April
05
23:01
Otěhotnění // Jak otěhotnět

10 Potraviny, které mohou zlepšit vaše šance na otěhotnění

Šance na otěhotnění

obrázku: Shutterstock

Touha pocit drží malé dítě v náručí?Snažíte se otěhotnět a rozšířit malou rodinu?

Jakmile jste se do vaší mysli otěhotnět, váš první krok je vždy zkontrolovat nebo změnit své stravovací návyky.V ideálním případě, vaše strava by měla být taková, že není zvýšit vaši váhu.Kromě toho by mělo být užitečné při pěstování plodnost a sílu vašeho těla počít přirozenou cestou a dodat zdravé dítě.Je to velmi přirozené pro vás požádat své nejbližší rodiny, příbuzné a přátele o několik rad, a ke svému překvapení dostanete radu ze všech možných ženu, kterou znáte.

řeknou vám o jejich příběhy a příběhy svých vzdálených příbuzných o tom, jak mají následovat určitý režim zdravých potravin pro otěhotnění.Nicméně, následovat všechny tyto kostky, může vést k zmatkům, spíše než jakékoliv plodné pomoc.Člověk by neměl řídit jakýkoliv náznak, slepě, jak je důležité zjistit, proč konzumace určité potraviny je užitečné při koncipování.Jaké jsou jeho obsah a jak ji konzumovat?

10 nejlepších zdravé potraviny otěhotnět

Zde je seznam 10 nejlepších potravin, které bude vám pomohou zvýšit vaši imunitu a zvýšit své šance na otěhotnění, a to nejen, ale také zůstat zdravý, zatímco těhotenství.

[Přečtěte si: Jak otěhotnět ]

1. Tmavě zelená listová zelenina:

listové zeleniny, jako je špenát, brokolice a další byly prokazatelně zlepšuje ovulace u samic, a tím zvýšit své šancepočetí.Tyto napájecí zabalené potraviny jsou velmi důležité, pokud jde o otěhotnění a také v průběhu těhotenství.Jsou bohaté na antioxidanty, železa a kyseliny listové.Konzumace zelená listová zelenina pravidelně a dobré proporce může snížit vaše šance trpí anémií a může rovněž zabránit vrozených vad v vyvíjející se dítě.Nejlepší ze všeho je, že jsou extrémně versatile- může být užíván v salátech, v polévkách či sendviče nebo jakýchkoliv hýbat smažit nádobí.

2. Beans:

Fazole jsou považovány za nejlepší jídlo pro těhotenství.Rostlinné fazole bázi, jako je čočka, cizrna, černé fazole a sojové boby jsou bohatým zdrojem vlákniny, zinku, kyseliny listové, bílkovin a vápníku.Dokonce i zvířata, jako masné výrobky, je zdravá a bohatá na bílkoviny, ale měly by je nahradit s fazolemi na bázi rostlinných neboť tyto jsou snadno stravitelné.Fazole mohou být přidány do většiny salátů, nebo v sendviče nebo rostlinných přípravků.

3. Mléko:

Nedávné studie zjistily, že plnotučné mléčné výrobky jsou pravděpodobně jedním z nejlepších potravin otěhotnět.Mléko je vynikajícím zdrojem vápníku, fosforu, a vitamin D. Je také zásadní význam pro kostní budovy v dětí.Nicméně, jeho spotřeba by měly být omezeny, a neměla by být předávkování.Mléko může být snadno konzumovány ve formě chvění, ochucené nebo prostě.To může také být konzumovány spolu s ovocem.

4. Vejce:

Vzhledem k tomu, vejce jsou velmi bohaté na aminokyseliny, to je věřil, že i oni mohou být užitečné, pokud jde o zlepšení své šance na získání těhotná.Aminokyseliny jsou v podstatě formu proteinu, která pomáhá nejen zvýšit plodnost, ale jsou také vhodné v tvorbě reprodukčních vajec v ženském těle.Vejce mohou být konzumovány v omelet, vafle, sendviče, saláty nebo i kódované.

5. Jahody:

Bobule jsou věřil být plná sacharidy, vitamin C, draslík, kyseliny listové, vlákniny a tekutiny.Bobule skutečně pomoci v prevenci poškození a blokování stárnutí vajíček.Bobule můžete vychutnat s smoothies nebo do salátů nebo s obilovinami.

6. tmavý chléb:

Tam je hodně mylná o spotřebě sacharidů.Je však třeba se vyhnout "sacharidů" úplně.Myšlenka je konzumovat více celozrnné potraviny, jako je tmavý chléb místo bílého chleba nebo rýže.Sacharidy mají konstruktivní vliv na naše cukru v krvi, a inzulínu úrovni;a pokud hladina inzulinu jsou lepší, hormony také zůstat vyrovnaný a tím zlepšit plodnost.Proto je to také další nejlepší jídlo pro otěhotnění & amp;to může být konzumovány s máslem, medem nebo ve formě toast.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT