March
30
23:06
Brzy Teen // Vhodnost

5 Quick

Teen přibírání na váze

obrázku: Shutterstock

Je vaše mimořádně aktivní a super hyper dospívající vždy underweight a vyčouhlejší, než je to dobré pro ni?Ona je při pohledu na způsoby, jak zvýšit svou váhu, místo ji ztratí, jako většina dospívajících se zdají být posedlý?Snažíte se zjistit nějaké bezpečné opatření pro vaše dítě k přibírání na váze v zdravým způsobem?Pokud ano, pak čtěte dále vědět, co jíst k přibírání na váze rychle pro teenagery.

Jak k přibírání na váze pro mládež:

Zde jsou některé rychlé a zdravé způsoby, jak k přibírání na váze pro teenagery rychleji a zdravěji:

1. Udělej si svůj dospívající konzumují více kalorií, než to, co Burns:

Vášdospívající se přibírání na váze, pokud je schopen konzumovat více kalorií za den, než to, co hoří v celém textu.

  • Extra kalorií vám pomůže vaše dítě uložte jej na svém těle na ty časy, kdy ona nemá nic k jídlu, ale její tělo potřebuje energii.
  • Ujistěte se, že vaše dítě nevypadá pro kalorií v nezdravé potraviny a zpracovány připravena k jíst jídl
    o.Místo toho, podporovat ji, aby jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny v rámci svého každodenního jídelníčku.Aby to bylo zdravější a efektivnější, požádejte ji, aby zahrnovala mnoho kuřecím masem, těstoviny, brambory a chléb ve své stravě příliš.Chcete-li využívat více kalorií, vaše dítě by v ideálním případě jíst více jídel za den namísto několika velkých.Při každém jídle, vaše dítě by mělo jíst něco zdravého a naplněný s vysokým obsahem kalorií.

[Read: kolik kalorií Myslíte Teenagers Potřebujete ]

2. svalové hmoty Více Hmotnost:

S více svalů znamená, že vaše dítě je počet hmotnost bude vyšší.

  • Aby se přibírání na váze v zdravým způsobem, by měla být vaše dospívající zvýšit svou svalovou hmotu.
  • Povzbuďte vaše dítě, aby se zapojili do strukturovaných cvičení, jako vzpírání.To bude dělat tělo vaše dítě je silnější zvýšením síly jejího svalů a kostí.

3. Přidat více bílkovin:

Včetně více proteinů ve vaší dospívající pravidelné stravě je jedním ze způsobů, jak zdravější vědí, jak přibývají na váze pro teenagery.

  • bílkovin ve stravě pomůže tělu vaše dítě v budování a opravy svalové tkáně.
  • Zajistěte, aby vaše dítě jí alespoň jeden gram bílkovin ve vztahu ke každé libru její tělesné váhy každý den.Poraďte se se svým lékařem, aby zjistil, zda je bezpečné pro vaše dítě přidat nějaký proteinový prášek na její mléčné koktejly nebo koktejly.

[Přečtěte si: zdravé bílkovin potravin pro dospívající ]

4. Nechte ji jíst v noci:

I když to není vhodné jíst v noci, ať vaše dítě dělat tak, aby získaly přídavné závaží, co chcedát na.

  • Když vaše dítě jí v noci, to nedává její tělo šanci spálit kalorie, než se jde spát.
  • Nech ji mít občerstvení v noci před ona je jen asi spát.Bude podporovat více kalorií nahromadit v jejím těle.

[Přečtěte si: Vyvážená strava pro teenagery ]

Body se vyvarovat při pokusu k přibírání na váze:

Když vaše dospívající se snaží k přibírání na váze, ujistěte se, že jí pomohl vyhnout se následující body:

  • Nenechteať vaše dítě spadnout do pasti užívání přibývání na váze doplňky.Ve většině případů, tyto doplňky nejsou chtěl být pořízena každého, kdo je mladší 18 let, protože může způsobit vážné zdravotní problémy a jiné škody.
  • Dejte mu čas a nečekejte, že vaše dítě bude přibírat na váze náhle a rychle.Tělo vaše dítě bude mít čas, aby se přizpůsobily náhlé změny v rutinních a stravovací návyky.
  • Ujistěte se, že vaše dítě nezačne jíst nezdravé kalorické potraviny, jako je obtížené harampádí a tak.To bude jen jí onemocní a místo přibývání na váze, bude to dělat ji otočit obézní.

[Přečtěte si: Účinky nezdravé jídlo On dospívající ]

naděje se vám líbil náš příspěvek o tom, jak přibývají na váze pro dospívající.Přibírat na váze, je časově náročný úkol, který by mělo být dosaženo prostřednictvím specializované rutiny a plán.Ujistěte se, že pomůže vaše dítě znát správnou cestu, aby tak učinily a pomoci jí zabránilo negativním způsoby, jak k přibírání na váze.

Related Posts