April
07
23:01
Těhotenství // Jídlo

Je bezpečné mít Granátové jablko

Granátové jablko

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a hledají pro zdravé způsoby, jak zvýšit váš příjem výživy?Milujete lahodnou chuť granátových jablek a džusu granátového jablka, ale mají strach z vyžívá v nich, jak jste těhotná?

Pokud chcete vědět o tom, zda je či není to bezpečné jíst granátové jablko během těhotenství, nebo mají šťávu z granátového jablka, a pokud má nějaké nutriční výhody, přečtěte si náš příspěvek zde.

je to bezpečné mít z granátového jablka a šťávu z granátového jablka když jste těhotná?

Většina lékařů vám rádi vás požádat, aby i nadále jíst granátová jablka a pít šťávu z granátového jablka průběhu těhotenství.Nicméně, si prohlídku udělat, aby se na bezpečné straně.Kromě toho, věda neví, zda je granátové jablko dobrá během těhotenství, takže je lepší se řídit v dostatečné vzdálenosti od nich během těhotenství.Granátové jablko je plný různých živin, které vás a vaše nenarozené dítě bude pomáhat přes těhotenství.Na druhou stranu, šťáva z granátového jablka je skvělý způsob, jak

hydratovat vaše tělo a nasytit svou touhu na něco sladkého, když jste těhotná, [1].

[Read: Výhody brusinkové šťávy během těhotenství ]

Zdraví Výhody granátového jablka jíst během těhotenství:

Zde jsou některé zdravotní výhody granátového jablka v průběhu těhotenství:

1. Fiber-Rich:

Půl šálku z granátového jablka obsahuje asi pět GM vlákniny.

  • Pokud jste těhotná, je běžné, že trpí záchvaty zácpy a jiné střevní problémy související.
  • Včetně vlákno bohaté potraviny ve své každodenní stravě zajistí můžete předejít zácpě, když jste těhotná.Vlákno v granátového jablka pomůže regulovat vaše stolice, bez jakéhokoliv nepohodlí.
  • Podle Americké asociace těhotenství, měli byste mít asi 25-30 g vlákniny každý den, když jste těhotná.

2. Iron-Rich:

Granátové jablko je jedním z nejbohatších zdrojů železa.

  • Nemít dostatek železa v těle může vás na riziko anémie.Pokud máte anémii, může to vést k mnoha problémům jak pro dítě a vy.Těhotné ženy, které trpí deficitem železa anémie spustit riziko předčasného porodu.Děti narozené v takových případech často mají nízkou hmotnost při narození.
  • Chcete-li, aby se vaše hladinu železa v jejich zdravý nejlepší, vaše lékařské poskytovatele může doporučit nějaké doplňky železa.Nicméně, jíst granátových jablek je přirozený a skvělý způsob, jak zajistit, abyste konzumovat potřebné množství železa ve své každodenní rutiny.Je to lahodný způsob, jak splnit vaše potřeby železa.Pokud vám lékař předepíše doplňky železa, ujistěte se, že jim říct o jídle granátová jablka, takže nedojde k nadměrnému dávkování v příjmu.
  • Když budete jíst ovoce, které jsou bohaté na obsah železa, můžete automaticky vytvořit železnou rezervu ve vašem těle, které pomůže vaše rostoucí potřeby železa během těhotenství.

[Přečtěte si: Zdravé šťávy pití během těhotenství ]

3. bohaté na vitamin C:

Granátová jablka jsou také výborným zdrojem vitamínu C.

  • s vitamin C zajistí, že vaše tělo může absorbovat všechnyželezo z různých zdrojů potravin a dokonce i doplňky.
  • Když budete jíst granátové jablko, obsah vitaminu C v ovoci pomůže absorbovat jeho obsahu železa, která vám všechny výhody.

Zdraví Výhody pitné šťávu z granátového jablka v průběhu těhotenství:

Zde jsou některé zdravotní výhody pití džusu granátového jablka během těhotenství:

1. Splňuje Váš kalorickou Požadavek:

Když jste těhotná, je třeba mezi 2,000 až 2,200kalorií během svého druhého a třetího trimestru.

  • osm unce granátového jablka šťávy obsahuje přibližně 136 kalorií, což vám poskytuje zdravou procent vašeho denního požadavku kalorické.
  • Můžete také vypít větší množství džusu granátového jablka přes den hydratuje vaše tělo, něco, co je velmi důležité, když jste těhotná.
  • Zatímco šťávu z granátového jablka vám poskytne hodně kalorií, ujistěte se, že zahrnují celou řadu ovocných a zeleninových zdrojů pro váš příjem kalorií, jak zachováním pestrá pomůže absorbovat více kalorií.

2. Kyselina listová:

Během těhotenství, vitamin folát hraje klíčovou roli pro vás i rozvoj Vašeho dítěte.

  • porce džusu granátového jablka vám dobrotu 60 mg kyseliny listové.
  • I když jste těhotná, měla byste mít asi 600 mg kyseliny listové na denní bázi, a jako minimum jako 400 mg za den.
  • Mít správné množství kyseliny listové, když jste těhotná, bude mít vaše dítě v bezpečí a chráněné při různých vrozených vad, včetně neurální trubice vrozené vady.

[Přečtěte si: Je džus cukrové třtiny bezpečné během těhotenství ]

3. Vitamín K:

šťávu z granátového jablka je výborným zdrojem vitamínu K.

  • Jedna porce džusu granátového jablka obsahuje 26,1 mikrogramů vitamínu K.
  • Na denní bázi, budete potřebovat asi 90 mcg vitamínu K, když jste těhotná.
  • Vitamin K hraje velkou roli v posilování své firmy a kostí rozvojového dítěte.To také pomáhá při běžném procesu srážení krve, opět pro vás i pro vyvíjející se dítě.

4. Draslík-Rich:

obsahuje osm uncí džusu granátového jablka v jeden den bude zajištěno, dostanete 538 miligramů draslíku, což je další důležité živiny, když jste těhotná.

  • Musíte okolo 4700 miligramů draslíku během těhotenství.
  • křeče, a to zejména v noze, jsou poměrně časté během těhotenství.S draslík potraviny bohaté pomůže zabránit, a dokonce i zmírnit křeče.
  • Draslík také podporuje řádné fungování svalů a nervů.
  • Pokud jste těhotná, je zvýšení obsahu krvi vašeho těla.Draslík pomůže správně ovlivňovat požadované hladiny kapalin ve vašem těle.

s granátové jablko a to jak ve formě ovoce a ve formě šťávy jsou velmi prospěšné, když jste těhotná.Ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem o tom, a zahrnout jej do své každodenní stravě.

Co vás baví více během těhotenství, jíst ovoce, nebo mají jako džus?Věděli jste odvodit nějaké zdravotní výhody?Copak to lékař doporučit nebo jste alergičtí na granátová jablka a jste měli náhradní připraveni?Řekněte nám níže.Kolegové maminky by rád věděl.

Doporučené články:

  • 9 zdravé šťávy jste měli vypít během těhotenství
  • 12 úžasné výhody mrkev a jeho šťávy během těhotenství
  • je to bezpečné pít Mosambi (Sweet vápno), Juice během těhotenství?
  • je to bezpečné pít limetkové šťávy během těhotenství?