April
12
23:01
Těhotenství // Jídlo

1. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

1. měsíci těhotenství Dieta

obrázku: Shutterstock

Měsíce snaží a vztekat nad koncepcí jsou konečně za námi a nyní můžete cítit součástí tohoto magického světa nové rodiče!

bude mít dítě brzo?To je skvělá zpráva!Je to úžasný pocit jeden moment a naprosto matoucí v jiném.Máte pocit, jako byste vědět vše tak, jak jste již nazpaměť tisíc internetových stránek a knih, a pak můžete narazit na jednom dotazu a pocit, že víte vůbec nic.

Vypadá to, že nejlepší dobou a nejhorší časy.Vaše tělo se mění rychle, jeden den si váží své obvyklé já a druhý den jste napuchnout a udržet oceán vody.Získáte náladový a podrážděný občas a další druhý jste šíleně vytržení.A to je jen první měsíc!

Váš měsíce prvního

Většina žen ani neví, že jsou těhotné, dokud chybí období a pokračovat k testování těhotenství.V této situaci, v době, kdy pozitivní test na těhotenství, jste považován 2-2,5týden těhotná, a první měsíc je již téměř přes, možná i víc.Toto zjištění samo o sobě stačí k vyvolání paniky!

ne všechny webové stránky a knihy ří

kají, že první trimestr je nejrizikovější, a že hodně vývoje mozku probíhá v prvních třech měsících?A tady jsi, naprosto vědomi toho, že jste byli potenciálně poškodit plod o zvedání těžkých břemen, ani správně jíst, s nezdravé jídlo, cestování, boj a ještě horší - sex.Wow, tolik stresu!

není třeba se obávat:

Ale relaxovat, není nutné, aby byly všechny starosti a zdůraznil.Téměř zdravé těhotenství, které jsou detekovány po 2-8 týdnů po početí pokračovat normálně a produkovat zdravé, silné děti.Takže se nemusíte trápit příliš mnoho.Je zde však otázka, co jíst a co ne v prvním měsíci těhotenství stravy (nebo co je z něj zbylo!), A tady jsme řazeny to pro vás.

[Přečtěte si: prvním měsíci těhotenství Care ]

První měsíc těhotenství Dieta: Co jíst:

Chcete vědět, co jíst během prvního měsíce těhotenství?Pak je zde odpovíte.Prvních pár měsíců těhotenství jsou kované s příznaky, jako je nevolnost, nadýmání, zvracení, bolesti hlavy, zadávacích bradavky, menstruaci podobné křeče, famishing hladu a nadměrnou ospalost.S každou ženou, tyto příznaky se objevují u různých časů v prvním trimestru, a v jiném pořadí.Některé příznaky nemusí objevit vůbec a některé z nich mohou být velmi závažné.

V každém případě je důležité zachovat zdravou, vyváženou stravu s cílem zajistit zdravé matky a plodu.Takže nezapomeňte zahrnout následující ve vaší stravě během prvního měsíce těhotenství:

1. Folate-bohatých potravin:

I když lékař může vám předepsal kyselinou listovou prášky a doplňky, stále musíte zahrnout folate-potraviny bohaté na svůj jídelníček, jak je to důležité pro udržení těhotenství a také pro vývoj embrya.Potraviny bohaté na kyseliny listové patří pomeranče, brambory, brokolice, chřest, vejce, fazole, zelené, atd

2. Vitamin B6:

Tento konkrétní vitamín je během prvního měsíce těhotenství stravy důležitý, protože může pomoci bránitnevolnost a zvracení.Nevolnost / zvracení je nejčastěji největší problém, a téměř všechny ženy cítí různé stupně z ní.Místo aby léky za problém, patří potraviny bohaté na vitamín B6, jako celá zrna, losos, arašídové máslo, banány, ořechy, atd

3. Ovoce:

Plody jsou mega potraviny, které obsahují málo všeho ažádný z tuků - perfektní recept na zdravé těhotenství.Jsou bohaté na vitamíny, obsahu vody a antioxidantů.Některé plody jsou bohaté na vlákninu taky.Minimálně 3 porcí ovoce detailní každý den je dobrý způsob, jak nastartovat svůj jídelníček v prvním měsíci těhotenství.

[Read: Mango během těhotenství ]

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT