April
01
23:01
Brzy Teen // Vhodnost

5 Amazing meditační techniky pro mládež

Meditační techniky pro mládež

obrázku: Shutterstock

Jsou nálady vaše dítě a nekonečné spory dává vám bezesné noci?Hledáte způsoby, jak zlepšit soustředění?No, pokud jste se může vztahovat vaše dítě na výše uvedených situací přečtení tohoto příspěvku může být dobrý nápad!

Snažil se současně vyrovnat se s hormonálními změnami, tlaku vrstevníků, a akademické stres při vysoké škole může vaše dospívající podrážděný!On může odletět rukojeti bez zjevného důvodu!Víte, jednoduchý relaxační cvičení může zvýšit tělesnou i duševní pohodu vašeho dítěte?No, mluvíme o meditaci tady!Výzkum ukazuje, že provádění mediace může pomoci stát se dospívající cílenější a klidný.Dejte Tento článek pro čtení se dozvědět více o tom, jak meditace pro mládež dokáže divy!

Co je meditace pro mládež?

Meditace pro teenagery je způsob, jak se zaměřit a stát se klidný a tichý.To vlaky mysl relaxovat a zůstat pozitivní.Snižuje úzkost, vytváří pocit spokojenosti a pomáhá překonat výzvy, že život hází na nás.Meditace jen na pár minut denně může pomoci

vaše dítě získat emocionální rovnováhu.

meditační techniky:

Rodiče mohou pomoci svým dětem relaxovat a odpočinout si tím, že učí jim nějaké efektivní meditační techniky, jako je.Komentovaná meditace pro teenagery je nejlepší způsob, jak:

1. Dýchací Cvičení:

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zahájit své dítě do meditace je naučit ho hluboké dechová cvičení.Hluboké dýchání cvičení pomáhá mysl soustředit.Chcete-li provést tuto meditaci, zeptejte se vaše dítě sedět pohodlně v tiché místnosti.Pak mu, aby zavřel oči a vdechovat a vydechovat pomalu.Měl by umožnit jeho negativní myšlenky a starosti, aby létali z mysli.Pokud se dostane nepozorný, ať řekne "myšlení" a zaměřit se na jeho dechu znovu.

[Přečtěte si: Výhody cvičení pro teenagery ]

2. meditace všímavosti:

meditace je proces poznání své vnitřní krajiny.Udělej si svůj dospívající odpočívat a sledovat dech.Tak ho povzbudit, aby označit své emoce a myšlenky, jako netrpělivost, spokojenosti, plánování, atd, zatímco oni projdou jeho myslí.Vyžívá v této meditaci dá vaše dítě nový pohled na jeho myšlenkový proces.

3. Mantra Meditace:

Zaměření na mantru udrží vaše dospívající mysl obsazené na chvíli.Řekněte svému dítěti, aby si pročistil mysl, relaxovat a dýchat pomalu při opakování mantry.Vaše dítě může opakovat mantru nahlas, nebo v jeho mysli.

4. Heart Breath:

Srdce dech je forma meditace s několika fyzické výhody.Poučte své dítě k relaxaci a dýchat pomalu.Když provádí tuto meditaci, on potřebuje malovat pozitivní mentální obraz.To mu pomůže uklidnit a uklidnit jeho tepovou frekvenci.Změna tepové frekvence ovlivňuje ostatní rytmy v těle, včetně mozkových vln a krevní tlak.Změna v těle rytmus bude vaše dítě více intuitivní a kreativní.

[Přečtěte si: stresu u dospívajících ]

5. Soucit Meditation:

Soucit meditace pomáhá budovat schopnost vcítit.Poučte vaše dítě začít tuto meditaci uvolněním a sleduje dech.Pak by se nechal unášet svou mysl k nikomu, kterou miluje, ať už je to člověk nebo zvíře.A teď mu na svět se stejnou pozitivní emoce.

Výhody meditace pro teenagery:

Meditace může být velmi přínosné pro dospívající.Některé z výhod meditace patří:

Meditace zlepšuje koncentraci u dospívajících.Studie ukazují, že studenti, kteří meditují před zkouškou vedou lépe než ostatní.

dospívající, kteří meditují, jsou šťastnější a soustředěnější.Jsou méně pravděpodobné, aby se zapojily do společensky nepřijatelné chování.

Meditace naučí teenagery, aby se stal vědomi svých myšlenek.Budou na vědomí obavy, aniž by přemýšlel o negativity, které generuje.

Meditace pomáhá vytvářet empatie.

Výhody meditace v životě dospívající musel upřímně přesvědčeni, tě teď.Takže když máte v plánu zapsat naše dítě v meditační programu?

Má vaše dítě vykonávat meditační cvičení?Jak se meditace ho využít?Podělte se o své zkušenosti v sekci komentář.

Doporučené články:

  • 22 Efektivní tipů, aby vaše dospívající přestat kouřit
  • 10 Užitečné tipy, které vám vaše dítě vyřešit její problémy
  • 7 Užitečné dům pravidla pro váš teenager
  • Top 5 QuickA Snadné Relaxační techniky pro dospívající