April
01
23:01
Batole // Jídlo

6 Amazing Zdraví Výhody čočky pro batolata

Čočka

obrázek: Shutterstock

Hledáte způsoby, jak vaše batole jíst zdravě?Chcete, aby se vaše batole je pravidelná strava výživnější?Zajímá vás, o bohaté na rostlinné bázi zdrojů bílkovin pro vaše dítě?Pokud jste kývl podél na tyto otázky, zvažte včetně čočky ve své stravě.Přečtěte si náš příspěvek se dozvíte, jak včetně čočky pro batolata stravy může být prospěšné.

Co jsou Čočka?

Čočka jsou typem luštěniny, která je vysoce výživný.Čočka jsou bohatým zdrojem bílkovin, a jsou také bohaté na vlákninu.Čočka jsou velmi přínosné pro batolata a rostoucí děti.Kromě toho, čočka jsou nízkotučné potraviny, a oni se mohou pochlubit minerálů, jako je železo, fosfor, kyseliny listové a draslíku.Typicky, většina čočka mají jedinečnou objektivu tvar, ale existuje mnoho kritiky.Kanada je svět největší producent čočky.

Výhody čočky pro batolata:

Zde uvádíme některé prominentní zdravotní výhody, včetně čočky pro batolata stravy.

1. podporuje trávení:

Čočka obsahují významné množství nerozpustných vlá

ken, které minimalizují riziko zácpy.Včetně čočka vaše batole stravy pomáhá minimalizovat toxického odpadu v jejím těle.To pomáhá zlepšit trávicí zdraví do značné míry.Také, čočka zabránit různé další zažívací potíže, jako je například syndrom dráždivého tračníku a divertikulózy.

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro batolata ]

2. vysokým obsahem bílkovin Hodnota:

Čočka jsou jedním z nejbohatších zdrojů rostlinných bílkovin.Jeden šálek vařené čočky obsahuje více než 17 gramů bílkovin.Vysoký obsah bílkovin činí Čočka levnou, zdravou a pohodlnou alternativu k živočišných-založené zdrojů bílkovin pro vaše batole.Takže, pokud si nejste příliš spokojeni, včetně bílkovin na základě počtu zvířat v vašeho maličkého stravě, čočka jsou vaše zachránci.(1)

3. Posiluje Kyslíkové Úrovně:

Čočka jsou výborným zdrojem vitamínů B-komplexu, které jsou bohaté na minerální železo.Železo zvyšuje produkce červených krvinek a podporuje lepší okysličování svalů, tkání a orgánů.Takže obsahující čočka vaše batole jídelníčku zvýší její hladiny kyslíku.

4. podporuje zdraví srdce:

s vysokým množstvím vlákniny a dalších nepostradatelných živin, čočka pomáhají podporovat zdravé srdce.(2)

[Přečtěte si: Nutritious Svačiny pro batolata ]

5. zlepšit metabolismus:

Čočka přispět ke zlepšení metabolismu vašeho maličkého.

6. vylepšení energetické hladiny:

Čočka pomoci zvýšit hladinu energie vašeho Tot je.

[Přečtěte si: biopotravin pro batolata ]

čočky recepty pro batolata:

Nyní, když víte o zdravotních přínosech čočky Pojďme se podívat na některé jednoduché, ale výživné čočky na bázi recepty pro vaši andílka.

1. čočková a dýňová polévka:

Budete potřebovat:

  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 stroužek česneku (drcený)
  • 1 cibule (najemno nasekanou)
  • 1½ šálky sušené červené čočky
  • dvě čajové lžičky kari
  • 5 šálků rostlinného kapalina akciové
  • 1,75kg z ořešák dýně (oloupané a nakrájené)
  • přírodní jogurt

JakChcete-li:

  1. Teplo ropy ve velkém hrnci na mírném ohni.
  1. Přidejte česnek a cibuli.Cook dobu dvou až tří minut do oni zase měkké.
  1. Přidat kari.Cook, míchání po dobu asi 30 sekund.
  1. Přidat čočka, na ořešák dýně a zeleninový vývar.Promíchejte všechny ingredience, dokud dobře promíchejte.Zvedněte teplo do varu a pak snižte teplotu na střední-nízká.
  1. Cover pánev částečně a vaříme asi 20 minut.

Podáváme tento Čočková polévka pro batolata okamžitě.Zdobíme kopečkem čerstvé, přírodní jogurt.

[Přečtěte si: způsoby, jak získat vaše batole jíst zeleninu ]

2. Čočka pancettou A Feta Salát:

Budete potřebovat:

  • 1 lžíce olivového oleje
  • dva stroužky česneku (drcený)
  • dvě polévkové lžíce bílého balzamikového octa
  • Jeden tenké plátky eschalot
  • 2 x 400 GMS plechovek hnědé čočky (vyčerpaný a opláchne)
  • dvě čajové lžičky jemně nasekaného rozmarýnu listy
  • Pět plátky pancettou (nakrájené)
  • 50gms feta sýr (rozpadl)
  • ¾ šálku čerstvého ploché petržele listového (sekané)

Jak na to:

  1. Teplo olej na smaženípánev na mírném ohni.
  1. Přidejte nasekaný rozmarýn listy a eschalot.Míchejte jej po dobu 5 minut, dokud se ukáže zlatá.
  1. Přidat pancetta a česnek.Míchejte to tři až pět minut do pancetta změní ostrý.
  1. Přidat čočku.Cook, hodil asi tři až čtyři minut a teplo je dobře.
  1. Vezměte ji do mísy a přidejte petrželku a ocet.Hoďte ho dobře promíchejte.Ozdobte to s paprikou a feta.Podáváme teplé.

Takže patří čočka vaše batole je pravidelné stravě pomoci vaše batole vyrůst být zdravá holka.Znáte nějaké batole Čočka recepty?Podělte se o své recepty zde.