March
30
16:38
Brzy Teen // Jídlo

10 Zdravá snídaně Nápady pro mládež

Snídaně Nápady pro mládež

obrázku: Shutterstock

dělá vaše dítě jíst jeho snídaně každodenní boj o vás?Bojíte se jeho úzkostlivý stravovací návyky, může vést k nedostatku výživových a zdravotních problémech v této rozhodující fázi?No, můžete-li se vztahují k výše uvedeným strasti, pak přečtení tohoto příspěvku může být nápomocné pro vás.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, ale to může být problém, aby se vaše dítě jíst správně nastartovat svůj den v zdravým způsobem.Zde je deset jednoduchých receptů na vybičovávala perfektní výkon snídani pro vaše dítě v mžiku.Jděte do toho a zkontrolovat je ven!

1. Ovesné vločky a plody:

Ovesné vločky a bobule

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 šálek odstředěného mléka
  • ½ šálku instantní ovesné vločky
  • ¼ šálku čerstvých plodů

Jak na to:

  1. Mix mléko a ovesné vločky v misce a mikrovlnnou troubou na minutu.
  1. Top ovesné vločky s bobulemi a podáváme.

2. Kuřecí Salami Rolls:

Kuřecí Salami Rolls

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • Celá pšenice zabalit
  • 4 plátky kuřecí salám
  • 4plátky rajčete
  • ½ šálku salátu
  • 2 lžíce z hořčičnou omáčkou
  • ½ šálku zelené a červené papriky
  • Kečup

Jak na to:

  1. Šíření hořčice na opečenou zábalu a přidejte kuřesalám, rajče, hlávkový salát a papriky.
  1. Roll zábalem a podávejte s kečupem.

3. Žádné Pečeme Quinoa rozdrobíme:

Žádné Pečeme Quinoa rozdrobíme

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 ¼ šálky granola
  • 1 šálek vařené quinoa
  • ½ šálku lněné semínko
  • 1 šálek sekaných mandlí surovin
  • 1/3 šálku medu
  • ¼ lžíce slané
  • ¼ šálku arašídového másla
  • ¾ šálku čokoládové lupínky
  • 1 lžíce vanilkového extraktu

Jak na to:

  1. Mix mandle, lněné semínko, granola, sůl, čokoládové lupínky, a quinoa do velké mísy.
  1. Mix vanilkový extrakt, arašídové máslo, med a v jiné misce.
  1. Mikrovlnná med mix po dobu 45 sekund.Nyní přidejte suché přísady a dobře promícháme.
  1. Přeneste směsi na linkovaný pečící plech a chladem nebo dvě hodiny.Nakrájíme na čtvercové kousky a podáváme.

4. Apple a jahodový muffin:

Apple A Strawberry Muffin

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 2 jablka
  • 3 vejce
  • 100g mouky
  • 2lžíce skořice
  • 2 lžíce javorového sirupu
  • 120 ml olivového oleje
  • 50 g sušeného jahody kusů

Jak na to:

  1. rozšleháme vejce, skořice, javorový sirup, a olivový olej v misce,Přidejte nastrouhaný jablka.
  1. Nyní vmíchejte mouku.
  1. nalijte do muffin případu a pečeme 20 minut.Ozdobte s jahodami a podáváme.

5. Mini Quiches:

Mini Quiches

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 Rotisserie kuře, strouhaný
  • 2 vejce
  • 1 ½ šálkustrouhaným sýrem čedar
  • ½ šálku hladké mouky
  • ½ lžíce prášku do pečiva
  • ½ šálku podmáslí
  • ¼ šálku zakysané smetany
  • ¼ šálku cilantro dovolené, nasekané
  • 2 lžíce čerstvé pažitky, mleté
  • 1 šálek salsa
  • vaření spreji

Jak na to:

  1. použijte vaření sprej namazat muffin pánev a nechte ji stranou.
  1. Přidejte všechny přísady kromě salsou a zakysanou smetanou, v míse.Dobře promíchejte a lžíce směs do muffin pánve.
  1. Pečeme po dobu 30 minut a podávejte se zakysanou smetanou a salsou.

