April
13
23:01
Těhotenství // Jídlo

Post těhotenství Dieta - co jíst a vyhnout?

Post těhotenství Dieta

obrázku: Shutterstock

Zde je stručný seznam toho, co rozhodně zařadit do svého jídelníčku po dobu nejméně tří měsíců po doručení

čeká krásný, milý miminkobrzy?To je skvělé!Procházejí 36-40týdny těhotenství a život mění proces práce by tě trvale změnit - a budete milovat!Na konci toho všeho, stanete matkou!

A to je teď, když si uvědomíte, jak moc je důležité, aby o sebe postarat.Jakmile se stanete matkou, váš přirozený instinkt je, aby potřeby svého dítěte nad vaše ve všem.Pokud spustíte horečku, budete starat o to, že ho na své dítě, i když máte nějaké divné zvyky, budete bát podávat je dítě!

Takže pokud, právě teď, jste starosti o tom, co byste měli & amp;co ne zahrnout do svého jídelníčku po těhotenství, jste na správné cestě.

Post těhotenství Dieta: Co jíst

Základní strava pro novou matku zní jako stejné staré páskou hrát znovu a znovu;jste to slyšel od té doby toho osudného dne, kdy jste oznámil své těhotenství.Ale to není nikdy příliš slyšet dobrou radu, tak čtěte dál se

dozvědět více o vaší ideální po těhotenství Dieta:

1. Hydratace:

Velmi důležité pro kojící matky!Dítě absorbuje velké množství vody z vás a může nechat dehydrataci.Optimální příjem vody ve formě čerstvé vody, polévky a čerstvých džusů je nezbytné pro vás.

2. Greens:

Můžete začít jíst pevnou stravu, jakmile lékař radí tak.Ujistěte se, že zahrnout tolik greeny jak je to možné ve vaší stravě po těhotenství.Že se nakládá nejen vitamíny a minerály, ale také antioxidanty.Vaše tělo potřebuje znovu získat svou sílu po porodu a zelená je rozhodně způsob, jak jít.

3. Proteiny:

Většina proteinů jsou bezpečné jíst poštovní doručení.Nicméně, vyhnout se jíst příliš mnoho masa, protože jejich těžké bílkoviny mohou někdy dráždit střeva dítěte (to, co jíte jde přímo do své dítě prostřednictvím mateřského mléka).Vejce jsou bezpečné, příliš, tak dlouho, jak je můžete strávit.Vegetariáni mohou také zatížení na proteinů, včetně Paneer , tvaroh, sóju, tofu a suchých plodů v jejich stravě.

4. Výrobky mléčné:

Většina žen může tolerovat mléko a mléčné výrobky příspěvek doručení.Mléko a mléčné výrobky by měly být vyrobeny z pasterizovaného mléka, aby se předešlo riziku nákazy.Zahrnout hodně tvaroh, Paneer , sýrem a mít alespoň litr mléka denně.Mléko může být opevněn jakýkoli dodatek dát přidanou sílu.

5. Sacharidy a cukrů:

pokud máte obavy o hubnutí, to není čas.Během kojení, vaše tělo potřebuje nejméně 300 až 400 kalorií navíc denně.Včetně celozrnná Rotis , oves, chléb a hnědé rýže v potravě je nezbytná.Také jíst přírodní cukr, stejně jako je to možné tím, že konzumuje čerstvé ovoce a čerstvé ovocné šťávy.

6. Ořechy:

Sušené plody jsou jádro indického po těhotenství stravy.Ořechy jsou bohaté na minerály, bílkoviny a omega-3 mastných kyselin.Přidejte panjeeri do svého jídelníčku, protože obsahuje velké množství ořechů, ghí a sacharidů.Poraďte se se svým lékařem před jídlem je, pokud jste měl císařský řez.V opačném případě je vhodné, aby se pohár nebo malou misku ořechů každý den.

Post těhotenství Dieta: Čeho se vyvarovat

Většina potraviny jsou bezpečné pro novou kojící matky.Ale nezapomeňte, že co jíte, můžete přenést na své dítě prostřednictvím mateřského mléka.To, a váš instinkt, vám řeknou, co ne jíst po porodu.Zde jsou některé velké ne-ne potraviny, které musíte vyhýbat při plánování vaší po těhotenství dietní plán.

1. kořeněná jídla:

Pikantní jídla je primární věc, kterou je nutno se vyvarovat ve stravě na období po těhotenství.Z toho prostého důvodu, že kořeněná jídla, bude přecházet do nabídkových střev vašeho dítěte a krevního oběhu, je třeba se vyhnout.Dítěte trávicí trakt je stále velmi křehké a může strávit jen jednoduchý mateřského mléka.Takže, out off pikantní jídlo pro nejméně dalších 6 měsíců.

2. Mastná Potraviny:

Příliš mastná jídlo znamená, že budete ukládat tuk ve vašem těle a může být překážkou při získávání vaše staré, fit tělo zpět.Pokud jste skrývá za svého nového máma záře, budete brzy litovat jíst ty parathas , ghí, a sladkosti.Shazovat kila se stane hrozná kmen.

3. Nedělejte CAN:

Eliminovat kofein, alkohol a nikotin zcela ze své stravy.Pokud si myslíte, že jste těhotná už ne, zamyslete se znovu, jak dlouho budete kojit, vaše dítě je stále součástí vašeho těla.Tři mohou způsobit průjem, dehydratace a koliku v dítě.

4. Plyn a kyselosti produkující Foods:

Vyhýbejte se potravin, které vám poskytnou plynu, kyselost a říhání, neboť nejsou dobré pro vaše tělo po dodání a vy dítěte malý rámeček.Vyhněte se:

  • složité sacharidy, jako jsou těstoviny a pizzu;
  • mléčné výrobky, jako jsou měkké sýry, zmrzlina;
  • oves (v případě, že vám příliš mnoho plynu);
  • fazole ( rajma ) a
  • nealkoholických nápojů.Šumivé nápoje jsou velmi striktní ne-ne po doručení.

5. léčby:

Nikdy neberte žádné léky bez konzultace se svým gynekologa nebo dítěte pediatra.Léky a jeho sloučeniny přejde na vaše dítě prostřednictvím mateřského mléka.I v případě, že chcete začít nový multi-vitamin nebo antacida, vždy zeptejte se svého lékaře předepsat jeden kojení příjemný.

I když všechny tyto dělat a co nedělat zdát docela ohromující, mějte na paměti, že jsou v nejlepším zájmu vašeho těla, a co je nejdůležitější, zdraví vašeho dítěte.V této fázi, zdravý a šťastný maminka znamená zdravé a šťastné dítě!Vaše tělo potřebuje k návratu do normálního, zdravého stavu, protože mommyhood bere obrovské daň na fyzické a emocionální zdraví.

Takže, dobře jíst, když jste kojit získat dostatečnou sílu na dalších fázích mateřství výzev.Především mají žádné další pochybnosti o tom, po těhotenství dietní plán, věřit svým instinktům a udržet svého lékaře v kruhu důvěry.

Doporučené články:

  • Top 10 cvičení, jak snížit Operace tuků Post Těhotenství
  • 9 Efektivní Tipy pro po těhotenství břicho pleť utahovací