March
31
23:08
Dítě // Bezpečnost

5 Zdraví Výhody ovoce a zeleniny pro děti

Ovoce a zeleniny pro děti

obrázku: Shutterstock

Jste jedním z těch rodičů, kteří se snaží dostat své dítě jíst ovoce a zeleninu?Myslíte si, boj s zdravé možností stravování pro vaše děti, zvláště když odmítají jíst cokoliv, co vzdáleně má ovoce nebo zeleninu v něm?

Pokud jste strach o své úzkostlivý jedlík doma, budete ho muset vzdělávat o významu.Přečtěte si náš příspěvek tady a dozvědět se o výhodách pravidelně jíst ovoce a zeleninu.

Význam ovoce a zeleniny pro vaše děti:

Ovoce a zelenina jsou sklady všech základních živin, vaše dítě potřebuje, jako jsou vitaminy, vlákniny, minerálů a dalších.Kromě toho, ovoce a zelenina mají také mnoho dalších zdravotních výhod pro vaše děti.Zde je rychlý pohled na to, jak bowlful těchto elektráren potravin pomůže vaše dítě:

1. skvělé pro střeva:

Ovoce a zelenina obsahují dobré množství vlákniny, která je zásadní pro podporu zdravé stolice [1],

  • Povzbuzujte své dítě jíst některé části ovoce a zeleniny na denní bázi, protože to pomůže zabránit gastrointestinální on
    emocnění.Divertikulóza, vážná forma onemocnění gastrointestinálního traktu, může být zabráněno pomocí zdravé výživy, který sestává z ovoce a zeleniny.
  • Vysoká vlákno s ovoce a zeleniny, může předejít zácpě.Je to skvělý způsob, jak zajistit hladké a pravidelné stolice, která zabrání dalšímu zdravotní riziko.Hrachu, hrušky, švestky, fazole a brokolice jsou zvláště užitečné při léčení nebo prevenci zácpy.

2. pomáhá udržet váhu v Odjezd:

Zatímco ovoce a zelenina jsou velmi výživné, mají nízké množství tuků a kalorií klobouk je ideální udržet váhu pod kontrolou [2].

  • jíst ovoce a zeleniny bude mít vaše dítě pocit plné výši, bez potřeby snacking na nezdravých potravinových položek.Místo toho, aby svým dětem stravu, která je vysoký obsah kalorií nahradí to samé s čerstvým ovocem a zeleninou.To vám pomůže, aby se vaše dětský kalorickou obsah pod kontrolou a pomůže aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze.
  • Konzumace stravu, která je vysoko v ovoci také pomůže udržet index tělesné hmotnosti vašeho dítěte (BMI) v šachu, což je nejběžnější forma posouzení váhy.

3. Posiluje studijní výsledky:

jíst zdravou část ovoce a zeleniny pomůže zvýšit výkon vašeho dítěte ve škole [3].

  • Děti, které jedí ovoce a zeleniny pravidelně mají vysokou úroveň koncentrace ve srovnání s dětmi, které se pravidelně jíst stejné.
  • jíst ovoce a zeleninu, jako občerstvení mezi jídly bude také vaše děti cítit plná a je zabránit bodavá bolest z hladu.Hlad může často vyvolat podrážděnost ve své děti, a také v rozporu s koncentrací a pamětí.

4. Pomáhá předcházet nemocem:

Ovoce a zelenina obsahují velké množství živin, které brání mnoho nemocí ve vašich dětí [4].

  • jíst ovoce a zeleninu na pravidelném základě budou poskytovat ochranu před mnoha dětskými nemocemi.Bude také zabránit riziku mrtvice a srdečních chorob v pozdějších letech.
  • Ovoce a zelenina mohou také zabránit ochranu proti některým formám rakoviny.Jíst nyní zdravý, bude vaše dítě udržovat dobré stravovací návyky v pozdějších letech také, takže zdravotní stav prioritou.

5. poskytuje souhrnné výživa:

Ovoce a zelenina jsou načteny s různými základními prvky, které budou poskytovat celkovou výživu vaše dítě [5].

  • Ujistěte se, že vaše dítě má denní porci ovoce a zeleniny, neboť ty jsou dobrým zdrojem vitaminů, kyseliny listové, draslíku, vlákniny a minerálních látek.
  • Kromě toho, že všechny tyto živiny, ale také pomoci omezit ty mid-jídlo bodavá bolest z hladu a poskytovat zvláštní výživu, které jsou zdravotně nezávadné.

Je těžké se dostat své děti jíst zdravě, ale pomoci mu pochopit její význam v mladém věku.Vyzkoušejte nové recepty a zapojit své děti do nákupního a procesu vaření.Jak se vám povzbudit své děti jíst ovoce a zeleninu?Podělte se o své tipy s námi tady.

Related Posts