March
30
23:06
Dítě // Spánek

Kolik spánku Do děti potřebují?

Kolik spánku Má Vaše dítě Need

obrázku:? Pixmac

Jsi vždycky strach, že vaše dítě nespí dostatečně Má vaše dítě přerostla své nap harmonogram a spí pouze v noci?Jste zmateni, kolik hodin spánku vaše dítě potřebuje pro svou celkovou pohodu?Kolik spánku se děti potřebují přesně?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací přečtení tohoto příspěvku je třeba!

Bez ohledu na to, jak staré je vaše dítě, spánek čas je velmi zásadní.Čtěte dál a dozvíte se, kolik spánku je třeba děti v jakém věku a jak můžete pomoci vaše dítě odložit lépe.

Kolik spánku Do děti potřebují?

Vaše otázka musí být, jak dlouho děti potřebují spát?Hodiny spánku vaše dítě potřebuje, závisí na jeho věku a dalších faktorech, jako je celkový zdravotní stav, léky, úroveň fyzické aktivity, a tak dále.Nicméně, zde je komplexní pohled na počtu hodin, vaše dítě by mělo spát jeden den v různých fázích dětství: [1]

1. 3 do 6 let:

  • V tomto věku, vaše dítě potřebuje mezi desátou advanáct hodin spánku za jeden den.
  • Během tří let věku, vaše dítě
    může trvat ještě příležitostné zdřímnutí během dne.Národních akčních plánů může trvat jednu až dvě hodiny.Doba trvání národních alokačních plánů se bude postupně snižovat, jak vaše dítě roste.
  • V době, kdy vaše dítě otáčí pět, on bude s největší pravděpodobností vzdát úplně dřímání.V případě, že ano NAP bude asi třicet minut až jedné hodiny, že příliš ne v pravidelných intervalech.
  • Většina dětí během tří let sledovat správné spánku rutina.Jejich spaním rozvrh bude konzistentní a počet hodin, které spí v noci také začne vykazovat vzor.Je nepravděpodobné, že probudit se uprostřed noci.

2. 7 do 12 let:

  • děti, kteří patří do této věkové kategorie spánku na devět hodin v průměru.Nicméně, měli byste se pokusit, a povzbudit ho, aby spát deset hodin, a bude-li to možné.
  • Pokud vaše dítě je mezi 7 a 12 let věku, uvidíte mnoho změn v jeho životě.Tam bude různé změny v jeho škole a společenského života stejně.
  • Všechny tyto změny jsou vázány na vliv svého dítěte spánku rutinu, jakož i na kvalitu spánku.
  • Nárůst studijním času může také ovlivnit dobu a vzor spánku vašeho dítěte.

3. 13 až 18 let:

  • vaše dítě potřebuje tolik spát teď, jak to udělal před několika lety, i když nemusí být vždy dostat.
  • S cílem vyrovnat se s rostoucí úrovní fyzické aktivity a duševní stres vaše dítě potřebuje spát víc teď.
  • Průměrná doba spánku pro vaše dítě by mělo být nejméně devět hodin a více.
  • Je důležité, aby vaše dítě má také kvalitní spánek a není probudit často uprostřed noci.

[číst problémy se spánkem u dětí ]

Jak se dozvěděl, zda dítě je dostatek kvalitního spánku, nebo ne?[ 2 ]

Na spánku potřeb pro děti jsou different.If vaše dítě nedostane dostatečné množství spánku, které potřebuje, bude to mít mýtné na jeho celkové činnosti a zdraví.Pokud vaše dítě je aktivní a zdravý, to znamená, že trvá správný odpočinek.Pokud vaše dítě je vždy unavená a onemocní často, to znamená, že musí zlepšit množství a kvalitu spánku.

Pokud se vy a váš partner nemají dostatek spánku, a to jak z hlediska počtu hodin a kvality, šance, že vaše dítě bude následovat stejný vzor taky.

Co může změnit dětský Sleep Time?[ 3 ]

A děti spát potřeby jsou stejně důležité jako yours.With tolik věcí na práci, děti jsou stále málo času.Jakmile bude vaše dítě přijde domů ze školy, tráví čas dělat svůj domácí úkol, jít do třídy hobby, hrát se svými přáteli, a ještě mnohem více.Večeře čas dostane opožděné a, jako výsledek, spaním dostane dále tlačil.

S tolik děje, vaše dítě sotva dostane nějaký volný čas na odpočinek.Over-plánování vaší dětský den a zapojit ho příliš mnoho aktivit najednou může mít negativní dopad na jeho spánku.

Zdraví Výhody spánku:

Proč děti potřebují více spánku?No, dobré spací hodiny a konzistentní vzor spánku může pracovat zázraky pro vaše dítě: [4]

  • spánku zvyšuje paměti vašeho dítěte a z něj dělá víc ve střehu.
  • Sleep umožňuje jeho mozek zpracovávat veškeré informace, které chytil celý den, i když vaše dítě nemusí být vědomi toho.
  • I když vaše dítě spí, jeho tělo dostane tolik potřebné odpočinek opravit všechny škody prošel v průběhu dne.
  • Spací pomáhá udržet spoustu nemocí na uzdě, a tak je dobré pro celkové zdraví.
  • Spánek čas je také růst čas pro vaše dítě, a on získá ty palce se všemi ostatními, které dostane.
  • Dobrý spánek je velmi prospěšné pro zdraví vašeho dítěte srdce.
  • Adekvátní spánek pomůže snížit tuku v dětském těle.
  • Získání dostatečného spánku, bude vaše dítě zahnat stres a úzkost.Dobrý spánek vám pomůže, aby se vaše dítě veselý a pozitivní den.To bude mít jakoukoli negativitu a deprese pryč.

negativní dopady nedostatečného vyspání:

Není dostatek spánku může nepříznivě ovlivnit vaše dítě v mnoha směrech: [5]

  • Experts termín nedostatečný spánek jako 'nevyžádanou spánku ", jak jeho účinky jsou podobné jako jíst nezdravé jídlo.
  • Nedostatek spánku, pokud jde o počet hodin a špatnou kvalitou spánku může vést k obezitě.
  • Nedostatečné nebo poruchy spánku může mít za následek špatné soustředění a ztráta paměti.To může mít mýtné na výkon vašeho dítěte ve škole.
  • Není dostatek spánku může také vaše dítě cítit vztek, podrážděný, a smutný.
  • V některých případech, nedostatek spánku může také, aby vaše dítě neklidné a hyperaktivní.

[Přečtěte si: poruchy spánku u dětí ]

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT