April
05
23:01
Těhotenství // Jídlo

Je bezpečné jíst řecký jogurt během těhotenství?

Řecký jogurt během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Hledáte způsoby, jak zvýšit svůj příjem živin v průběhu těhotenství?Uvažujete včetně řecký jogurt, ale jsou zmateni, zda o jeho bezpečnost během devíti měsíců?Chcete-li získat odpovědi, měli byste si dát naší psát čtení.

Řecko je populární pro mnoho věcí, jednou z nich je řecký jogurt.Řecký jogurt je potraviny, které je v rozporu se rčení "" Jestli to chutná dobře, musí být špatné pro tebe. "Jogurt je napjatý k odstranění syrovátky a laktózu, které opouští štiplavou a krémovou produkt za sebou.To se podobá a chutná jako zakysanou smetanou.Většina lidí v Americe nyní používají řecký jogurt jako náhrada za zakysané smetany, protože jeho bohatou texturu.

můžete jíst řecký jogurt během těhotenství?

Ano, řecký jogurt učiní výživný doplněk do svého jídelníčku.To dodá všechny živiny, které potřebujete na denní bázi.Ale musíte zajistit, že je provedeno pomocí pasterizované mléko.Řecký jogurt se s nepasterizovaného mléka mohou obsahovat listerie, bakterie, která může proc

házet placentou, což vede k potenciálně život ohrožující infekce na dítě.To může také způsobit potrat.

Výhody jíst řecký jogurt během těhotenství:

1. Vitamin Rich:

řecký jogurt obsahuje řadu vitamínů, které pomáhají doplnit to, co potřebujete pro zdravé těhotenství.Obsahuje 1% denní potřeby vitamínu A, živiny nezbytné pro své dítě do očí.Chobani, řecký jogurt značka vám poskytne 2% svého denního vitamínu C a železa potřeby.

[Read: Výhody jím jogurt v průběhu těhotenství ]

2. Vápník:

Vápník je minerál, který budete potřebovat ve velkém množství v průběhu těhotenství.To pomáhá budovat dítěte kosti, zuby a nehty.Pokud nemáte konzumovat dostatek vápníku, bude vaše dítě mozků to, co potřebuje ze svých obchodů.To může vést k nedostatku vápníku ve vašem těle.Vápník je synonymem pro řecký jogurt.1 šálek porce řecký jogurt vám dá 20% vaší denní potřeby vápníku.

[číst bohaté na vápník potraviny jíst v těhotenství ]

3. Protein:

Všichni víme, že protein je živina, že budete potřebovat v dvojnásobné výši v průběhu těhotenství.To slouží jako stavební kameny buněk v rozvojovém těle dítěte.Protein také podporuje rozvoj dítěte a dodává vám veškerou energii, kterou je třeba pěstovat zdravé lidské bytosti.Řecký jogurt obsahuje dvojité množství bílkovin, jako pravidelné odrůd jogurtu.7 oz.paket řecký jogurt obsahuje 20 g bílkovin, a ochucené odrůdy obsahují 12 g bílkovin.

4. Zachází Nadýmání:

Řecký jogurt může vyřešit problém nadýmání během těhotenství.Zažívací potíže a gastritida je společný problém během třetího trimestru těhotenství.Konzumace jogurt spolu s jídlem vám pomůže jíst tvrdý-k-digest potraviny pohodlně.

5. Kontroly Hmotnost:

Řecký jogurt obsahuje méně cukru než běžné jogurt, takže je ideální pro ženy, sledují jejich váhu.Vysoké množství bílkovin v řecký jogurt bude nasytit vás po delší dobu.To bude omezit svůj hlad mezi jídly, když se snaží hubnout.To bude také řídit své chutě na nezdravé potraviny.

