April
02
23:00
Těhotenství // Vhodnost

7 Amazing Zdraví Výhody vysoké intenzity cvičení v těhotenství

Výhody high-intenzity cvičení v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je jedním z nejcitlivějších fázích života ženy.Jako očekával máma, je třeba dodržovat zdravý režim a jíst výživné jídlo, zlepšit hygienické podmínky vašeho dítěte.Ale většina matek nejsou vědomi, ať už s vysokou intenzitou cvičení jsou bezpečné, nebo ne?

Přečtěte si následující příspěvek, objevit nějaké úžasné zdravotní výhody vysoce intenzivní cvičení během těhotenství.

Základní informace o vysoké intenzitě cvičení (HIIT):

HIIT je režim školení začleněno do cvičení s vysokou intenzitou intervalech.High-intenzita cvičení se skládá z různých cviků, včetně běhu nebo v podřepu.HIIT cvičení jsou považovány za mnohem účinnější než kardio cvičení.Toto cvičení forma zlepšuje odolnost organismu a udržuje fitness aspekty těhotných žen.

Význam HIIT cvičení v průběhu těhotenství:

Procvičování jemné a efektivní HIIT cvičení rutiny, může mít pozitivní dopad na vás i vašeho nenarozené dítě.Nicméně, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakýchko

li světelných cvičení, jako kardio nebo HIIT cvičení během těhotenství.Některé z výhod praktikování HIIT cvičení během těhotenství, jsou:

  • Snižuje těhotenství niggles, jako jsou bolesti zad, bolesti pánve pletence, zácpa, a únavy.
  • Udržuje zdravou váhu a zabránit matce dostat obézní.
  • přispět ke snížení deprese nebo duševní stres.
  • připravuje tělo matky pro práce a narození dítěte.

[Přečtěte si: Safe kardio cvičení během těhotenství ]

Efektivní HIIT cvičení v průběhu těhotenství:

  • Kol
  • dřepů s výskokem
  • Clean & amp;Stiskněte
  • 180 Skoky
  • Renegade Kliky / řádky

[Přečtěte si: cvičení, aby se zabránilo během těhotenství ]

, kdy přestat Performing vysoká intenzita cvičení během těhotenství?

Zastavit cvičení HIIT cvičení, pokud narazíte na následující zdraví nepohodlí:

  • Intense hrudníku, kloubů nebo bolest žaludku
  • Náhlé závratě nebo mdloby z důvodu nadměrného vyčerpání
  • dušnost
  • Vaginální krvácení
  • potíže s chůzí
  • Kontrakce

[Přečtěte si: Je bezpečné dělat Zumba během těhotenství ]

Can těhotných žen praxe High-intenzita cvičení v prvním trimestru?

Ano, většina fit ženy mohou během prvního trimestru těhotenství praxe HIIT cvičení.Tam je hromada výhod, aby si z takového cvičení režimu.Fit ženy může být schopen vykonávat vysoké intenzity cvičení v prvním trimestru.

Zdraví Výhody vysoce intenzivní cvičení během těhotenství:

Některé z účinných zdravotních výhod HIIT cvičení jsou:

1. snížení bolesti:

těhotné maminky trpí intenzivní bolestí, během březosti.Praktikování vysoké intenzity cvičení během prvního trimestru snižuje příznaky kloubů nebo bolesti zad.

2. Spálit více tuku:

vysoké svítivosti cvičení spalovat přebytečný tuk z těla matky.S nástupem těhotenství, je přebytek vylučování tělesných tuků.Ale znovu získat svůj tvar těla, bezprostředně po početí, je nezbytné, aby praxe zdravé a účinné HIIT cvičení.

3. Elevate nálady a energie:

Pravidelné cvičení omlazuje pocit deprese a pomáhá zmírnit úzkost a stres.

4. zlepšit svalový tonus:

Udržuje svaly dobře tónovaný a zabraňuje nechtěnému průhyb.

5. Zabránit gestační diabetes:

Těhotné matky, jsou náchylnější k trpí gestační diabetes a vysoký krevní tlak.HIIT cvičení zabraňuje gestační diabetes a udržuje tělo fit a bez nemocí.

6. pomáhají podporovat klidný spánek:

s pravidelnou cvičení, těhotné matky by získat kompletní noc spát a držet dál od problémů spánku.

7. Podporovat zdravé srdce:

Procvičování HIIT cvičení snižuje příznaky srdečních problémů u těhotné ženy.

[Přečtěte si: Výhody Dechová cvičení během těhotenství ]

Proč vyhledat lékařskou radu před prováděním HIIT cvičení?

Cvičit s vysokou intenzitou cvičení by měla být součástí vašeho denního režimu, ale teprve po náležité konzultaci s lékařem.Váš lékař je vaše pečovatelka během těhotenství a má poslední slovo.Pokud praktikujete HIIT cvičení poprvé, vždy vyhledat řádné lékařské vedení od lékaře.

jste cvičil vysoké intenzitě cvičení v průběhu těhotenství?Podělte se o svůj příběh a nechat ostatní maminky vědí, jak zdravý HIIT cvičení jsou.Zanechat komentář níže.

Doporučené články:

  • 4 Efektivní & amp;Bezpečné cvičení byste měli dělat během svého prvního trimestru
  • 5 jednoduchých Kegel cvičení vyzkoušet během těhotenství
  • 8 jednoduchých kroky k Butterfly Cvičení během těhotenství
  • 7 Bezpečnostní opatření pro efektivní Pilates cvičení během těhotenství