6. celozrnná kaše:

Celozrnná Kaše

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • ¾ šálku ječný
  • ¾ šálku ovsa
  • ½ šálkuz kukuřičná mouka
  • 3 lžíce hnědého cukru
  • 1 lžíce čistého vanilkové esence
  • 1 skořice
  • Kosher soli

Jak na to:

  1. přidejte vodu, oves, ječmen, hnědý cukr, cornmeal, vanilkaesence, sůl, a skořice v pomalém hrnci.Nech to stranou přes noc.
  1. V dopoledních hodinách, umístěte hrnec na vysokou tepelnou a vaříme, dokud zrnka otáčet nabídku.
  1. nalijeme kaši do servírovací mísy a navrch s oblíbenými ořechy a ovoce vaše dítě má.

7. Banana Palačinky:

Banana Palačinky

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 167gm z celozrnné mouky
  • ¼ lžíce slané
  • 2 lžíceprášku do pečiva
  • 1 polévková lžíce skořice
  • 1 vejce
  • 1 šálek mléka
  • ½ šálku kaší banánové
  • 2 lžíce tmavě hnědého cukru
  • ¼ šálku řecký jogurt
  • 1 lžíce vanilkového extraktu
  • ½ šálku čokolády
  • 2 lžíce másla

Jak na to:

  1. Mix mouku, prášek do pečiva, sůl, skořici a prášek do velké mísy.
  1. Metla mléko, vejce, vanilkový extrakt, a banán v jiné misce.Přidejte hnědý cukr a jogurt.Dobře promíchejte.
  1. Nyní přidejte mléko směsi na směs mouky.Metla jemně.
  1. rozpustíme máslo v pánvi a přidat kopečkem na palačinky mixu v něm.Rozetřete rovnoměrně a vařit na obou stranách, dokud se dozlatova.
  1. Top lívanec s čokoládovými lupínky a podáváme.

8. Čokoláda a Banana Smoothie:

Čokoláda a Banana Smoothie

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 2 lžíce arašídové máslo
  • 1 šálek obyčejného nepůvodních součástítuku jogurt
  • 1 zmrazené banán
  • 2 lžíce z čokoládový sirup
  • 1/2 šálku ze zmrazené mléčné kostky

Jak na to:

  1. Přidejte všechny ingredience do mixéru.Máselnice dobře získat hladkou konzistenci.
  1. ji Podávejte ihned a sledovat vaše dítě užívat toto sklo dobra.

9. Snídaně Tacos:

Snídaně Tacos

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 8 Vejce
  • 6 Tortillas
  • 6 plátky slaniny, vařené a rozpadly
  • 2 lžíce mléčného
  • 1 šálek strouhaný sýr čedar
  • sůl a pepř podle chuti

Jak na to:

  1. Mix mléka a vajec v mikrovlnné bezpečné mísy.Přidejte trochou koření.Obal a mikrovlnné po dobu čtyř minut.
  1. Nyní zahřívejte tortilly na pánvi a navrch s vejcem mixu.
  1. Přidejte slaninu a sýr.
  1. teď valí tortilly a podávejte s kečup.

10. Uzený losos Bagel:

Uzený losos Bagel

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 12 vajec
  • 12 Uzený losos plátky
  • 6 bagely rozdělit
  • 250ml Philadelphia Cream
  • 20 g másla
  • 2 lžíce jemně nasekané petrželky
  • 2 lžíce jemně nasekanou pažitkou
  • sůl a pepř podle chuti

Jak na to:

  1. rozšleháme vejce, Philadelphiasmetany, sůl a pepř v misce.
  1. Rozpusťte máslo na pánvi a přidejte vaječné směsi.Vařte pět minut a odstraňte pánev z tepla.Nyní přidejte petrželku a pažitku.
  1. Přípitek bageta a začátek to s máslem, lososa plátky a vaječné směsi.

Tyto báječný recepty jistě nutit vaše dítě nikdy říci ne jeho snídani.

Do nám sdělit vaše dospívající oblíbenou snídani recept v sekci komentáře níže.