April
12
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

6 Amazing Výhody Walking během těhotenství

Výhody Chůze během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je krásný zážitek pro mnoho matek-k-být.Je to také čas, kdy je třeba se soustředit na fyzicky a psychicky fit.

Zatímco většina cvičení jsou příliš namáhavé pro těhotné ženy, chůze je jedním cvičení, které je zábavné, snadné a vyžaduje absolutně žádné vybavení nebo speciální plánování.Vše, co potřebujete, je pár dobrých polobotky, a ty jsou dobré jít.

Zde je několik užitečných rad pro Vás těšit procházky během těhotenství období.

Proč byste měli Procházka během těhotenství?

Je to opravdu nutné?Ne, ale je to rozhodně má příliš mnoho výhod chůze během těhotenství, které jsou těžké ignorovat.

1. Fyzikální Fitness:

Walking dělá fyzicky fit.Je to zdravé kompletní tělo cvičením, což zvyšuje vaši kardiovaskulární zdraví a tóny svaly najednou.

2. zdravé dítě:

Ano, vycházkové udržuje svou váhu v šachu, který také udržuje váhu dítěte v šachu.Pomáhá vaše dítě dosáhnout zdravé porodní váhu, a ne vážit tak těžké, aby se nemožné doručit přirozeně.

[Přečtěte si: těhotenství cvičení na normálním porodu ]

3. Snížená Nebezpečí gestační diabetes:

Protože vaše tělesná hmotnost je udržována na konstantní, je zde výrazně snížena riziko rozvoje gestační diabetes nebo těhotenství,

4. Snížená Riziko preeklampsie:

Preeklampsie je vysoký krevní tlak v průběhu těhotenství.Walking pomáhá udržovat hmotnosti a snížit hladinu cholesterolu vede k vyrovnání hladin krevního tlaku v průběhu těhotenství.

5. Stres-Buster:

Stres je velká část těhotenství.Můžou za to hormony, ale těhotná žena je vystavena vysoké výkyvy nálady, od štěstí a radosti s úzkostí a vyloženě deprese.Chůze, jako každá jiná cvičení, uvolňuje endorfiny, je dobrý pocit chemické těla.Je to velký stres-buster a zvedá náladu, zejména ve dnech, kdy se budete cítit velmi nízká.

6. zvyšuje šance na normální těhotenství:

Chůze v průběhu těhotenství zvyšuje vaši flexibilitu a tonizuje vaše kyčle svaly, skvělý recept na bolest zdarma, rychlejší a jednodušší práci než žena, která dělá žádnou chůzi navšech.Tento poslední bod je sama o sobě jednou z nejvíce pověřování argumentů, které vyžadují chůzi v průběhu těhotenství.

, jak začlenit?

Ostatně většina žen dnes jsou profesionálové a raději pokračovat v práci až do posledního měsíce těhotenství.Dlouhá pracovní doba znamenat, že nejsou schopni, aby se prostor pro nějaký čas navíc, aby mohl vykonat.Nepanikař;stále ještě existují některé věci, které můžete udělat, aby se v těchto minut navíc spálit několik kalorií.

  • Po schodech místo výtahy.
  • Vezměte krátkou přestávku 15 minut od práce a chodit po chodbě úřadu.
  • Vystupte z autobusu jednu zastávku dřív.
  • nakupování.
  • Používejte víkendy efektivně.
  • jít na večeři po procházce se svým manželem.

Jaká bezpečnostní pravidla je třeba mít na mysli?

Chůze je skvělý výkon, ale v těhotenství, tam jsou některé věci k zapamatování.

  • Nechoďte moc rychle, ale jen vytvořit svůj vlastní komfortní tempo.
  • Nedopusťte, aby vaše tělesné teplo až příliš mnoho, protože to může vést k předčasným kontrakce.Pokud máte pocit, bez dechu, horko a začervenal, nebo unavený, dejte si pauzu.
  • Udržujte láhev pitné vody vždy s sebou.Doušek vody každých pět minut, aby se zabránilo dehydrataci.
  • Nechoďte ven v extrémně horkém a vlhkém prostředí.Přejít na obchoďáku místo.
  • Vždy používejte opalovací krém na ochranu kůže.
  • Pamatujte, že vaše těžiště se přesunulo s rostoucí bouli kolem břicha, takže vždy chodit s opatrností.
  • Používejte dobrý pár polobotky.Nepoužívejte pantofle nebo sandály, protože mají sklon skluzu.
  • Carry klobouk nebo deštník s vámi.
  • poslouchat nějakou skvělou uklidňující hudbu, ale pouze tehdy, pokud jsou procházky v parku.Nechcete, aby se rozptylovat, pokud jdou na rušné silnici.
  • Nezapomeňte se bavit!

Poslední bod je nesmírně důležité.Nezapomeňte, aby to legrace, a to vždy.Vaše dítě bude děkuji vám za to!

Hope náš příspěvek hodil nějaké světlo o tom, proč se chodí dobře v průběhu těhotenství, a budete určitě využívat jeho výhod.Šťastný cvičit !!

Doporučené články:

  • Je bezpečné spuštění / Jog během těhotenství?
  • Je bezpečné plavat během těhotenství?
  • 5 Rizika nosit podpatky během těhotenství
  • Je bezpečné jet autobusem během těhotenství?