March
30
23:06
Brzy Teen // Jídlo

Top 10 Večeře Nápady pro mládež

Večeře Nápady

obrázku: Shutterstock

Máte úzkostlivý dospívající doma?Jste vždy snaží vymýšlet nové recepty, které vaše dítě bude milovat?Má vaše dítě vždy odmítají jíst doma a požádat o nezdravé potraviny místo?Chcete vyzkoušet několik jednoduchých a lahodné jednoduché večeře recepty pro mládež, aby se doma?

Pokud jste řekl, ano na některou z výše uvedených, čtěte dál a dozvíte několik jednoduchých nápadů večeře pro teenagery, které si můžete vyzkoušet.

Top Ten zdravá večeře nápady pro dospívající:

Zde je deset večeře nápady vaše dítě bude milovat, který vám pomůže se s:

1. trouba Fried Chicken:

Trouba Fried Chicken

obrázku:Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 2 šálky cut brojler-fritéza kuřecí
  • ½ šálku suchých strouhankou
  • 2 lžíce soli
  • 1 lžíce papriky
  • 1 / 4thTbsp paprika
  • 1 / 4thcup másla

Jak na to:

  1. .Smíchejte pepř, strouhanku, sůl a papriku.Použijte kuchyň kartáč čistit kousky kuřete s máslem nebo olejem.Roll kuře na chléb drobky mixu.
  1. Položte kuřecí kousky v vymaštěný
    pekáč.Pečeme kuře na 425 stupňů F, dokud se výběrové řízení.

[Přečtěte si: Tipů, aby vaše dítě jíst zdravě ]

2. těstoviny s No-Cook tomatovou omáčkou:

Těstoviny s No-Cook tomatovou omáčkou

obrázku: Shutterstock

budete potřebovat:

  • 6 hrubě nakrájenými rajčaty
  • 2 jemně nasekané stroužky česneku
  • hrst čerstvé listy bazalky
  • 3 lžíce extra panenského olivového oleje
  • mořská sůl a pepř prášek
  • Pasta
  • Čerstvá paprika vločky - volitelný

Jak na to:

  1. Smíchejte rajčata, bazalka, olej a česnek do mísy.Dochutíme solí a pepřem.
  1. Do té doby, vařit těstoviny podle návodu na obalu.Vypusťte těstoviny a přidejte rajčatovou omáčkou.
  1. Můžete ozdobíme červenou paprikou vloček před podáváním.

3. fazole a Hot Dog Pečeme:

Fazole a Hot Dog Bake

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 10 plátky rohlíku
  • 15 uncí vepřovéa fazole v rajčatové omáčce
  • 15 uncí odčerpal máslo fazole
  • 15 uncí chilli fazole
  • ½ šálku hnědého cukru
  • ½ šálku nakrájenou cibuli
  • 1 / 4thcup z nasekané zelenépaprika
  • 2 lžíce jablečného octa
  • 1 / 4thTbsp oregano

Jak na to:

  1. Ve velké míse smíchejte všechny ingredience.Přidejte do pekáčku a pečeme po dobu dvou hodin při teplotě 350 stupňů F.

4. rajčaty a Herb omeletu:

Rajče A Herb omeleta

obrázek: Shutterstock

budete potřebovat:

  • 1 nakrájené rajče
  • 3 vejce
  • 2 lžíce nasekané čerstvé bylinky volby
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř podle chuti

Jak na to:

  1. Smíchejte rajčata a vejce.Přidejte bylinky, sůl a pepř.Zahřejte olej v pánvi na mírném ohni a nalijte vaječnou směs.
  1. Flip omeletu vařit na obou stranách.Můžete obloha se zbývajícími bylinkami.

[Přečtěte si: Zdravá snídaně Nápady pro dospívající ]

5. Easy Green Salát:

Easy zelený salát

Image: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1Hlava červený salát
  • 1 hlavy zelený salát
  • 2 nasekané zelené cibulky
  • 1 šálek strouhané mrkve
  • 2 lžíce octa
  • 3 lžíce medu
  • 1 lžíce dijonské hořčice
  • ½ lžíce celeru sůl
  • 1 / 4thcup olivového oleje

Jak na to:

  1. .Smíchejte zeleninu v míse.
  1. V jiné míse smícháme zbývající přísady.Mrholení obvaz přes zeleninu před podáváním.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • Hot dog
  • mouky nebo kukuřičné tortilly
  • Salsa
  • Kečup
  • Hořčice

Jak na to:

  1. ohřívat párky v rohlíku a tortilly.Umístěte párek v rohlíku v tortilly a přidejte salsa, kečup, hořčici a.
  1. srolujte tortilly a slouží horká.

