April
12
23:01
Těhotenství // Jídlo

2. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

Těhotenství Dieta

obrázku: Pixmac

Za prvé, gratulujeme!Budete brzy objevovat radosti mateřství.

"2. měsíc" začne v pěti týdnech těhotenství.Mnohé ženy mají tendenci překračovat jejich 1. měsíce těhotenství, aniž by si uvědomil, že jsou těhotné.Během této doby, vaše výživa je jednou z nejdůležitějších věcí, jak to pomůže dítě vyvíjejí normálně a zdravě.

Ve druhém měsíci těhotenství, může trpíte ranní nevolnost, a to může obrátit vás z jídla.Měli byste však přetrvávají v správně jíst, as 2. měsíci těhotenství stravy místa klíčovou úlohu;to je, když neurální trubice začne tváření a později vyvine do své dítě mozku, míchy a nervů.Kromě toho, základní oběhový systém a srdeční tep také rozvíjet během tohoto období.Z toho důvodu, 2. měsíci těhotenství stravy je mimořádně důležité.Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, které potraviny jíst a vyhnout se v 2. měsíci těhotenství stravy.

Některé životně důležitých živin, které byste měli zahrnout do 2. měsíci těhotenství stravy.

1. Kyselina listová: kyseli
na

listová nebo kyseliny listové, je vitamin B, vitamin důležité je třeba vzít v prvních několika týdnech těhotenství, protože usnadňuje normální vývoj nervové trubice.Pokud nechcete mít doplňků s kyselinou listovou, vaše dítě má riziko rozvoje defekty neurální trubice nebo rodí předčasně.

potraviny, jako je špenát, obohacené cereálie a fazole jsou vysoko v kyselině listové.V průběhu druhého měsíce těhotenství byste měli v ideálním případě konzumovat asi 400 mikrogramů tohoto vitamínu každý den.

2. Železo:

Během tohoto období, krevních zvýší dodávky na podporu své dítě.Pokud nemáte dostatek železa z potravy, budete skončit pocit únavy po celou dobu, a také rozvíjet anémie.Ty by měly mít zájem konzumovat 27 mg železa každý den od okamžiku, kdy si uvědomíte, že jste těhotná.I když můžete získat nějaké železo prostřednictvím potravin, částka nestačí.Proto byste také měli být náročné doplňky železa po rozhovoru s vaším OB-GYN.

[Přečtěte si: 3. měsíci těhotenství dietní ]

3. Vápník:

Ve druhém měsíci těhotenství, kostí vašeho dítěte začíná ossifying.To vyžaduje vápník.Měli byste konzumovat 1000 mg vápníku denně.Můžete snadno dostat vápník přes potravinové zdroje, jako jsou mléčné výrobky a zelené listové zelenině.Pokud nechcete přidat vápník ve vaší stravě, vaše tělo vyluhovat vápník z kostí a zubů, což je slabý a křehký.

4. Bílkoviny:

Zatímco většina žen jsou pod dojmem, že příjem bílkovin je nezbytné v průběhu druhého a třetího trimestru, že to není pravda.Měli byste začít konzumovat vyšší obsah proteinů v okamžiku, kdy zjistíte, že jste těhotná.Protein zajišťuje správný krevní zásobení pro Vaše dítě a také usnadňuje normální vývoj svalů v dítě.Můžete získat protein přes nízkotučným tvarohem a ryby.Nicméně, ujistěte se, že ryba má nízký obsah rtuti.Váš denní konzumace bílkovin by měl být kdekoli od 75 g do 100 g.

5. Potraviny je nutno se vyvarovat:

Mnoho těhotných žen je tak soustředěný na jíst právo na podporu rozvoje jejich dítěte, které často zapomínají, tam jsou některé potraviny, které je třeba se vyhnout v průběhu těhotenství.

Zde je seznam potravin, které byste neměli jíst během 2. měsíci těhotenství stravy, stejně jako zbytek svého těhotenství.

1. Maso pomazánky:

To je jeden potraviny byste se měli vyhnout, protože masové pomazánky obsahují Listeria, což může nepříznivě ovlivnit růst vašeho dítěte.

2. měkký sýr:

sýry, jako je hermelín, Roquefort a Cammbert, by neměly být konzumovány v průběhu druhého měsíce těhotenství, protože obsahuje E. coli bakterií.Riskujete infekce nebo komplikací v těhotenství, když budete konzumovat měkký sýr.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT