April
06
23:00
Těhotenství // Zdraví

7 Nutriční výhody chřestu v těhotenství

chřest během těhotenství

obrázku: Shutterstock

s šílené chutě během těhotenství není nic neobvyklého.Zatímco tam jsou některé potraviny, které by mělo být zabráněno za bezpečné těhotenství, můžete samozřejmě zpracovat vaše chutě s potravinami, které nejsou na překážku vývoje plodu v žádném případě.Chřest je jedním z nich.

  • Chřest patří k rodině lilie je ceněný pro své nutriční výhody a delikátní chutí po více než 2000 let.
  • porovnání s jakýmkoliv jiným zeleniny, je známo, že má nejvyšší množství kyseliny listové, kterou bohatě zaslouží v těhotenství.
  • Zatímco nejběžnější forma chřestu je zelený, je to v pořádku, pokud najdete bílý stejně.

Takže, pokud máte v úmyslu přidat tuto zeleniny ve vaší stravě, je zde cenné informace o jídle chřestu během těhotenství.

Zdraví Výhody jíst chřest během těhotenství:

Chcete-li si chřest vzhled pro ty, které jsou jasně zelené.Zamilujete si křupavou chuť čerstvé zeleniny.

Zde jsou nutriční výhody konzumace chřestu během těhotenství, která z nich dělá ideální pro těhotenst

ví dietu:

  1. Chřest je bohatý na vitamín a vitaminů minerálů.Asi 100 g chřestu obsahuje 24 kalorií.
  2. Je bohatým zdrojem vitamínu B9, B komplex, K, C a A. vitamínu B9 pomáhá zabránit vrozené vady, jako spina bafida v těhotenství.Můžete získat svůj denní dávku vitamínů s pravidelná konzumace chřestu.
  3. Chřest je považováno za skvělý doplněk ve vaší stravě těhotné pro kyseliny listové.Kyselina listová nebo kyseliny listové pomáhá při správném vývoji Vašeho plodu a snižuje pravděpodobnost vrozených vad.
  4. Vápník obsažený v chřestu pomáhá vývoji zubů, kosti rostoucí dítě uvnitř vás.
  5. Rostlinné je bohaté na vlákninu, která drží na uzdě problémy, jako je zácpa.
  6. Asparagus je známo, že podporují plodnost.To může být velmi dobrá volba pro ty, kteří se snaží otěhotnět.
  7. diuretik Účinky chřestu detoxikovat své tělo.To eliminuje všechny toxiny z těla a čistí žaludeční systém.To zlepšuje trávení a látkovou výměnu.

[Přečtěte si: Kyselina listová v těhotenství ]

Chřest Servírovací tipy:

Podle Americké asociace Těhotenství a FDA je velmi důležité, abyste umýt chřest dobře před jídlem, protože může obsahovat škodlivé parazity a bakterie, které mohouzpůsobují potraviny, které nesou onemocnění, jako je listerióza a toxoplazmózy.

  • Intenzivní chuť této jarní zeleninou můžete vychutnat různými způsoby.Zde jsou některé zajímavé návrhy pro obsluhující chřestu:
  • Tato výživná zelenina může být zhotoven vařené, pečené nebo čerstvá.
  • Můžete nakrájíme na tenké plátky a přidat je do salátů.
  • Konzervované něčí neposkytují stejné výživy, které můžete získat z čerstvých ty.
  • Čerstvý chřest chutná skvěle s citronovou šťávou a rozpuštěným máslem.Můžete hodit vařené chřest s extra panenského olivového oleje nebo citrónovou šťávou.
  • šaty jarní zelenina s zálivkou.
  • Chřest chutná skvěle s majonézou, máslovou omáčkou nebo holandskou omáčkou.Ujistěte se, že vyzkoušet.
  • Sprinkle parmezán nebo sýr Romano na chřestu a dát je v kotli.
  • můžete grilovat zeleninu s olivovým olejem a odstranit je, když se dostanou měkké.
  • Máte-li chřest zbyly, přidejte je do polévek, omelet a nyní chuť.
  • můžete dřeň převařené chřest a přidat je do polévek.

[Read: ředkvičky během těhotenství ]

Nezapomeňte:

  • Chřest jsou bezpochyby velmi zdravé.Můžete bezpečně konzumovat je v těhotenství se souhlasem lékaře.
  • Správná výživa může mít velký vliv na vaše těhotenství.Nejen, že to může zajistit zdravé dítě, ale může také zabránit mnoha těhotenské problémy, jako je hemoroidy nebo zácpa.
  • Před zahájením o jakýchkoli nových potravinách v této době, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče o výhodách a pravděpodobných rizicích začlenit je ve vaší stravě.

[Přečtěte si: Švestky během těhotenství ]

mámy, sdílet s námi, co jsi miloval jíst nejvíc, když jste měli toužení jídla během těhotenství!

Reference: 1, 2

Doporučené články:

  • 8 Amazing Nutriční výhody jíst ořechy v průběhu těhotenství
  • 13 Důvody jíst více avokáda během těhotenství
  • Je bezpečné jíst Sojové boby běhemTěhotenství?
  • 7 Zdraví Výhody jíst fazole během těhotenství