April
07
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je Jumping bezpečné pro těhotné ženy?

Je Jumping bezpečné pro těhotné ženy

obrázku: Shutterstock

Jste fitness šílenec a strach přírůstek hmotnosti během těhotenství?Chystáte se vyzkoušet několik skákání cvičení zůstat fit a čeká?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací přečtení tohoto příspěvku je třeba!

Většina lékařů radí těhotné ženy matky zdržet se cvičení skákání cvičení, jako je skákání lan nebo pytlů.Víte, že skákání cvičení zvyšují riziko zdravotních komplikací během těhotenství?Frekvence skákání nebo odrážení uvolňuje vazy a zvyšuje riziko zranění a potratu.Podívejte se na následující příspěvek, aby si živé představu o rizicích spojených s prenatální skákání cvičení!

Bezpečné cvičení pro těhotné:

Tam jsou některé kardio, aerobní a silový trénink cvičení, které ženy mohou bezpečně provádět a čeká.Některé z nich jsou:

  • Koupání
  • Walking
  • Jízda na kole (na stacionárním kole)
  • lehký trénink
  • nízkým dopadem aerobní cvičení
  • PrenatálníJóga
  • lehké protahovací cvičení (1)

[Přečtěte si: Safe protahovací cvičení během

těhotenství ]

Jak jsou lehké cvičení prospěšné pro těhotnou ženu?

Existují různé typy prenatálních cvičení, jako je strečink, pěší turistika, plavání nebo jóga.Můžete jít dopředu a vybrat si fitness režimu během těhotenství, který vám vyhovuje.Zde je seznam výhod praktikování takové lehké cvičení v průběhu těhotenství:

  • Reguluje tělesné hmotnosti
  • Zvyšuje vaši náladu a energetickou úroveň
  • Zlepšuje krevní oběh
  • podporuje svalový tonus, sílu, avytrvalost
  • Pomáhá snížit bolesti zad, zácpa, nadýmání a otoky
  • Zlepšuje kvalitu spánku (2)

[Přečtěte si: cvičení pro bolesti zad během těhotenství ]

škodlivými účinky Jumping Během těhotenství:

Je bezpečné švihadlo během těhotenství?No, existuje několik škodlivé zdravotní účinky cvičení skákání cvičení, zatímco čeká dítě.Některé z nich jsou následující:

  • zvyšuje riziko vaz zranění: Během delikátní fázi těhotenství, ženské tělo produkuje a uvolní Relaxin hormon.Hormon uvolňuje vazy v oblasti pánve.Vzhledem k tomu, vazy změkčí, stávají náchylnější ke zraněním.Pokud těhotná žena zabírá namáhavém cvičení, jako je skákání cvičení, ona je pravděpodobné, že zranit nebo dokonce zlomit své vazy a klouby.
  • Příčiny předčasného porodu: dělohy těhotné ženy roste velký během těhotenství a vyvíjí obrovský tlak na děložní čípek.Jumping může způsobit tření dopad mezi dělohy a děložního hrdla a vede k předčasným porodem.
  • zvyšuje riziko potratu: v průběhu těhotenství, se těžiště posouvá vzhledem k rostoucí dítě bouli a jste ve větším nebezpečí, že ztratí rovnováhu a padá, nebo dokonce trpí potrat.
  • Příčiny vaginální krvácení: Skákací lana zahrnuje otřesy.Mohlo by to někdy způsobuje krvácení z pochvy a předčasné stahy u těhotných žen.

Tipy pro uplatnění Bezpečně během těhotenství:

Můžete sledovat několik bezpečnostní tipy vykonávat právo a vychutnat zdravé těhotenství.Existují určité preventivní opatření můžete učinit, aby se snížilo riziko náhodného poranění nebo potratu v průběhu těhotenství.Jděte do toho a zkontrolovat je ven!

  • Noste volné kování a pohodlné oblečení, provádět cvičení hladce.
  • Vyberte si správný druh výkonu bot, zvýšit flexibilitu a přilnavost.
  • Praktické procvičování na rovný povrch, aby se zabránilo zranění nebo náhlý pokles.
  • Pijte hodně vody a tekutin, aby se zabránilo dehydrataci.
  • vyhledat lékařskou radu od zdravotní lékaře, než se snaží nová cvičení.

[Přečtěte si: cvičení je třeba se vyvarovat během těhotenství ]

Kdybyste byli pravidelně v posilovně nebo sportovního klubu, než byste mohli i nadále sledovat lehké aerobní a prenatální cvičení režimu a čeká.Různé formy cvičení může tvořit důležitou součást zdravého životního stylu v průběhu těhotenství.

jste cvičil lehké cvičení, jako je skákání v průběhu těhotenství?Líbilo se Vám lékař navrhnout, aby zůstali daleko od skákání cvičení?Podělte se o své tipy zdraví s ostatními těhotné matky zde!

Doporučené články:

  • je lyžování bezpečné v těhotenství?
  • Je Bruslení bezpečné během těhotenství?
  • Je bezpečné plavat během těhotenství?
  • Je bezpečné si zahrát bowling v průběhu těhotenství?

Related Posts