March
30
16:38
Pre Teen // Zdraví

Dospívající a Sleep - návyky, problémy a vzory byste měli být vědomi

Dospívající a Sleep

obrázku: Shutterstock

Jste starosti o spící vzoru vaše dítě je?Máte pocit, že nespí dostatečně, a zdravotní problémy mu tváře jsou způsobeny nedostatkem spánku?Víte, jaké problémy se spánkem problémy mohou vést k?Pokud se jedná o otázky, které se týkají vás, zvažte čtení našeho příspěvku.Zde se podíváme na dospívajících spánku, problémy a spánek návyky a také naučit význam spánku pro teenagery

Teens a spánek - návyky a vzorce:

Teenage let jsou kritická doba pro Vaše dítě.Šance jsou, že podstoupí spurtu růstu a rozvoje.Tak, správné spánek se stává kritickou k jeho růstu.Nicméně, vaše dítě může vykazovat některé nesrovnalosti v jeho vzorech spánku, které mohou být důvodem k obavám.

Zde jsou některé běžné vzory a spací návyky teenagerů, které můžete si všimnout:

  • spí méně, někdy méně než 5 - 6 hodiny.
  • Jakmile je postel čas, tráví čas na obrazovce, dokončí školní práci, studie, poslouchá hudbu, volá jeho přátelé, atd. Dělá všechno, kromě spánku.
  • Nedostatek spánku zvyšuje své
    letargie, a on dostane unavený docela snadno.
  • Teenage akademický tlak může také ovlivnit spací vzor vaše dítě má.Navíc stres může skončit zasahování a snížit svůj čas spánku.Akademický tlak je častým důvodem pro spánku a neadekvátní hodin spánku ve vaší dospívající.
  • Káva pomáhá mnoho-a-dospívající soustředit se na vědeckou práci.Nicméně, to je stimulant, který udržuje mysl vzhůru.Káva má dlouhý poločas, a může vést k nespavosti (1).

běžné problémy, které ovlivňují dospívající Vzhledem k nedostatku spánku:

Bez ohledu na to, kolikrát se nám to říci, spánek je nesmírně důležitá.V případě, že vaše dospívající nemá dostatek spánku, zde jsou některé otázky, které mohou ovlivnit jeho zdraví a chování:

  • Ten může být obtížné soustředit se, učit se a poslouchat správně.Nedostatek spánku může také ovlivnit jeho schopnost řešit problémy.Po spánku nastává, může dokonce zapomenout na důležité informace, jako je něčí jméno, telefonní číslo, dokonce i domácí telefonní číslo, školní úkoly, důležitá data a další.
  • On zadá nesprávně položky a nepamatuje si, kde on držel je.
  • Sleeping pro méně hodin, nebo nemají dostatek spánku také dělá vaše dítě náchylné k akné breakouts.Teenage signalizuje nástup akné a kožní podmínky mohou mít vliv na jeho hladinu spolehlivosti a stiskněte ho.
  • Poruchy spánku nebo nedostatek vhodných spánku může ho podrážděný a neoprávněně zdůraznil.V takové situaci se může obrátit agresivní, někdy aniž by si to uvědomovali.On křičí na druhých, nerespektuje vás a zdá se frustrovaní.Mohl by se dostat do potenciálně nezákonné a nebezpečné situace, jako je používání látek nebo řízení pod vlivem alkoholu.
  • The náladovost nebo nevhodné chování může také pokračovat ve škole, a mohl začít bojuje s ostatními, být nezdvořilý k učitelům a zaměstnancům.Poruchy
  • spát v mladistvém věku, jako je nedostatek vhodných hodin spánku narušený spánek nebo neschopnost usnout může vést k dalším otázkám zdraví.To může způsobit zdravotní děsí jako srdečních chorob, mrtvice, cukrovka, migrény a další.
  • Spánková deprivace může vést k poruchám příjmu potravy, stejně, a můžete si všimnout, vaše dítě své stravovací návyky procházejí náhlé změně nebo zapnout extrémní.Cítí hlad v liché hodiny, nebo mu jí méně než nebo více, než je obvyklé.Mohl by to být případ emocionální jíst, kde může být pokoušíte použít jídlo jako prostředek pohodlí a rozptýlení.V takovém případě, vystavuje se riziku, že se stanou obézní.Jiný scénář je, že se může obrátit anorektických a snaží se vyhnout jídlo za všech okolností.Dokonce může cítit příliš unavený na to sedět přes celé jídlo.On může začít s problémy body image a může dokonce zkrátit poruchy příjmu potravy, jako je bulimie nebo anorexie.Na druhou stranu, mohl začít v závislosti na nezdravé jídlo, což může vést ke všem druhům zdravotních problémů, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita a onemocnění srdce.

[Přečtěte si: Časté Poruchy příjmu potravy In Teen ]

  • Nedostatek spánku může nejčastěji dojít k depresi.Ten mohou ztratit zájem o své oblíbené činnosti.Ten se bude snažit a vyhýbat společnost, nebo ne setkání s přáteli a vyhnout se znárodnit.Dokonce může ztratit zájem o jídlo a jíst málo.
  • Kdyby se začala řídit, nedostatek spánku mohou být závažné a někdy i fatální stav.Většina dospívající nehod, které zahrnují automobil stane, když dospívající řídí, aniž by zaplatil plnou pozornost.Není schopen se soustředit je výsledkem nedostatku spánku, a smísí se s jízdy, může mít výsledek katastrofální (2).

[Read: Příznaky spánkové poruchy u dospívající ]

Jak k zajištění řádného Teenage spánkové návyky:

jako rodič, to je pro vás důležité, aby vštípit správné návyky ve spánku vaše dítě.Možná jste ho naučil, že je důležité spaním, ale jak vaše dítě vstoupí do své dospívající, význam se zdá snížit a před spaním rychle stává minulostí.To se může stát neovladatelný, jak dostat své dospívající jít spát, a pokud se chystáte přes tyto pohyby, nevzdávejte to ještě ne.Zde uvádíme některé rutiny nebo tipy můžete sledovat, že mu pomůže mít adekvátní spánek a regulovat svou spící vzorec:

  • Ujistěte se, že jeho spaním rutina je konzistentní každý den, ať už je to všední nebo víkend.Snažte se, aby ho jít do postele a probudit ve stejnou dobu každou noc a den.
  • Ujistěte se, že jeho ložnice nebo spánek oblast je pohodlné, tiché a tmavé.Odstraňte všechny nepořádek, jako počítače, televize, herní konzole do jiné části domu.Udržujte spaní pouze na spaní.
  • Finish jídla několik hodin před spaním tak, že se cítí světlo a uvolněně v době spánku.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na dospívající a spánek.Ujistěte se, že budete postupovat podle výše uvedených tipů pro zajištění lepšího dospívající spánek.Pokud vaše dospívající problémy se spánkem přetrvávají, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.Má vaše dítě trpí jakýchkoli poruchy spánku?Má vykazují některý z příznaků můžeme jmenovat výše?Už jste ho vzít k návštěvě lékaře ještě?Řekněte nám svůj příběh níže.

Doporučené články:

  • Top 10 Příčiny stresu dospívající
  • 12 Známky a příznaky anorexie Teens
  • Co způsobuje ztrátu chuti k jídlu In Teens?
  • Astma V Teens - Příčiny & amp;Příznaky byste měli být vědomi