April
06
23:00
Těhotenství // Zdraví

Proč potřebujete jód během těhotenství?

Jód během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Cítíte se slabý a unavený během těhotenství?Jste trpí zvětšenou štítnou žlázou?Pokud jste řekl, že ano, je velká šance, že trpíte nedostatkem jódu!Co je to, jak ho léčit?Přečtěte si náš příspěvek sem a získat odpovědi na vaše otázky zde.

Co je Jód?

Jód, získaná z jodizované soli, je základní živina, která pomáhá při produkci hormonů štítné žlázy.Tyto hormony pomoc při vývoji mozku dítěte a nervového systému.Proto je důležité pro těhotné a kojící ženy mít dostatek jódu v jejich stravě.

Proč potřebujete jód během těhotenství v těhotenství?

V štítných žlázách žláz obchod hormony.Oni jsou docela aktivní v průběhu těhotenství a produkují asi o 50% více hormonů štítné žlázy, než je obvyklé.Jako k-být matce, je potřeba zvýšit příjem jódu podporu své tělo a plod.Nedostatek jódu bude to pro vás těžké podpořit nenarozené dítě v pozdějších stádiích těhotenství.To může také mít nepříznivé účinky na mozek a nervový systém nenarozeného dítěte.

Nedostatek jódu: Nedostatek

Jód je druhou nejvýznamnější příčinou poškození mozku a předcházet duševním postižením na celém světě.Se vzestupem spotřeby zpracovaných potravin, nedostatek jódu je stále rozšířenější.Soli používané v zpracovaných potravin nejsou obohacena o jód.Podle časopisu zveřejněné v "Journal", asi 1 / 3rd všech těhotných žen trpí jódu nedostatky.Nedostatek jódu v těhotenství může zvýšit riziko předčasného porodu, potratu, a mrtvého dítěte.

[Přečtěte si: symptomů anémie v těhotenství ]

Příčiny nedostatek jódu v těhotenství:

Nedostatek jódu v těle může vést k jodových nedostatků, které jsou nebezpečné pro vaše dítě a vy.

Příznaky Nedostatek jódu v těhotenství:

příznaky nedostatku jódu patří:

  • Únava
  • Slabost
  • deprese
  • citlivost na chlad
  • přibývání na váze
  • zvětšenýchštítná žláza

[Přečtěte si: způsobů, jak se vyrovnat s únavou během těhotenství ]

Doporučený denní příjem jódu pro těhotné ženy:

, jaké jsou vaše jódu požadavek se výrazně zvyšuje během těhotenství, aby bylo zajištěno odpovídající zásobování pro dítě.RDA jódu pro těhotné ženy je 220 mikrogramů denně.Maximální množství jodu považují za bezpečné pro výživu a výživy rady Institutu medicíny je 1100 mikrogramů za den.Nemají za cíl konzumovat doporučené množství jódu denně.Místo toho byste měli usilovat o částku jako průměr v průběhu několika dní či týden.

Zdroje jódu:

moře zelenina jsou výborným zdrojem jódu.Ve skutečnosti, že obsahují příliš mnoho jodu pro pravidelné spotřeby.Kelp obsahuje 1986 mikrogramů jódu na lžíci, což je vysoko nad přijatelnou úroveň sání.

Mezi další top zdrojem jódu jsou:

  • ¼ lžičky soli jodizované obsahuje 71 mikrogramů jódu.
  • 1 šálek jogurtu obsahuje 75 mikrogramů jódu.
  • 3 unce pečené tresky obsahuje 99 mikrogramů jódu.
  • 1 šálek mléka obsahuje 55 mikrogramů jódu.
  • 1 gram mořských řas obsahuje 16 až 2.900 mikrogramů jódu.

[číst zdrojů hořčíku během těhotenství ]

Jod příloh:

UNICEF a WHO Doporučujeme jódu doplňky pro těhotné ženy v zemích, kdy méně než 20% domácností mít přístup k jodizované soli.Aby se zabránilo nedostatkům jod, většina z kuchyňské soli ve Spojených státech, bohaté na jód.Ale množství jódu se může pohybovat velmi široké od 250 mikrogramů do 400 mikrogramů na lžičkou soli.

Pokud uvažujete jód doplňky, pak bychom doporučuji vám jít na jodid draselný a jodid sodný.Musíte vzít jódu doplňky stravy, které mají alespoň 150 mikrogramů jódu a jodizované kuchyňské soli.Kombinovaný příjem jódu bohatých potravin a doplňků vám asi 290 až 2100 mikrogramů jódu denně.

Když byste měli Konzumujte Jod doplňky?

byste měli konzumovat jódu doplňky stravy z hlediska plánování těhotenství po celé délce těhotenství a kojení.Máte-li neplánované těhotenství, pak byste měli mít jódu doplňky brzy poté, co zjistil o těhotenství.

[Read: bohaté na vápník potraviny během těhotenství ]

Poraďte se s lékařem:

Pokud uvažujete o užívání jód doplňky, pak musíte promluvit se svým lékařem o tom jako první, a to zejména pokud máte již existující štítnou žlázustav.Podle lékařů, veganské nebo vegetariánské ženy, nebo ženy, které nespotřebovávají dva nebo více potravinových zdrojů jódu, se musí dostat moči test, aby zjistili, jestli mají nedostatek jódu.Pamatujte si, že příliš mnoho jódu během těhotenství může mít i zdravotní následky.Takže se nemusíte brát více dávek za den.

Věděli jste užil jód doplňky během těhotenství?Věděli jste trpí nedostatkem jódu během těhotenství?Řekněte nám v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • 4 úžasné výhody kyseliny listové během těhotenství
  • železa v potravě příjmem během těhotenství - Vše, co potřebujete vědět o
  • 18 Vitamin E bohaté potraviny byste měli vzít v těhotenství
  • Jak řídit Protein potraviny bohaté na přívod během těhotenství?