April
11
23:01
Těhotenství // Jídlo

5. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

5. měsíci těhotenství Diety

obrázku: Shutterstock

Mateřství je nepochybně jedním z nejvíce ctěných příležitostech v životě ženy.To je možná jeden bod obratu každá žena touží a touhy pro.Je nezbytné, aby matka jíst právo ponechat si své vlastní, stejně jako zdraví dítěte v horní zářez stavu.

Jako žena vstupuje do druhého trimestru těhotenství, její tělo prochází viditelnou změnu.Maličká tříbí v ní začíná kvést, což způsobuje její bříško roste.Její chutě pro potravinářský vzestupu jako hormony přeskupení sami.Nový být maminka radost-smíšené úzkostně, je na svém vrcholu, a proto jsou požadavky dítěte pro výživu.

Food právě začíná ochutnávka lépe, když jste těhotná!Vy si to divné nutkání soutěska na čokolády, zmrzliny, pizzy a nakládané zeleniny.Ale ujistěte se, že všechno, co zůstane na správné cestě do konce, existují určité jednoduché nesmíte nechat ujít to budete muset následovat během druhého trimestru těhotenství k zajištění zdraví vás a vaše dítě.Zde se zmíníme o tom, co mají být zahrnuty do vaší stravě během 5.

měsíci těhotenství.

[číst 6. měsíci těhotenství dietní ]

5. měsíci těhotenství Dieta: Co k jídlu?

1. Hovězí Up Your příjem tekutin:

zůstali hydratované po celou dobu.Pamatujte si, že budete muset postarat o dvou lidí teď.Pijte hodně vody, aby se zabránilo zácpa.Kromě vody, konzumovat alespoň 2 sklenice mléka každý den, vám poskytnou kalcia a stopových prvků, které jsou životně důležité pro zdravý vývoj vašeho dítěte kostí.

2. Jezte potravin bohatých na bílkoviny:

Bílkoviny jsou základními stavebními kameny našeho těla.Jsou považovány za nejlepší 5. měsíci těhotenství potravin.Strava bohatá na bílkoviny je nutné zajistit tělesný vývoj dítěte je na správným směrem.Svalů, kůže a orgány potřebují bílkoviny růst a živit.Zahrnout drůbež, vejce, ořechy, luštěniny a cereálie ve vaší stravě.Pokud jste vegetarián, vždy můžete jít na sojové kousky, dušená cizrna, tvaroh a tofu.

3. Spolehněte se na Salát Power:

Saláty vyrobené ze surovin vegetariáni, jako je zelí, mrkev, čerstvými rajčaty, rukolou listy a červené řepy jsou skvělý způsob, jak zahrnout minerálů a vlákniny ve vaší stravě.Vyhněte se použití Salátové dresinky a nakládané zeleniny, jako jsou olivy a kapary, protože mají vysoký obsah sodíku.Ujistěte se, že pít hodně vody, takže zácpa je na uzdě.Navrhuje se, aby těhotné ženy by měly mít na průměru 1 unce vlákniny na den.Přebytek vláken v potravě mohou také vést ke komplikacím, jako jsou hemoroidy.

4. mít nějaké ovoce:

Plody se přetékající s vitamíny a minerály, a chutnají chutné taky.Můžete nikdy nudit s ovocem a nikdy dojdou možností.K dispozici jsou jablka, hrušky, banány, kiwi, pomeranče, jahody a rybíz z čeho vybírat.Proč ne míchat některé jahody a jogurt a vytvořit zdravé smoothie?

[Přečtěte si: ananas Během těhotenství ]

5. Eat Your Zelení:

jíst hodně zelené zeleniny mohl dostat nudné.Ale to kvůli vaše děťátko.Zahrnout špenát, pískavice řecké seno a brokolice ve vaší stravě plnit potřeby těla pro železo.Můžete péct nebo grilovat vegetariáni přidat nějaký elán k nim.Dalo by se také hodit v hrsti špenátu ve vašich smoothies.

6. Zdravý Goodness:

Zahrnout celá zrna ve vaší stravě ve formě flatbreads.Celá zrna, jako je pšenice, Ragi , rýže, kukuřice a oves jsou bohaté na vitamin E, vitamin B komplex, železa a hořčíku a naplnit potřeby rostoucího dítěte po energii a výživu velmi dobře.

5. měsíci těhotenství Dieta : co ne?

Nyní, když jste chytil, musí mít je, zde jsou některé potraviny, které byste měli zahrnout do pátého měsíce těhotenství stravy vyhýbat.

1. Řekni NE Fizz:

Limonády obsahují kofein, cukr a nezdravé kalorií.Ty určitě nechcete, aby vaše kalorií, aby se ze všech špatných zdrojů, že ne?Místo toho, konzumovat čerstvé ovocné šťávy a citronovou vodu.

2. Plody jste neměli jíst:

Tropické plody jsou baleny s stopových prvků a vlákniny, zlepšují trávení a ochutnat mňam!Ale hodoval na tropické ovoce během těhotenství není dobrý nápad.Papája, ananas granátové jablko a je známo, že indukuje kontrakce dělohy u těhotných žen, což vede k potratu.Vyhněte se použití masa, změkčovadly, protože obsahují syrové papája výtažky nebo podobné enzymy, které rozkládají bílkoviny dolů.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT