April
07
23:00
Těhotenství // Jídlo

6 Amazing Zdraví Výhody jíst zelí během těhotenství

Zelí během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a je připraven obrazovky vše, co jíte a pijete pro příštích několika měsících?Chcete být jisti, že o tom, co jíte?Milujete zelí, ale nejste si jisti o jeho bezpečnost během vašeho zvláštní čas?Nebo možná jste teprve nedávno objevený zelí, a chcete vědět, jestli můžete jít dopředu a mají ho?

Ať už jsou vaše důvody, přejděte dolů a zjistit, zda nebo ne, měli byste mít zelí během těhotenství.

Co je zelí?

Přesný překlad slova "zelí" znamená kyselá zelí.Jedná se původně německý mísa, v níž je zelí přerušený a nakládané.Zelí je rozsekána na malé kousky, a poté fermentuje za použití různých bakterie mléčného kvašení.

[Přečtěte si: je to bezpečné mít echinaceu během těhotenství ]

zelí je bezpečné během těhotenství?

Jak se něco jíte nebo pijete, když jste těhotná, je důležité nejprve vzít zelenou od svého lékaře.Každé těhotenství je jedinečný, a vaše těhotenství zdraví a váš celkový zdravotní stav určí, zda můžete nebo nemůžete jíst zelí, když jste t

ěhotná.Ve většině případů, stravování zelí během těhotenství je považováno za bezpečné, a dokonce i zdravé, s různými zdravotními přínosy.Nejsou známy žádné vedlejší účinky konzumace zelí během těhotenství ale poraďte se se svým lékařem, to je jisté.

[Přečtěte si: stravovacích Hummus během těhotenství ]

Zdraví Výhody jíst zelí během těhotenství?

Zelí je plný různých zdravotních výhod, a může poskytnout vám několik velmi důležitých živin, které jsou důležité pro vás i pro Vaše nenarozené dítě (1).

  • Jeden šálek kysané zelí obsahuje asi 2 mg železa.I když jste těhotná, budete potřebovat asi 27 mg železa denně.Jíst šálek kyselého zelí denně se bude starat o 7% vaše každodenní potřeby železa.
  • Železo je důležité živiny, když jste těhotná, protože pomáhá předcházet nebo snížit výskyt předčasného porodu.Mít potřebné množství železa také zaručuje, že vaše dítě nemá nízkou porodní hmotnost.
  • Jeden šálek kyselého zelí je také bohatá na jeho obsahu kyseliny listové.Kyselina listová zabraňuje různé vrozené vady nenarozeného dítěte, a je doporučeno těhotným ženám jejich lékaři.
  • vitamin C našel v šálku zelí pomůže vašemu tělu vstřebávat železo, je to také dostane ze stejného zdroje potravy.Není to jen to, že bude rovněž pomohou podpořit zdravý vývoj tkání pro vás i vašeho andílka.
  • Eating jeden šálek denně zelím bude také poskytnout vám s 4,1 g vlákniny.Zácpa je častým problémem, který může čelit, když jste těhotná, a jíst šálek kyselého zelí zajistí, že nemáte žádné problémy zácpa.Současná vláknina v zelí bude mít vaše trávení zdravý a zajistit, že máte pravidelné a plynulé pohyby střev.
  • Šálek zelí také obsahuje přibližně 939 mg sodíku, které se mohou zdát hodně, když nejste těhotná.Nicméně, v průběhu těhotenství, vaše tělo bude potřebovat další sodík, takže jíst jeden šálek denně je v pořádku.

[Přečtěte si: Výhody jíst fazole během těhotenství ]

Udělat zelím Doma:

Budete potřebovat:

  • 2 strouhaným zelí hlavy
  • 2 polévkové lžíce.mořská sůl

Jak na to:

  1. Ve velké míse smíchejte zelí a sůl.Udržujte mačkání zelí a hníst ho rukama.
  1. Jakmile zelí uvolní jeho šťávu, vložte ji do rostlinného fermentoru.Zabalení to pevně, dokud zelí je ponořen v kapalině.Zakryjte a umístit v pokojové teplotě, aniž byste rušili jej po dobu jednoho až šesti měsíců.Jakmile budete hotovi, můžete udržovat ji v lednici a používat jej během roku.

Milujete zelí taky?Měli jste to, když jsi těhotná?Líbilo se Vám jej lékař doporučit nebo požádat, abyste se tomu vyhnout?Řekněte nám níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst Pate během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst imitace krab během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst petržel během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst řecký jogurt během těhotenství?