March
30
16:38
Brzy Teen // Vhodnost

7 Nádherné tréninkové plány pro vaše dospívající dívky

Wonderful-cvičení-plány-Pro-vaše-dospívající-Girl

obrázku: Shutterstock

Víte, obezita se stala epidemie mezi teenagery dnes?Bojíte se, že vaše dítě může být příliš trpí poruchou příjmu potravy?No, pokud chcete motivovat dospívající dcera doma správné jíst a zůstat fit, čtení tohoto příspěvku je třeba!

Virtuální herní akce byl nahrazen skutečný sport pro většinu teenagerů, protože zůstávají závislí na gadgets a vést sedavý způsob života.Poruchy příjmu potravy také trápit dospívajících dnes.Buď láska flámu na nezdravé potraviny a stávají obézní nebo trpí podvýživou, jak se hladovět sebe v zoufalé snaze získat perfektní (přečtěte si hubený) tělo.Pokud jste se mohou týkat váš teenager na výše uvedených situací a hledají perfektní tréninkové plány pro dospívající dívky, které jste na správné stránky!Jděte do toho a dát tento článek pro čtení vědět víc!

Proč je cvičení důležité pro dospívající dívky?

Většina dívek získat kil, když dosáhnou puberty.Jak se vaše holčička vstoupí ženství, je důležité vštípit správné stravovací návyky a fitness

v ní.Dospívající dívka by měla dopřát alespoň 60 minut cvičení každý den.

tréninkové plány pro dospívající dívky:

ideální tréninkový plán pro dospívající dívky by měl být dobrý mix kardio aktivit - plavání, běh, jízda na kole a různých sportů, silového tréninku a posílení jádra.

Krok 1 - Porozumět Cílem Cvičení:

Ujistěte se, že pomůže vaše dospívající dívka chápou důležitost cvičení pravidelně.Je to mýtus, že cvičení je důležitá jen pro ty, kteří chtějí zhubnout, nebo zmírnit jejich těla.Faktem je, že cvičení vám pomůže stát se fit a udržet civilizačních chorob na uzdě.Teenageři trpí velkým stresem kvůli tlaku vrstevníků.Pravidelný fitness rutiny pomáhá zlepšit jejich fyzické a duševní pohodu zvládnout stres lepší.

[Přečtěte si: účinné cviky na hubnutí V dospívající ]

Krok 2 - hodinky, které Dieta:

Dospívající dívka potřebuje 1800-2400 kalorií za den.I když, rychlost metabolismu je poměrně vysoká mezi dospívající mládeží, stále musíte sledovat, co vaše dívka jí.Cvičení pomáhá spalovat kalorie, ale nezdravá strava může dělat její zisk že tvrdohlavý tuku.Nežádáme svoji polovičku hladovět, ale ujistěte se, že jí vyváženou stravu.Zdravé jídlo je ten, který obsahuje všechny důležité živiny ve správném poměru.Zkuste se ji naučit říci ne nezdravé potraviny a cola.Zpracované potraviny jsou vysoký obsah kalorií a nedostatek výživy.Zeptejte se jí snížit svou spotřebu čipů, energetické nápoje, čokolády, hamburgery atd Místo toho, podporovat ji, aby občerstvení na ovoce, čerstvé zeleniny a ořechy.

Krok 3 - Nenechte Ban nezdravé jídlo Zcela:

I když je důležité pomoci váš teenager udržet off nezdravé jídlo, ne zakázat úplně.Ona si jistý nyní její oblíbenou pizzu, ale s mírou.Pamatujte si, že při manipulaci teenager, musíte přepnout převody z přísný tyran příteli, filozof a průvodce.Trochu taktu z vaší strany, vám může pomoci udržet povstalecké pruh a záchvaty vzteku vaše dospívající dítě v šachu.

Krok 4 - Warm-Up:

Pomozte svou dceru pochopit koncept warm-up.Neměla by cvičit bez provedení dobré zahřívací cvičení.Bude pomáhat při přípravě její tělo spálit kalorie a zabránit zranění během cvičení.

[Přečtěte si: Pilates pro dospívající ]

Krok 5 - kardio cvičení:

Ujistěte se, že obsahují mnoho kardio aktivit ve svém tréninku.Ty zvyšují srdeční frekvenci a zlepšení dýchání a krevní oběh.Ty musí podporovat svou dceru spustit, běhat, plavat nebo na nějaký sport se jí líbí.Ona může také připojit taneční třídu spolu se svými přáteli, aby se cvičení legraci.Nebo vy dva si prostě jít každé ráno na kole společně.

Krok 6 - silového tréninku:

Odolnost trénink je nesmírně důležité posílit a tón svaly.Teď to neznamená, že vaše holka musí zvedat velmi těžké váhy od prvního dne.Můžete požádat o pomoc od profesionálního trenéra, který může pomoci jí vlak s hmotností pomalu a vytrvale.

Krok 7 - Základní cvičení:

Práce na klíčové svaly může dělat zázraky do svého dívčího držení těla.To může pomoci posílit své svaly a zvýšit jejich pružnost.Silnější jádro je nezbytné, aby nedošlo ke zranění při provádění každodenních činností.

[Přečtěte si: Výhody pravidelných cvičení pro dospívající ]

tipů, aby cvičení zábava pro vaše dospívající dívka:

Zde je několik tipů, užitečné povzbudit vaše dítě se obrátit fab od měkká tuková tkáň:

  • Invest v roztomilýcvičební úbor, že by mohla být v pokušení nosit a předvádět.Teenageři milují představu o oblékání a hledají jejich nejlepší, i když pocení to v posilovně.
  • Diskutujte s ní mnoho výhod výkonu a jak to může přidat do své sebevědomí.Zeptejte se jí její oblíbené celeb a říct jí, jak se dostat fit bude ji zvyšovat vypadá příliš.
  • Pomozte jí zapsat ve sportovním nebo tance s přáteli.Můžete si být jisti, že se nikdy vynechat svou fitness rutiny!

[Přečtěte si: Fitness Tipy pro teenagery ]

  • být vzorem pro váš teenager pravidelně cvičení.Můžete ji naučit příkladem výhod zachování zdravého životního stylu.
  • Pokud jste pracující matky, vyhradit nějaký čas každý víkend nebo hodiny každý den, kdy můžete jít na procházky nebo plavat společně.Cílem je, aby dopřát v činnosti, kde si můžete dva strávit kvalitní čas společně při práci na vaší kondici.
  • čas cvičení může skvělý čas pro poslech hudby.Pokud víte, že vaše oblíbená čísla Darling, překvapí ji sestavování a přehrávání playlistu při práci spolu.Dobrá hudba zvýší své duchy k lepším výkonům v posilovně.

[Přečtěte si: Časté Poruchy příjmu potravy V Teens ]

Zapamatujte si:

  • si můžete najmout profesionálního trenéra pomoci vaše dítě učí, jak uplatnit právo a zůstat v bezpečí před zraněním.
  • Musíte také konzultovat výživu formulovat dietní plán pro vaše holka na základě její hmotnosti, metabolismus, věku a dalších faktorech.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na každodenní rutinní cvičení pro dospívající dívky.Řekněte nám v komentářích, pokud toto cvičení plán pomohl vaše dospívající dívka fit.Do podělit o své dospívající dívka cvičení rutiny s námi tady.

Doporučené články:

  • Top 15 Výhody Jóga pro váš teenager
  • 5 vzpírání a silový trénink Tipy pro vaše Teen
  • 10 Zdraví Výhody syrovátkové bílkoviny pro teenagery
  • 6 nejlepších HmotnostLoss Tipy pro dospívající