April
11
23:01
Těhotenství // Vhodnost

Jóga po C - Oddíl

Jóga Po

obrázku: Getty

Měli jste mít dítě v poslední době?Gratulujeme !!

Ačkoli Porodní je krásný proces, mít dítě prostřednictvím oddílu C nebo císařských řezů mohou vyvolat obavy a otázky v nové Mami mysli.

Většina nových maminky vědí, že pooperační zotavení je také důležitá pro jejich vlastní zdraví.Ať už jste měl C-řez provádí, prostřednictvím dobře informováni a promyšlené rozhodnutí, nebo to bylo provedeno v důsledku narození časových komplikací, to bere daň na vašem těle.Je třeba dát si čas na zotavení a dostat zpět do formy.

Můžete Cvičení po císařský řez?

Jako nový máma, byste chtěli získat zpět své staré tělo a kultivovat si cestu ke svým vlastním oblečení, jakmile jste měli svůj svazek radosti.Samozřejmě můžete začít cvičení, ale ten správný čas, kdy můžete dělat jógu po oddílu C, nebo začít vykonávat, nebo bude záviset na vaší využití.

A C-sekce je velká operace, což znamená, že ztráta krve, řezání ve svalech a šití je zpět nahoru.Budete muset zajistit, aby necháte řez léčit

a zároveň, ať vaše stehy rozpustit dříve, než začnete, nebo začít nějaký druh cvičení.

[Přečtěte si: Dieta po porodu ]

jógy Po C § dodání:

Ženy mohou začít jógu po 6 až 8 týdnů, že měla své dítě.To je obecný obrys, takže předtím, než se pustíte do jógy nebo jakékoliv jiné cvičení, zajistit, že byste se poradit se svým lékařem o své vlastní zdraví a pohodu, aby zjistily, vaše tělo schopnost podniknout všechny druhy fyzického stresu, protahování svalů a tahem.

  • Jakmile váš lékař vám zelenou, můžete začít s jógou.
  • Jóga vám pomůže obnovit lépe, tón svaly, a také posílit jejich
  • To pomůže přestavět všechny tělesné vazy a uvolněné svaly
  • To bude uklidnit vaše vnitřní mysl, tělo i duši a které vám pomohou získat vaše nervy a obchods jakoukoliv stresu a nervozity
  • Než začnete cvičení jógy, začít se základními úseky, aby jste pořádně dýchat

Jóga Po C oddílu:

Protože jste měl císařský řez, je todůležité odhadnout své síly a hojení.Začněte s jednoduchými dechovými cvičeními při spuštění a čiňte je 2-3 týdny.Zkuste pránájámu a recitují "OM" mantra a Gayatri mantru, jak je možné, když budete meditovat.

Jakmile znáte svou vlastní sílu a cítí se zotavil, zkuste jógy ásany uvedených níže:

Pozor: Je lepší, když se naučíte následující ásany z certifikovaného jógy praktikujícího a pak pokračovat v tom je v pohodlí vašeho domova.

  • Agnisaar pro váš žaludek, Kandharasana pro vaši pánevní oblasti, Bhujanga Asana na posílení své břišní svaly a tón je.
kandharasana

obrázku: Shutterstock

[Přečtěte si: cvičení Po těhotenství, aby se snižují žaludeční ]

  • Pro plným tělem, zkuste dělat prodloužení vzhůru nohy s ūrdhva Prasarita Padasana.
Urdhva prasarita padasana

obrázku: Shutterstock

  • protáhnout záda a páteř a svaly na vnější stranu stehen a lýtek a zlepšit svou sílu, proveďte pes póza nebo Adho Mukha Svanasana
adho mukha svanasana

obrázku: Shutterstock

  • Tadasana nebo horská představovat je skvělá pro celé tělo.Můžete to zkusit, i když jste kolem vašeho těla, jak zlepšit své vlastní kontrolního orgánu, získat sílu a tón svaly a zlepší krevní oběh a držení těla.
Tadasana

obrázku: Shutterstock

  • Můžete si také udělat Bhujangasana nebo had představují ztratit tuk kolem vašeho břicha.

[Přečtěte si: po těhotenství břicho pleť utahovací ]

bhujangasana

obrázek: Pixmac

  • Pokud jste spokojeni s výše uvedenými ásany, můžete také postoupit do stromu představují nebo Vrksasana .To bude tón vašeho pánevní oblasti a zlepšit své tělo celkově.
vrksasana

obrázku: Shutterstock

  • Nyní, když jste byli spokojeni s normálními ásan bez velkého stresu na svaly, a přesto dosáhnout požadovaných výsledků, můžete zkusit horní a složitější jógupředstavuje jako Pozdrav slunci .
Pozdrav slunci

obrázku: Shutterstock

Pro všechny druhy cvičení a složitých cvičení, které hodláte provést císařský řez příspěvek, nezapomeňte vždy poradit se svým lékařem dříve, než si myslíte, že dělá jógu pocísařským řezem.Také věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na všechny druhy jógových pozic, a zastavit, pokud máte pocit, v žádném případě příliš discomforted.

Už účinnější tipy jóga?Prosím, podělte se o ně s námi.

Doporučené články:

  • 10 Nejlepší Jóga pro Rexlation pro maminky
  • Post těhotenství Dieta - co jíst a vyhnout?
  • 5 jednoduchých způsoby řešení postnatální deprese
  • poporodní psychóza - příčiny, symptomy a ošetření