April
05
23:01
Těhotenství // Zdraví

Je bezpečné dělat sit-up během těhotenství?

Sit-up během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste tělocvična fanoušek?Bojíte se, že možná budete muset přestat pracovat ven a dokonce i pilot na liber, teď, že jste těhotná?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací přečtení tohoto příspěvku je třeba!

je nejvíce vzrušující a svůdné zkušeností pro matku.To je také nejvíce očekávaná doba v životě ženy.Jíst právo a pravidelně cvičení během těhotenství jsou nutností, pokud chcete mít zdravé dítě v náručí brzy!Chcete vědět, jestli cvičení sit-up během těhotenství, je sázka na jistotu, nebo ne?Jděte do toho a dát tento post pro čtení!

Je bezpečné dělat sit ups během těhotenství?

No, cvičení v průběhu těhotenství zcela závisí na fyzické zdatnosti se vám to líbilo před a během těhotenství.Pokud jste byli pravidelně v posilovně, pak můžete i nadále sledovat mírné fitness režimu během těchto rozhodujících devíti měsíců.Ale pokud se díváte žádné zdravotní komplikace v průběhu těhotenství byste se měli vyhnout jakékoli fyzické námaze, zejména sit-up.Praktiko

vání prenatální cvičení nejen připravit své tělo pro plynulé práci, ale také pomůže vám porazit blues!Sit-ups pomoci posílit vaše břišní svaly a zlepšit své šance na prochází normálním porodu.Je však vhodné, aby před zahájením cvičení během těhotenství, můžete požádat o zelenou od svého gynekologa.

[Přečtěte si: cvičení, aby se zabránilo v průběhu těhotenství ]

věcí, na paměti, zatímco dělá sit-up v průběhu těhotenství:

Zde je několik důležitých věcí, které byste měli mít na paměti při plnění sit-up během těhotenství:

  • Při cvičení sit-up, je důležité, aby zůstali hydratované, aby se zabránilo bolestivé svalové křeče.
  • Noste pohodlné oblečení a nevystavuje sebe příliš mnoho na slunci.
  • Pamatujte si, že není důležité udržovat přísný cvičební režim v průběhu těhotenství.Nesnažte se vrcholu své fyzické zdatnosti v tomto citlivém období o pocení to v posilovně.(1)
  • Během těhotenství, je důležité, aby se zabránilo zvýšení tělesné teploty příliš vysoké.Proto je namáhavé cvičení je přísný ne-ne, když jste těhotná.
  • Je vhodné přestat vykonávat, pokud trpíte nemoci nebo komplikací během těhotenství.
  • nejdůležitější poslouchat své tělo, pokud nemáte pocit, že pracuje se na konkrétní den-DO NOT.Také se vyhněte dělat sedy-ups, když se cítíte špatně nebo slabé.
  • Nesnažte sedět-up, pokud jste těhotná s dvojčaty nebo více.
  • neprovádějte více než 20 sit-up v kuse.Udělejte si krátkou přestávku a pak začít další sadu.

[Přečtěte si: Safe kardio cvičení během těhotenství ]

Když přestat dělat sit-up během těhotenství?

Zde je několik situací, které naznačují, že byste měli okamžitě přestat dělat sedy-ups:

  • Pokud budete mít jakékoliv břišní bolest nebo nepohodlí
  • Pokud je epizoda vaginálního krvácení nebo vypouštění
  • Pokud se vámZkušenosti závratě
  • když se díváte na žádné potíže s dýcháním
  • Pokud trpíte bolestí hlavy nebo kontrakcí

[Přečtěte si: Kegel cvičení během těhotenství ]

rizika spojená s Doing Sit-UpsBěhem těhotenství:

Práce na spodní části zad, zatímco dělá sit-ups v prvním trimestru se bude dělat zázraky, aby vaše těhotenství.Nicméně, to není vhodné ležet na zádech, když vaše druhém trimestru se spustí, protože se zvýší důraz na vaší dělohy a nepříznivý vliv na krevní oběh a přísun kyslíku pro plod.

Sit-up také představují riziko ztráty rovnováhy a utrpení pád.Proto byste měli cvičit sit-up v těhotenství pouze pod dohledem fitness trenéra.

[Přečtěte si: Výhody Walking během těhotenství ]

že je to dobrý nápad, aby se připojil prenatální cvičení třídy, které vám pomohou pracovat bezpečně podle měnící se potřeby vašeho těla v průběhu těhotenství.Pamatujte si, že chůze je nejbezpečnější forma cvičení, zatímco čeká.Pokud jste se obávají dělat situps chodit na pravidelné procházky místo toho, aby si zdravé těhotenství.

Provedli jste sit-up, když jste očekávali?Jak to přínosem pro vás?Prosím, podělte se o své zkušenosti a rady s ostatními maminky zde.

Doporučené články:

  • 8 jednoduchých opatření k tomu, Butterfly Cvičení během těhotenství
  • 7 Bezpečnostní opatření pro efektivní Pilates cvičení během těhotenství
  • Je bezpečné spuštění / Jog během těhotenství?
  • 7 Amazing Zdraví Výhody vysoce intenzivní cvičení během těhotenství