April
09
23:00
Těhotenství // Vhodnost

Je bezpečné cvičit jóga Ashtanga během těhotenství?

Ashtanga jóga v těhotenství

obrazu;Shutterstock

Být zdravý během těhotenství je něco, co všechny ženy usilovat.I když jste nadšeni, to je také normální výskytu některých porodu nervozita a stres.Dobrým způsobem, jak zajistit si udržet hladinu stresu pod kontrolou, je tím, že pomoc jógy.

Existují různé formy jógy, které mohou pomoci při udržení pružnosti vašeho těla.Ty také svaly a kosti se tolik potřebnou sílu, která vám pomůže spravovat přídavné závaží během těhotenství.

Ashtanga jóga v průběhu těhotenství je jeden takový styl, který může cvičit často.

Co je Ashtanga jóga?

Ashtanga jóga je nejčistší forma jógy.Existuje mnoho dalších forem jógy, které jsou odvozeny z této jógy.Některé z charakteristik této jógy jsou následující:

  • Ashtanga jóga je populární jako moderní denní formě klasické indické jógy.
  • Tento styl byl propagován K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa je důležitou součástí této jógy, která mění statické ásany nebo držení těla do dynamické pohyby.

[Přečtěte si: Pranayama během těhotenství ]

Je bezpečné praxe Aštanga jóga během těhotenství?

Pokud jste byli pravidelně praktikuje Ashtanga jógy na více než deset let nebo tak, a pak cvičit stejná během těhotenství bude mnohem jednodušší a bezpečné.To proto, že vaše tělo je zvyklý na různé styly pozic a pohybů, které jsou součástí této formy jógy.Je velmi důležité, že budete mít nejprve souhlas svého lékaře, než vyzkoušet některou představují doma, bez ohledu na to, jak snadné by se mohlo zdát.

Jakmile si myslíte, že jít dopředu, mějte na paměti následující:

  • Tato forma jógy je kompletní "NE" pro vysoce riziková těhotenství, nebo pokud jste měl potrat dříve.
  • Do uzavření prvního trimestru to není obvykle známo, zda je těhotenství je vysoké riziko, nebo ne;Proto se doporučuje, že Ashtanga jóga neměl být přijat, vůbec během prvního trimestru.
  • Můžete začít cvičit jógu Ashtanga od druhého trimestru.
  • Během třetího trimestru, mezera mezi nohami dopředu ohýbání ásany je třeba upravit tak, aby se uspokojily rostoucí bříško.
  • asanas nebo držení těla, které budete potřebovat ležet na břiše, jako je Vinyasas a Pozdrav slunci by měla být změněna. /
  • Vinyasas rovněž nutné změnit výběrem se vrátit nebo přední spíše než dělat obvyklé aNormální skoky, které jsou součástí této formy jógy.

[Přečtěte si: Pilates během těhotenství ]

8 tipů pro cvičení Ashtanga jógy v průběhu těhotenství:

Můžete být zvažuje spojení prenatální jógy nebo chcete přijmout tuto formu jógy pro zachování flexibilitytvoje tělo.Pokud ano, musí být přijato před zahrnující tento styl jógy nějaké množství změn a opatření.Některé z klíčových věcí, které mějte na paměti, zatímco cvičí Ashtanga jógu v těhotenství fázi jsou následující:

1. necvičí Ashtanga jógu na lačný žaludek.

2. V případě ranní nevolností, měli byste povolit nemoc odeznít, než začnete vaše tréninky.

3. Aby se vyhnul dehydrované vypít vodu v malých množstvích v pravidelných intervalech.

4. Kontrakce dělohy mohou být také uchovávány v šachu pitné vody v pravidelných intervalech.

[Read: Kegel cvičení během těhotenství ]

5. Kromě toho, nesnažte se přes stres sami a nesnažte se dosáhnout zvýšené úrovně potu.

6. Rozumět narážky vašeho těla.Pokud se cítíte unaveni, že je vždy vhodné, abyste zastavit a dát pauzu.

7. Ujistěte se, že místnost, ve které budete cvičit jógu není příliš horká.

8. Vyměnit skákacích částí v józe se procházení nebo některé krokem dopředu nebo dozadu.

[Přečtěte si: kontrakce v průběhu těhotenství ]

Zvýšit pružnost a pevnost vašeho těla tím, že přijmeme jógy v průběhu těhotenství.Nicméně, dělat poraďte se se svým lékařem nebo prenatální učitele jógy, než začnete tuto formu jógy.

Podělte se o své zkušenosti z cvičení Ashtanga jógu v těhotenství bezpečný způsob.

Reference: 1

Doporučené články:

  • Efektivní Baba Ramdev Jóga Ásany pro těhotné ženy
  • Is Pranayama bezpečné v těhotenství?
  • 5 Amazing Výhody dělat dechová cvičení během těhotenství
  • 5 účinné cvičení pro vyvolání labouristy přirozeně

Related Posts