March
31
23:08
Batole // Jídlo

Vyvážená strava Graf pro batolata - Kompletní průvodce

Vyvážená strava graf pro batolata

obrázku: Shutterstock

Má vaše batole si stěžují slabosti?Ví se objeví nudný?Má onemocnět často?Pokud jste kývl podél na tyto otázky, vaše batole může být trpí nedostatkem výživy nebo nevhodných a nezdravých stravovacích návyků.Přečtěte si náš příspěvek, aby zjistili, co je vyvážená strava pro batolata.

Co je Vyvážená strava pro batole?

vyvážená strava je velmi prospěšné pro zdraví a pohodu vašich batolat.Vyvážená strava se skládá z bílkovin, minerálů, vitamínů a sacharidů a splňuje denní kalorické potřeby vaše batole.Vaše batole potřebuje asi 50% požadavků kalorií ze sacharidů, 30% z tuků a 20% z proteinů.Jako rodič, je třeba zajistit, aby vaše dítě jí jídlo ze všech skupin potravin zde.

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro batolata ]

živin, které mají zahrnout do Vyvážená strava:

Zde uvádíme hlavní živiny zahrnout do batole vyvážené stravy.

1. Sacharidy:

Batolata potřebují správné množství sacharidů pro dostatek energie.Včetně celozrnné potraviny, jako je chléb, o

biloviny a těstoviny, v vaše batole je tak, že si svou denní dávku sacharidů (1).

2. Proteiny:

Bílkoviny jsou dokonalým živiny pro růst, budování svalů a opravy a stavební protilátek.Zahrnout potraviny jako tučných ryb, mléčných výrobků a vajec v jídelníčku vašeho batolete (2),

[Přečtěte si: zdravé potraviny pro batolata ]

3. Vápník:

Vápník je velmi nutná pro silné kosti.Zahrnout vápník-bohaté potraviny, jako je sýr, jogurt, květák, brokolice, špenát, a Collard zelené, v vaše batole je pravidelné stravě.Přidání těchto bohaté na vápník potraviny zabrání rozvoji nedostatku vápníku ve svých batolat (3).

4. Vitamíny:

Vitamíny jsou zcela nezbytné pro normální fungování těla.Vitamíny pomáhají posílit imunitní systém, vaše batole je, podporuje růst a vývoj, podporu fungování buněk a různých orgánů.Vitamín A je nezbytný pro dobré vidění.Vitamin C působí jako imunitní booster a podporuje fungování mozku.Vitamin D je nezbytné pro zajištění účinného vstřebávání vápníku.Takže zahrnují různé vitaminové bohaté potraviny v vaše batole stravě, aby mu pomohl mít dobrý zdravotní stav (4).

[Přečtěte si: Nutritious Svačiny pro batolata ]

5. Ostatní živiny:

Kromě sacharidy, vápník, bílkoviny, a vitamíny, vaše batole potřebuje odpovídající množství železa, aminokyselin a omega-3 a omega-6 mastných kyselin, že jsou zdravé.Zahrnout železo-potraviny bohaté, aminokyseliny a omega-3 mastných kyselin ve stravě vaše batole, aby se snížilo riziko nutričních nedostatků (5).

[Přečtěte si: Iron Rich Foods pro batolata ]

Vyvážená strava Graf pro batolata:

Zde je strava graf, který zobrazuje základní potraviny pro batolata s právem sloužící velikosti a množství denního porci.Rodiče je třeba vybrat jednu nebo dvě jídla z každé skupiny potravin pro své batolata.

Food Group Foods Příklad Doručování Velikost Daily Podáváme
Zrna Rice
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 šálek
½ - 1 CUP1 nebo2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ šálek
čtyři porce pro batolata
Ovoce Bobule
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Banány

melouny

čtvrtina šálku sušeného ovoce, 6-unce ovocné šťávy, ½šálek mražených syrové ovoce dvě porce pro batolata
Zelenina Vařená zelenina
CauliflowerMedium potatoCarrot (krájené) SpinachBroccoliTomatoSalad
půl šálku vařené zeleniny a jeden šálek syrové, listová zelenina dvě porce pro batolata
Lean Proteiny Fish
EggsDried beansLentilsPeasPeanut máslo
1 střední filet
Vařené fazole ¾ cupCooked čočka ¾ cupCooked hrách ¾ CUP1 lžíce
Poloviční porce pro batolata
Mléčné výrobky Milk
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Jedna porce pro batolata
tuky a oleje nízkotučné majonézy
Soft margarineLight salátové dressingVegetable oleje
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 lžíce Jedna porce pro batolata

Včetně tyto výživná jídla v vaše batole stravy bude vyrovnávat svůj jídelníček a zabránit riziku podvýživy.Obraťte se na svého pediatra vytvořit vlastní jídelníček pro vaše děťátko.

Doufáme, že jste našli naše příspěvek na vyvážené stravy grafu pro batolata užitečné?Máte nějaké návrhy?Řekněte nám níže.

Doporučené články:

  • 4 Nutriční Foods zahrnout do vaše batole je dietní
  • 10 zdravé ovoce občerstvení pro vaše batole
  • 10 Clever Způsoby, jak získat vaše batole k jídlu Veggies
  • Top 10 EkologickéPotraviny pro batolata