March
31
23:08
Pre Teen // Vhodnost

Top 10 Fitness tipy pro vaše teenagery

cyklus

Zůstat fit a aktivní je něco, co je důležité, a to bez ohledu na věk.Skvělý způsob, jak zůstat fit, je tím, že utrácí čas v outdoorové aktivity, které pomáhají posilovat tělo.

Nicméně, teenageři v těchto dnech tráví stále více času v uzavřených prostorách, což může být docela důvodem k obavám.Přidejte k tomu návyky, jako je nezdravé jídlo a posezení pro dlouhé hodiny, a možná budete mít nějaké vážné problémy, na dosah ruky.

Top 10 Fitness Tipy pro teenagery:

Zatímco tráví čas venku je jeden způsob, jak zůstat fit, jako rodič, můžete si vytvořit svůj dítě zapojit do některých jiných návyky, které jsou zdravé taky.

Zde je seznam 10 nejlepších dospívající zdraví a fitness tipy, které jim pomohou zůstat aktivní a zdravý.

1. Limit Screen Time:

Jedním z nejvíce týkajících se faktorů, které ovlivňuje děti, dnes je jejich závislost na používání miniaplikací - mobilní telefony, tablety zařízení a počítače - trávit svůj volný čas.

  • Ujistěte se, že jste nastavili pravidla pro tráve
    ní času s gadgets.
  • Pomoc vaše dítě tráví svůj volný čas v dalších konstruktivních aktivitách.

2. Zdravá Snacking:

Přijmout praxi výběru zdravé svačiny pro vaše dítě.

  • Stick na domácí verzi populárních potravin, jako je pizza a hamburgery.
  • Swap plechovku sody pro čerstvé limetkové šťávy.
  • Je to také skvělý nápad zapojit vaše dítě vám pomůže vařit.

3. Zvažte Hmotnost Školení:

Pro ty dospívající, kteří jsou blízko 18, silový trénink je vynikající volba.

  • Resistance cvičení 3 dny v týdnu může zlepšit svalovou, sílu a moc.
  • Je to také skvělý způsob, jak zabránit obezitě taky!

4. Zkontrolujte, Tréninky: Příjemné

Jedním z nejlepších způsobů, aby se ujistil, že vaše dítě se lepí na fitness rutiny je, aby se jeho cvičení zasedání příjemnější a méně nudný.

  • od plavání a tenis na pěší turistiku a cykloturistiku, snaží se povzbudit jej vyzkoušet různé sporty jako součást své fyzické aktivity každý den.

5. Drink Up:

Je důležité vypít alespoň 7-8 sklenic vody denně.

  • Udržujte vaše dospívající rehydratováni.
  • Ujistěte se, že drží krok množství pro přítok vody.
  • To pomůže toxiny, které mají být propláchnout a všechny systémy těla bude dobře fungovat v koordinaci s ostatními.

6. Get Out!

Přijmout praxi, jak se dostat vaše dítě strávit nějaký čas venku v některých hrách nebo činností.

  • hře Frisbee, nebo jen jednoduchý procházku se psem by měl dělat v pohodě na začátku.
  • Pokud vaše dítě byl pecivál příliš dlouho to je čas začít se vydáte ven.

7. Snídaně Counts:

s zdravou snídani je nejlepší způsob, jak nastartovat den s energií.

  • Bylo zjištěno, že lidé, kteří vynechávají snídani, jsou s větší pravděpodobností dopřát v nezdravých stravovacích praktik.
  • Ujistěte se, že vaše dítě má zdravý, vydatné snídaně každý den.
  • To umožní, aby ho méně pravděpodobné, že flámu jíst.

8. S vědomím Stravování:

vědomím stravování je praxe, která je silně podceňován, pokud jde o fitness a zdraví.

  • Vyhněte se nechat váš teenager pomocí mobilního telefonu, nebo sledovat televizi při jídle.
  • vyhýbají příliš při jídle.
  • Požádejte dítě, aby vychutnat každý kousek jídla Bere.

9. Část Ovládání:

Tento tip funguje zázraky při stravování mimo domov.

  • Když jste na fast food spoj, soustředit se na částech.
  • Ujistěte se, že vaše dítě má menší, časté jídla po celý den namísto 3 těžká jídla.
  • To bude mít jeho trávení pod kontrolou a bude ho méně pravděpodobné, že cítit pomalu.

10. Plan to!

Lepení na dospívající fitness plán má mnoho zdravotních výhod, a to zejména v těchto dnech, kdy zdravotní poruchy související s životním stylem jsou společné.

  • Cvičení během mladistvý let zajistí, že vaše dítě je dobře chráněna ze zdravotních podmínek, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak.

Po těchto jednoduchých tipů zajistí, že vaše dítě je fit, aktivní a zdravý.To bude také udržovat vaše dítě dobře chráněno proti závažných nemocí souvisejících s životním stylem, které postihují miliony dětí na celém světě dnes.

Už účinnější fitness tipy pro teenagery?Podělte se s ostatními rodiči pod pod

v části Doporučené články:

  • 7 Incredible Výhody pravidelných cvičení pro vaše dospívající
  • 6 Výhody pozitivního rodičovství pro teenagery
  • 10 společného dospívajících dívek, problémy a jejich řešení