March
30
23:06
Batole // Jídlo

Kolik vaše batole potřebují jíst?

Kolik vaše batole potřebují jíst

obrázku: Shutterstock

Je vaše dítě teď učí jíst pevnou stravu víc?Chcete, aby vaše rostoucí batole dostane adekvátní výživu?Pokud jste byli pokyvoval hlavou spolu a mají zájem znát správné množství potravin vaše batole by měl konzumovat denně, čtení tohoto příspěvku je dobrý nápad!

zdravé jídlo plán bude poskytovat vaše batole všechny základní živiny, které on potřebuje pro dobré zdraví, rozvoj a růst.To bude také zajistí, že vaše batole hyperaktivní má dostatečné zásoby energie, které potřebuje pro hraní, učení a provádění různých denních aktivit.Přečtěte si náš příspěvek se dozvíte, kolik potraviny by měly batole jíst, jak sledovat vaše vaše batole vyváženou stravu a dávejte mu pravdu.

Jaké potraviny by měly vaše batole jíst?

Je velmi důležité, aby krmit své batolata potraviny z pěti hlavních skupin potravin pravidelně.Mezi významné skupiny potravin patří zrna, ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, živočišných a rostlinných bílkovin, skupinu a zdravé tuky.Jíst různé potraviny z každé sk

upiny budou nejen zajistí živiny bohaté stravy pro vaše batole, ale také mu pomůže vychutnat různé chutě a textury.

Můžete si vybrat různé možnosti potraviny z různých skupin při plánování jídla vaše batole je.

  • Grain skupiny nebo sacharidy bohaté potraviny: chléb, obilovin, rýže, těstoviny a další potraviny vyrobené z obilí.
  • Ovoce a zeleniny nebo vitaminy a minerální potravin bohatých: Citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruitu, jablka, okurky, zelené listové zeleniny, mrkev, a všech dalších výživných ovoce a zeleniny.
  • mléko Skupina nebo vápník-bohaté potraviny: Mléko, sýry, jogurty a jiné mléčné výrobky.
  • Protein Skupina: ryby, kuřecí, libové maso, fazole, čočka, hrách a.
  • Fat Skupina: Oleje a máslo.

[Přečtěte si: způsoby, jak získat vaše batole k jídlu Zelenina ]

Kolik potraviny by měly Batole jíst každý den?

Nyní se musíte rozhodnout, které potraviny nabídnout vaše dítě pravidelně av jakém množství nebo kolik porcí.Měli byste raději vybrat výživná jídla, že vaše batole má rád a zahrnují i ​​potraviny ze všech skupin ve správném množství v vaše batole stravy.Viz následující množství nebo porce, aby zajistily vyváženou stravu pro batole.

1. zrna Skupina:

Zde je několik možností na výběr:

  • 3 plátky chleba
  • 1 ½ šálku vařené rýže, těstovin, nebo obilovin
  • 3 šálky ready-to-eat obilovin (1)

[Přečtěte si: Vyvážená strava graf pro batolata ]

2. Ovoce a zelenina Skupina:

Ujistěte se, že vám poskytnout své batole některou z následujících:

  • 1 šálek ovoce (2)
  • ½ sklenice ovocné šťávy
  • ½ šálku sušeného ovoce
  • 1 šálek syrové nebo vařené zeleniny (3)

3. Mléko Skupina:

Ujistěte se, že každodenní strava vašeho batoleteobsahuje některou z následujících možností:

  • 2 šálky mléka nebo jogurtu
  • 2/3 šálku strouhaným sýrem (4)

[Přečtěte si: Živné Svačiny pro batolata ]

4. Protein Skupina:

obsahovat některou z těchto superfoods v jídle vaše batole je:

  • 2 oz kuřete, mořské plody, zdobená ryb, a zdravé maso
  • ½ šálku vařené fazole, čočka a hrášek
  • 2 vejce
  • 2 lžíce arašídové máslo
  • oz ořechů nebo semen (5)

5. Fat Skupina:

Zdravé tuky jsou nutností pro vaše batole, si vybrat z následujících a přidat je doJeho dieta podle jeho vkusu a preferencí:

  • Ujistěte se, vaše batole dostane 1000 kalorií z máslo, avokádo maso, margarín, nebo oleje (6)
  • Ujistěte se, že nemáte nabídnout svým drazí maličká nízkotučné potraviny,

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro batolata ]

, které potraviny vaše batole se měli vyvarovat?

Zajistěte, aby vaše batole jí jen malé porce těchto potravin:

  • potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, jako jsou dorty, olejových potravinářských výrobků, a máslo.
  • čokolády a sladkosti.
  • slané potraviny, jako jsou oplatky, křupavé slané a mastné potraviny a zpracovaných potravin.
  • Vyhněte dávat šumivé nápoje, které obsahují škodlivé chemické látky, aby vaše batole.

Nezapomeňte, konzumace výživná jídla v přiměřeném množství a vyhnout se konzumaci nezdravé potraviny pomůže vaše batole se těší dobrému zdraví a imunitu.

Doufám, že se vám líbil náš graf vyvážené stravy pro batolata.Nikdy sdílet jídlo plánů vaše batole je s ostatními maminky zde.

Doporučené články:

  • 4 Nutriční Foods zahrnout do vaše batole je dietní
  • Je bezpečné se přepnout na sójové mléko pro batolata?
  • 10 zdravé ovoce Občerstvení pro vaše batole
  • Top 10 bio strava pro batolata

Related Posts