6. Prebiotika:

řecký jogurt obsahuje rovněž dobré množství prebiotik.Prebiotika jsou bakterie a kvasinky, které se daří v našem střevě.Tyto bakterie podporují dobré bakterie ve střevech, která bude trvat ještě dlouhou cestu udržet si zdravý.Tyto zdravé bakterie se předešlo problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku a průjem.Mezi prebiotika v řecký jogurt rovněž podporují střevní a vaginální zdraví.

7. Zlepšuje zdraví kostí:

Řecký jogurt obsahuje živiny, jako je hořčík, vápník, draslík a fosfor, které pracují společně na podporu zdravých kostí u těhotných žen.To vám také pomůže vyhnout se osteoporózu dolů na silnici.Takže si nic víc muset vzít přes pult doplňky, aby vyhovoval vašim potřeby vápníku.Porce řecký jogurt denně bude stačit.

8. je dobrým zdrojem vitaminu B12:

Vitamín B12 napomáhá rozvoji mozku děti, a Řek jogurt je přeplněný to.Ženy většinou rozhodnou pro vitamin B12 napravit své hladiny vitaminu B12, ale řecký jogurt je silný přírodní alternativou.

9. Jód:

Řecký jogurt je vynikajícím zdrojem jódu.Těhotné ženy potřebují jód ve velkém množství, aby podporovaly vývoj mozku plodu.To také pomáhá při fungování štítné žlázy.

10. zlepšuje trávicí zdraví:

Řecký jogurt obsahuje acidophilus bakterie, což je nesmírně důležité pro váš trávicí zdraví.To bojuje bakterie, které způsobují průjem.

11. Kontroly krevního tlaku:

Nízký krevní tlak je běžný stav, v průběhu těhotenství.Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet krevní tlak pod kontrolou, je tím, že jí řecký jogurt.Řecký jogurt obsahuje draslík, hořčík a vápník, které pomáhají ke snížení vysokého krevního tlaku.

12. sodný:

vysoká množství sodíku je velký ne-ne v průběhu těhotenství.To může způsobit, hypertenzi, a může dokonce zvýšit riziko vzniku srdečních chorob.Takže pokud jste hledali potravou s nízkým obsahem sodíku, pak řecký jogurt by bylo nejlepší pick.Řecký jogurt má plnohodnotný chuť bez vysoký obsah sodíku.Ve skutečnosti, že obsahuje polovinu sodík jako pravidelné odrůdy.

řecký jogurt recepty:

Zde jsou tři jednoduché řecký jogurt recepty, které si můžete dopřát v průběhu těhotenství, bez pocitu viny.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • oz řecký jogurt.
  • 1 lžička arašídového másla.
  • 1 lžička medu.
  • ¼ lžičky vanilkového extraktu.
  • 1 vrchovatá lžičku čokolády.

Jak na to:

  1. Mix Řecký jogurt s medem, arašídové máslo, a vanilkový extrakt.Top s čokoládou čipy a sloužit.
  1. Jahodový koláč řecký jogurt.

[Přečtěte si: je to bezpečné mít ementál Během těhotenství ]

2. řecký jogurt Pancake:

Řecký jogurt Pancake

obrázku: Shutterstock

budete potřebovat:

  • 3 oz řeckého jogurtu
  • ½ šálku hladké mouky
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 velké vejce
  • ½ šálku borůvek

Jak na to:

  1. Mix vejce a jogurt v misce do hladka.Přidejte mouku a jedlou sodu a dobře promíchejte.
  1. Předehřejte pánev a sprej trochu oleje na to.Scoop těsto do pánve a šířit, aby se ještě kruh.
  1. Top palačinka s borůvkami a vaříme asi 3 minuty dozlatova v barvě.

Takže hlavu do supermarketu, zásobili na toto výživné jídlo a získat její nejvyšší přínos.Jedl jsi řecký jogurt v průběhu těhotenství?Co váš gynekolog vám o včetně řecký jogurt během těhotenství?Pověz nám, komentuje níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst ghí během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst tofu během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst klíčky během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst syrové zeleniny během těhotenství?