April
12
23:01
Těhotenství // Jídlo

3. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

3. měsíci těhotenství Dieta

obrázku: Shutterstock

Zde je dietní plán můžete sledovat na konci svého prvního trimestru

Gratulujeme, jste nyní ve třetím měsíci(nebo přesněji mezi 8 a 12 týdnů těhotenství).Co cesta to bylo tak daleko!Je pocit euforie, na zjištění, že jste těhotná, dávat cesta k praktičnosti teď?

Nyní, to je pravděpodobně jen vy - matka - kdo si pamatuje jste těhotná;většina ostatních lidí se vrátili do normálního života, otec dokonce dítěte.Je to jen proto, že dítě kodrcat ještě není vidět, a nikdo ve skutečnosti všimne nevolnost, neustálé močení a nenasytný hlad!

Změny ve své dítě tento měsíc:

skryté hluboko uvnitř dělohy, je malá, křehká bytost, která roste a vyvíjí zázračně každý druhý, každou minutu.V jeho bezpečné hnízdo, to prochází obrovské změny, které bude brzy díky nimž je zcela tvořen dítě, i když všechno bude v miniatuře.Vlasy, zuby pupeny, nehty, a především bez povšimnutí pohyby budou všechny být přítomna na konci třetího měsíce!

Vaše dítě bude rozvíjet funkční srdce, ledvin

y, oči, genitálie a dokonce i hlasivky během tohoto měsíce.A bohužel, většina potratů se vyskytují v této osudové měsíci těhotenství.Všechny tyto skutečnosti křičí jen jednu věc: třetím měsíci těhotenství stravy je nesmírně důležité pro plod a matku.

3. měsíci těhotenství Dieta:

Ve třetím měsíci, bude vaše nevolnost, ospalost a hlad mají zvýšené nesmírně.Naštěstí, to je poslední měsíc, že ​​se budete cítit nevolnost, takže se můžete těšit na vychutnává jídlo v nadcházejícím měsíci.Vaše bradavky jsou už ne bolest a křeče také snižuje.Vaše tělesná hmotnost by měla začít stoupat tad rychleji stejně.

špatná věc je, že sekundární příznaky jako podrážděnost, potravinové averze a čichu citlivost může nastavit, ale relax;tyto symptomy budou obtěžovat jen vaše blízké a drahé, a naštěstí tě!Tak tady je seznam to-do dietních doporučení pro váš třetí měsíc.

1. Vitamin B6 Rich Foods:

šance, že vaše nevolnost, je na svém vrcholu v průběhu tohoto měsíce, což může vyvolat pocit modré a unavený.Potraviny bohaté na vitamin B6 hodně pomoci tím, že sníží nevolnost a zvýšení své nálady.Začlenit citrusové plody, vejce, zelená listová zelenina a brambory ve vaší stravě získat stabilní dávku tohoto vitamínu.

2. Čerstvé ovoce:

Během těhotenství, je nejlepší držet se čerstvého ovoce, jako ty, konzervy obsahují konzervační látky, které mohou způsobit kyselost.Plody jsou arzenál vitamínů, proto si plody všech barev;obsahují vodu, přírodní cukr vlákninu a antioxidanty taky.Můžete přidat ovoce, které podporují zvýšení tělesné hmotnosti (nyní banány a tropického ovoce vedoucí graf).

3. Sacharidy:

Jakmile nepřátelům vašeho tenkého pasu, sacharidy teď se stal záchranným lanem pro vaše náročné dítě.Přidáním celozrnné a jednoduché sacharidy, jako je chléb, Atta , rýži a brambory do svého jídelníčku, můžete dárek poklad energeticky posílení sacharidů, aby vaše dítě.Pamatujte si, že snacking na složité cukry (pečivo, čokoláda atd) ohrozí vám, že jste obézní později.

4. Maso:

Pokud jste jedlík masa, nyní je čas, aby zešílí nad nimi.Jen se ujistěte, že maso se vaří velmi dobře a je připravena s dobrou hygienou.Kuřecí maso, skopové a ryby (sladká voda), jsou vynikajícím zdrojem minerálů, proteinů a spoustu dobrého vkusu!

5. železa a kyseliny listové :

Tyto dvojčata prvky jsou tak důležité pro plod, který je ignorování může způsobit středně těžké až těžké duševní a tělesné retardací plodu!Ujistěte se, že vaše strava poskytuje bohaté zdroje tak i k tomu, že, přidat řepa, chikoo , ovesné vločky, otruby, tuňák (konzervované), fazole a masa (pro železo) a pomeranče, brambory, brokolice, vejce a zelené(pro kyseliny listové) do svého jídelníčku.

6. Mléčné výrobky:

To platí pro celé těhotenství, jakož i po dobu, kterou kojit: Mléko a mléčné výrobky uloženy bezpečně a řádně pasterizované jsou vaše nejlepší sázka na zdravé dítě.Plod potřebuje vápník a minerály nalezené v mléčných výrobcích, takže se to popřít mléko, tvaroh, sýr a ghí.

Třetí měsíc: Co nejíst:

Brzy Weeks 8-12 skončí a vy budete vstoupil do druhého trimestru.Ale pozor, teď jste v nejdůležitější a křehké fázi těhotenství.Takže, nic riskovat s vaší stravě a sledovat svého lékaře, aby T. Foods nejlépe vyloučeny ze svého jídelníčku jsou:

1. Junk Potraviny:

Netřeba dodávat, že nezdravé potraviny, jako hamburgery a pizza, Chaat a kuře tandooriZdá se tak velmi lákavá během této fáze.Ale vyhnout se jim co nejvíce díky hygienického faktoru.Kromě toho, tyto potraviny mohou obsahovat onemocnění způsobující mikroorganismy, taky.

[Read: Pizza během těhotenství ]

2. Seafood:

Dejte víko na vašem přání jíst mořské plody, dokud že pupeční šňůra je řez.Methylrtuť, smrtící látka nalezena často v mořské plody je spojena s mozkovou funkci ledvin u plodu.

3. konzervované potraviny:

Ať už je to tuňák nebo hrách, achaar nebo ananas v konzervě zboží jsou přichycena s přebytkem cukru a soli.Obsahují také umělé příchutě a konzervační látky.Místo koktejlu syntetických potravinových položek, rozhodnout se pro ty přírodní.

4. nepasterizované mléčné výrobky:

V tomto klíčovém měsíci, chránit sebe a své dítě před infekcemi, jako jsou listerie a otravy potravinami pouze pomocí pasterizované mléčné výrobky.Měkké sýry by měly být nahrazeny s tvrdými ty a zkuste použít domácí mléčné výrobky, stejně jako je to možné.

[Přečtěte si: 4. měsíci těhotenství Dieta ]

když tam je spousta dobrých a špatných potravin rad plovoucí kolem dáma, je na budoucí matku posoudit, výzkumu a poradit se svým lékařem dříve, než přidáním cokoliv non-seasonal ke svému jídelníčku.Lékař tě nikdy vést špatně.Kromě výše 3 měsíc těhotenství skupin potravin, můžete také vyzkoušet a inovovat různé kombinace v případě, že myšlenka na přísnou dietu není apelovat na vás.

A pamatujte, na konci, co Důležité je, že maličký život roste uvnitř vás.Tak dobře jíst, jíst zdravě a vychutnat si tento kouzelný čas!

Doporučené články:

  • 4. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 5. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 6. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 7. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 8. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

Related Posts