se chystáte použít.To zajistí, že rýže z role nebudou držet nůž, a bude to pro vás jednodušší plátek sushi.
  • Nyní přeneste opatrně sushi na talíř a zakryjte jej vlhkým papírovým ručníkem.Pro další krok, vzít ostrý nůž a spusťte jej přes vlhkým papírovým ubrouskem těsně předtím, než se chystáte použít.To zajistí, že rýže z role nebudou držet nůž, a bude to pro vás jednodušší plátek sushi.

[Přečtěte si: účinky konzumace ryb při kojení ]

4. Pikantní Tuna Roll:

Sushi Zatímco Kojení - Pikantní Tuna Roll

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 ½ šálky připraveného suši rýže
  • 4 oz ze sashimi stupně tuňák
  • 3 lžičky Sriracha omáčkou
  • 2 lžičky jemně nasekané zelené cibule nebo pórek
  • ½ lžičky sezamového oleje
  • 1 list nori - nakrájejtev polovině příčném
  • 2 lžíce.bílých pražené sezamová semínka
  • Pikantní Mayo použít pro obloha
  • ¼thcup vody
  • 2 lžičky rýžového octa

Jak na to:

  • Než začnete používat ingredience, aby se sushi, připravte miskuvody, ve kterém můžete ponořit prsty a dlaně.Smíchejte 1 / 4thcup vody a 2 lžičky rýžového octa a míchejte ji správně.
  • Dále, se bambusové rohože a zakryjte jej pomocí některé plastový obal.To bude sloužit jako valivý povrch.
  • Nakrájejte tuňáka do ¼thinch kostky.
  • V samostatné misce, přidejte tuňáka, je Sriracha omáčku, 1 lžička zelené cibule a sezamový olej a míchat to všechno dohromady.
  • Vezměte si list nori a umístit jej na bambusové rohože, ujistěte se, že lesklá strana nori směřují dolů.Dále, navlhčit prsty v misce s vodou a octa, který jste předtím připravil.
  • Seberte rýži v dlaních a šíří ¾thof rýže z poháru na list nori.Ujistěte se, že jste jej umístit rovnoměrně na listu.Jakmile jste rozloženo na rýži, spusťte kropení rýži s sezamovými semínky.
  • s pevnými prsty a přitom jsou velmi opatrní, otočte list nori takovým způsobem, aby strana s rýží směřuje dolů.Linie hrana listu nori v dolní části bambusové rohože.Nyní se polovinu lov tuňáků mixu, který je připravený dříve a umístit ji na spodní části listu nori.
  • Ujistěte se, že držíte spodní část bambusové rohože a udržet výplň na místě pomocí prstů.Nyní jemně spusťte kolejových ji pevně do válcového tvaru.
  • Zvedněte spodní část bambusové rohože a udržet válcování dopředu.To vše a zároveň, ujistěte se, že budete mít jemný tlak na podložce po celou dobu.
  • Použijte nůž nakrájet roli sushi v polovině a udržet řezné každou polovinu kusu dále na tři kusy.
  • položte je na míse a přidá trocha pikantní majonézou na vrcholu každého sushi.Můžete použít zbývající nakrájenou zelené cibulky jako ozdoba nad sushi.

5. Vegetariánská Sushi Rolls:

Sushi Zatímco Kojení - vegetariánské sushi

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

Pro sushi:

  • 1 / 3. šálekostřílený rýžový ocet
  • 2 lžičky cukru
  • 1 lžička soli
  • 1 ½ šálky krátké zrnitou suši rýže
  • 1 ½ šálky vody
  • 4 listy opékané nori

pro výplně, si můžete vybrat všechnyníže uvedených složek nebo jakékoliv tři až čtyři:

  • 1 loupané, nasazený a nakrájíme na sirky Kirby okurky
  • 1 oloupané a nakrájené na zápalky mrkev
  • 1 pocházel, nasazený a nakrájíme na zápalky žluté papriky
  • 4 zdobenéa nakrájíme na sirky pórku nebo zelené cibulky
  • 1 kus oloupané a nakrájené na sirky Daikon
  • ½ pevné a zralé oloupané, na tenké plátky a posypeme citrónovou šťávou Hass avokádo

Jak na to:

  • Place sushimat na pevný povrch, aby se vaše valivý povrch.Vezměte si list nori a umístit jej na suši rohož, s lesklou stranou směrem dolů.Nyní srovnejte jej s nejbližším okraji žíněnky.
  • V misce, přidáme trochu vody, ve kterém můžete ponořit prsty a dlaní před dotekem rýži.To vám pomůže, aby se zabránilo rýži v lepení na rukou a pomůže vám roll sushi lépe a bez větší námahy.
  • Ponořte prsty do vody a aby vaše prsty a vnitřky dlani vlhký.Vezměte asi 1 / 4thof rýže a zatlačte jej rovnoměrně na listu nori.Ujistěte se, že necháte asi 1 ½ palce nekryté na vzdáleném okraji.
  • Nyní se náplně a vyrovnejte je asi palec od nejbližší blízko okraje, a ujistěte se, že jste to rozložit rovnoměrně během celého rýže.
  • I když děláte to, ujistěte se, že ponechat asi jeden palec rýže odkryté na vzdáleném okraji.
  • V dalším procesu, budete muset začít od okraje rohože.Počínaje od blízké okraje sushi rohože, spuštění vyhrnout list nori velmi pevně.Ujistěte se, že vrátit list nori, rýže a výplně ve velmi těsném tvaru válce.
  • Poté, co jste udělal, remorkér s pevnými rukama na zaoblenou podložce nad role, i když budete tahat na vzdáleném okraji žíněnky napomoci tomu, aby to pořádně těsné.
  • Next, otevřít rohož a ponořit prsty ve vodě.Jemně skvrnu neutěsněný okraj listu nori s pomocí svých prstů navlhčené.Nyní pevně spusťte válcování sushi dopředu, dokud můžete správně utěsnit ji.
  • Výřez Každá role sushi pomocí ostrým nožem a dělat škrty napříč, pomoci vytvořit osm kousků sushi.
  • Podáváme sushi ihned s miskou sójové omáčky k namáčení.

[Read: Příznaky otravy jídlem během kojení ]

Ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem, než se snaží, nebo se vracet k jakékoli formě sushi během kojení.

Měli jste jíst sushi během kojení?Co bylo porady s lékařem?Řekněte nám níže.

Doporučené články:

  • Is Ambien bezpečné během kojení?
  • je to bezpečné pít mandlové mléko během kojení?
  • můžete jíst pro měkkýše během kojení?
  • je to bezpečné, aby přijaly Raspberry ketony když kojíte?
  • Je bezpečné pití brusinkové šťávy během kojení?

Related Posts