April
02
23:00
Těhotenství // Vhodnost

5 Efektivní Výhody dělat dřepy K vyvolání porodu

Dřepy

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je požehnáním.Je čas se radovat ve vytvoření nového života.Ale na konci třetího trimestru, většina žen je připraven na své dítě v jejich milujícím ramen!Naše těla mohou být navrženy tak, aby nést dítě, ale to neznamená, že to je všechno zábava a tanec.Jak se čas k porodu se blíží, naše tělo roste větší a těžší.Nejmenší úkolů nemožné domácí práce.Spací cítí jako bitva, a kopy do žeber mohou být bolestivé.

Pro ženy blíží jejich splatnosti, by práce nepřijde dostatečně rychle.A nemluvě o ženy, které jsou již po splatnosti!Existují, samozřejmě, několik lékařských kroků, které můžete podniknout, aby vyvolání porodu.Ale nebude to lepší nechat přírodu dělat svou práci?

Celé přirozený porod hnutí věří, že naše tělo instinktivně vědí, jak porod, bez jakéhokoli lékařského zákroku.Nyní budeme neobhajuje dělat bez lékařského doporučení.Ve skutečnosti, bez porady s lékařem je nutné dříve, než začnete jakékoliv rozhodnutí týkající se vašeho těhotenství.

Ale je tu jedna věc, kterou můžete udělat, aby na práci bez obav příliš mnoho.Ano, mluvíme o podřepu a jak se dřepy pomoci vyvolání porodu se zde:

[Přečtěte si: Ramdev Baba jógu pro těhotné ženy ]

Výhody Doing dřepy Pro vyvolání porodu:

zdejsou některé výhody squattingu:

1. Americká asociace těhotenství doporučuje dřepící během porodu.Podle nich, squatting může otevřít pánevního odbyt o 10 procent.

2. Po squat k vyvolání porodu, to vytváří větší prostor pro dítě přesunout dolů do porodního kanálu.

3. Squatting během třetího trimestru pomáhá posílit vaše svaly na nohou.Silné nohy jsou nutností, pokud jde o práci a konečné push to porodit.

4. Podle studie, kterou Gardosi And coUeagues, squatting, primitivní styl, může snížit svou pracovní dobu o 11 minut (1)!To je dlouhá doba, kdy jste v aktivní práce.

5. Squatting během těhotenství zmírňuje zácpu a tlak na pánevní dno - požehnání v posledních několika týdnech těhotenství.

Moderní medicína se změnil těhotenství do nemoci, v nichž ženy zůstává vázána na třmenech.Ale řada studií ukazuje, že volný pohyb během porodu může proces porodu kratší a jednodušší (2) .S gravitace v práci, vaše dítě má větší šanci na coming out, že vás poznávám rychleji.

[Přečtěte si: Zácpa Během těhotenství ]

Jak Squat K vyvolání porodu:

Squatting je jedním z nejjednodušších cvičení, které můžete vyzkoušet v průběhu těhotenství.Zde je krok za krokem průvodce, který vám pomůže:

1. stůjte délkou ramen.

2. Nyní snížit vaše tělo až vaše kyčle se nachází jen pár palců nad podlahou.

3. Pečujte o své bilanci během několika posledních týdnů těhotenství.Můžete si vzít podporu Kettlebell nebo mohou také požádat svého manžela, aby pomohl!

4. Ujistěte se, že podpatky ležet na podlaze, zatímco v podřepu.

5. Nyní zvednout zpět do původní polohy.

opakovat tolikrát, kolikrát, jak se cítíte pohodlně.Jen netlačte překročila hranici své životnosti vaše tělo.

[Read: Cvičení během prvního trimestru těhotenství ]

Pozor:

Ačkoli dřepu k navození práce je neškodný ve většině případů, ale je třeba mít nějaké body na mysli.

Pokud vaše dítě je porušení, squatting může ukázat jako škodlivé.To proto, že squatting ji donutí sestoupit porodní kanál, aniž by jí možnost přestěhovat se do správné polohy.Tak poraďte se s lékařem, aby se ujistil vaše dítě je hlavou dolů, než se pokusíte podřepu.

[Read: Dechová cvičení během těhotenství ]

Je také důležité diskutovat o jiných komplikace s lékařem dříve, než začnete dřepy na vyvolání porodu.

Squatting je něco, co můžete udělat, v každém bodě svého těhotenství.Na začátku, bude to pomůže vybudovat silné jádro pomoci nést své dítě k termínu, a později to vám pomůže vyvolání porodu.Ale neměli spoléhat pouze na cvičení na vyvolání porodu, pokud nejsou po splatnosti.Poraďte se s lékařem o tom, jak dlouho můžete čekat na přírodu dělat svou práci.

Co jste dělal, aby na práci?Dřepěl efektivní?Řekni nám!

Doporučené články:

  • 7 Bezpečnostní opatření pro efektivní Pilates cvičení během těhotenství
  • 5 jednoduchých Kegel cvičení vyzkoušet během těhotenství
  • 5 účinné cvičení pro vyvolání labouristy Přirozeně
  • Top 10 cvičení proNormální Dodávka