April
11
23:01
Těhotenství // Jídlo

4. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

4. měsíci těhotenství Dieta

obrázku: Shutterstock

Nejsi rád, že vaše první trimestr je konečně u konce?Uf!Druhý trimestr je krásná doba a lidé to nazývají období těhotenství líbánky.Šance je, že touto dobou vší té otravné nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, ospalost, nadýmání a močení půjde pryč.

Nyní budete cítit více aktivní, energický a méně úzkosti;to je během tohoto magického trimestru, že budete začnete cítit pohyby dítěte.Věřte mi, nic na světě nepřekoná ten pocit!Ke konci druhého trimestru, bude vaše břicho také začnou zobrazovat a pozornost lidí bude opět zaměřena na vaše blaho.

, co se děje s dítětem?

Cílem druhého trimestru je růst.Ve čtvrtém měsíci těhotenství, vaše dítě je plně vytvořena.Každý orgán, včetně mozku, ledvin, mícha, oči, prsty, prsty, plic a srdce, je tvořen a plně funkční.

tělo tvrdě pracuje, aby vápenatět kostí dítěte a pro jemné doladění všechny orgány.Tedy váš čtvrtý měsíc těhotenství stravy musí být více podporující růst a výživný.Zde jsou některé diety dos a co nedělat pro váš č

tvrtém měsíci těhotenství.

[Přečtěte si: 5. měsíci těhotenství Dieta ]

čtvrtého měsíce: Co jíst:

Zde je plán, můžete sledovat v průběhu 4. měsíce těhotenství stravy.

1. Vysoká Fiber:

To je ideální čas pro vás začít stavět základy pro osvobození od zácpy v pozdější části těhotenství i po porodu.Ujistěte se, že přidat spoustu vlákniny ve vaší 4. měsíci těhotenství dietu a že příliš, v každém jídle.Vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako celá zrna, oves a zeleniny.Rozhodnout se pro železa opevněný celozrnný chléb místo pravidelného bílého chleba.

2. esenciálních mastných kyselin:

Mimo jiné dítě a vaše tělo je třeba tyto kyseliny snížit riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a duševní a kognitivní retardace v dítě.Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatečné množství Omega 3, 6, 9 mastných kyselin tím, že potraviny, jako je sladkovodních ryb, konzervovaného tuňáka, ořechů a olivového oleje.

3. Mléčné výrobky:

Tvé tělo, a dítě je stále vyžaduje rostoucí množství vápníku.Váš lékař vám pravděpodobně předepíše vám vitaminu D a vápníku pilulky při vstupu na čtvrtém měsíci těhotenství.Můžete pomoci vaše dítě rozvíjet silnější kosti tím, že přidá alespoň jeden litr na mléčných výrobků denně.Mají 2 sklenice mléka nebo 500 gm tvarohu nebo 200 g paneer .Ty fungují jako dobré doplňky do vašeho léky vápníku.

[Přečtěte si: Výhody mléko v průběhu těhotenství ]

4. Maso:

Pokud je vaše nevolnost je pryč, můžete zahrnout maso ve vaší stravě;ale dělat, ujistěte se, že se promývá a vařené velmi důkladně.Nedovařené maso může nést smrtící viry a bakterie.Pokud jste v pokušení (nebo povinný) jíst ven, objednat tandoori nebo pečené maso, protože je jisté, že vařené skrz naskrz.

5. Ovoce:

Čerstvé ovoce jsou nutné po celou dobu těhotenství, protože mají spoustu vitaminů a minerálních látek;plus, mají vysoký obsah vody a / nebo vlákna.Důvodem, proč čerstvé ovoce je absence konzervačních látek a umělých barviv.Čtvrtý měsíc těhotenství může vyvolat kyselost a pálení žáhy.Proto, čerstvé sezónní ovoce různých barev by měla být nedílnou součástí vašeho jídelníčku ve 4. měsíci těhotenství.

6. bohatá na železo Foods:

růst spurt plodu počínaje čtvrtého měsíce potřebuje více železa.Kromě toho, vaše tělo také potřebuje, aby se 3-6 navíc litrů krve pro vaše těhotenství (od této doby známý preggers záři!).Bohatá na železo dieta vám pomůže tím, že více krve a dítě tím, že pomáhá lépe růst.Přidat potraviny jako ořechy, dhaals , vejce, sušené ovoce a celozrnné výrobky do svého jídelníčku.Také, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli doplňky železa.

[Přečtěte si: Iron Požadavky během těhotenství ]

čtvrtého měsíce: Co nejíst:

když rozhodující prvním trimestru je u konce a vy nyní můžete těšit na své dítě a jeho dovádění, stále ještě existují některéOpatření & amp;potraviny, které je třeba se vyhnout v 4. měsíci těhotenství stravy zajistit bezpečnost dítěte.

1. měkký sýr:

Často jsou tyto sýry jsou vyrobeny z nepasterizovaného mléka a mohou nést škodlivé bakterie a viry.Proto, vyhnout se měkké sýry všeho druhu.Vždy se můžete zvolit potraviny, které obsahují tvrdý sýr, protože má nízký obsah vody.Nízký obsah vody činí méně náchylné k onemocnění způsobují mikroorganismy.

2. Maida :

Maida nebo rafinované mouky stane hlavní dietní obavy ve čtvrtém měsíci, protože je těžko stravitelné a mohou způsobit bolestivé zácpu.Přestože zácpa samo o sobě je maličkost, to může způsobit hemoroidy poštovní doručení.Takže, říci ne na potraviny, jako je samosas , momos, nudle, atd

3. Mořské ryby:

co nejvíce, vyhnout se mořské ryby, protože jsou načteny s methylrtuti, sloučeninu, která může způsobit mentální retardaciv plodu.Pokud nemůžete udělat bez ryb, jít na čerstvé odrůdy vody.

[Přečtěte si: Tuna během těhotenství ]

4. Ulice Jídlo:

Ačkoli to vypadá velmi lákavě během vaší chutě, musí být street food vystříhalo.Neexistuje žádná záruka, čistoty a čerstvosti potravin a obalů.Ulice jídlo může způsobit otravu potravinami a dalších nemocí přenášených vodou, jako je tyfus.Takže, připravte talíř tohoto Chaat , pakodis a Dahi Bhalla doma sám.

5. Přebytek sušeného ovoce:

Ačkoli šálku sušeného ovoce je pro vás dobré, vyhnout se příliš mnoho sušené ovoce v průběhu čtvrtého měsíce těhotenství.Oni jsou velmi bohaté a teplo v podstatě, a pro některé ženy, může způsobit předčasně kontrakce.

[Přečtěte si: jíst suché plody v průběhu těhotenství ]

6. Lékořice:

Called mulethi v Hindhi, to jinak nádherný bylina může způsobit zmatek na těhotenství aktivací stahy.Proto se vyhnout lékořice a lékořice výtažky, a pamatujte, že některé cukrovinky, zubní pasty a indické omáčky obsahují také lékořice.

čtvrtý měsíc těhotenství je nádherná doba zažít.Existuje tolik nových věcí děje s vaším tělem a postoj, že tato transformace se zdá téměř magické.Do těchto pravidel, ale zároveň - užijte si těhotenství!

Doporučené články:

  • 5. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 6. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 7. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 8. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 9. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?