[Přečtěte si: Výživa pro náctileté ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 2 nadrobno nakrájená rajčata
  • ½ šálku nadrobno nakrájenou cibuli
  • 3 lžíce nasekané lístky koriandru
  • 1 mletého čerstvým teplých zelený pepř
  • 1 mleté ​​stroužek česneku
  • šťávu z poloviny citrusu
  • Salt asna chuti
  • 8 mouka tortily
  • 2 šálky strouhaný čedar
  • pro servírování - guacamole

Jak na to:

  1. Pro salsou - smíchejte všechny ingredience kromě tortilly, guacamole, asýr.Uchovávejte je stranou za hodinu.Nyní, zaplnit tortilly s salsa.
  1. Předehřejte troubu na 200 stupňů F.
  1. tepla pánvi na středním plameni.Umístěte tortilla a teplo pro asi 30 sekund.Otočte ji a přidejte sýr.Složte tortilla a zavřete jej na lehkou váhu.
  1. Cook quesadilla, dokud se sýr nerozpustí.Umístěte ji na plech a nechte je i nadále v troubě teple.Podáváme s guacamole.

8. Jednoduché Ředkvičky a rukolou Salát:

Jednoduché Ředkvičky a rukolou salát

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 ředkev
  • 2 plátky malé cibule fenyklu
  • 1 svazek de-pocházel rukolou
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • sůl a pepř podle chuti
  • tvaroh sloužit

Jak na to:

  1. Místo zelenina v misce.Přidejte olivový olej a citronovou šťávu.Dochutíme solí a pepřem.
  1. Dodejte tvaroh těsně před podáváním.

[Přečtěte si: vegetariánské recepty pro dospívající ]

9. tuňáky Melt:

Budete potřebovat:

  • 4 anglické vdolky
  • 1 lžíce olivový olej
  • 1 nakrájené červené zvonekpepř
  • 4 tenké plátky scallions
  • 2 jemně nasekané šalotky
  • 170 g tuňák
  • 2 lžíce kečupu
  • 6 lžic majonézy
  • 1 nastrouhanou citronovou kůru
  • 4 plátky Cheddar

Jak na to:

  1. Předehřejte stojan brojlerů a rozdělit muffiny.
  1. Teplo olej na pánvi a přidejte pepř, šalotka, a scallions.Vaříme asi tři minuty.Přidejte tuňáka a míchejte.Vařit po dobu jedné minuty.Odstranit z tepla a udržet ji stranou.Přidejte kečup, majonéza, a citronovou kůru.
  1. Spread zbývající majonézu přes vdolky a přidejte tuňáka mix a sýr řez.Víko s ostatními muffin poloviny.Grill, dokud se sýr nerozpustí.

10. Maso Tacos:

Maso Tacos

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 nakrájenou cibuli
  • Salt
  • 1 nasekaný stroužek česneku
  • 1 nasekané zelené papriky
  • mleté ​​maso volba
  • 1 šálek horké zeleninového vývaru
  • 4 nakrájená rajčata
  • hrst nasekané lístky koriandru
  • 8 taco skořápky
  • 75 g strouhaný čedar

Jak na to:

  1. Předehřejte troubu.
  1. Rozehřejte olej na pánvi na mírném ohni.Přidejte cibuli a sůl do pánve.Vaříme, dokud cibule změní měkké.Přidejte česnek a pepř.Míchá smažit na minutu a přidejte maso.Přidejte zeleninový vývar a vaříme, dokud maso změní nabídku.
  1. Nyní přidejte rajčata a lístky koriandru.Vařit po dobu pěti minut.
  1. Lžíce směsi do skořápky taco a přidejte sýr.Gril v troubě, dokud se sýr nerozpustí.

Užijte si tyto jednoduché večeři nápady pro dospívající a to řekněte nám, které z nich byly největší hity s celou rodinou.

Doporučené články:

  • Detox strava pro dospívající - Vše, co potřebujete vědět
  • 4 zdrojů výživy byste měli zahrnout do svého dospívajícího dietní
  • Kolik kalorií Myslíte Teenagers potřebujete?
  • 10 nejlepších zdravé potraviny pro vaše Teen

Related Posts