April
10
23:01
Těhotenství // Zdraví

5 Zdraví Výhody sladkých brambor během těhotenství

sladké brambory v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Nyní, když jste těhotná, výživa se stává nejvyšší prioritou pro vás.Musíte upravit svůj jídelníček, jak vaše těhotenství postupuje, aby vyhovovaly rostoucím potřebám vašeho dítěte.I když budete muset přestat jíst některé potraviny a začít včleňovat některé, které jste nebyli užíváte.

5 Výhody sladký brambor během těhotenství:

Jak byste chtěl to nejlepší výživy pro Vaše nenarozené dítě, je třeba se zaměřit na přírodní potraviny, jako jsou sladké brambory, které jsou velmi přínosné v průběhu těhotenství, protože jejich vysokou nutriční obsah.Pojďme se podívat na výhody jíst sladké brambory v průběhu těhotenství.

1. Vitamin A:

Vitamín A je zásadní jak pro její dítě máma-k-být a v jejím lůně.

  • Americká asociace Těhotenství uvádí, že je třeba v průběhu těhotenství konzumovat 700 mg vitaminu A každý den.
  • Šálek sladké brambory obsahuje 1922 miligramů vitaminu A, který je asi 300% z pravidelném užívání, která je doporučena na denní bázi.

[Přečtěte si: Okra během těhotenství ]

2. Vitamin C a železa:

Vitamín C pomáhá při vstřebávání železa, které je nezbytné pro dobré zdraví vašeho dítěte v průběhu těhotenství.

  • Podle National Institutes of Health žen musí brát 80-85 mg vitaminu C a železa 27 miligramů v průběhu těhotenství.
  • Šálek sladké brambory, které se peče obsahuje 39 mg vitaminu C a 1.38mg železa.

3. Draslík:

Draslík je životně důležité živiny pro těhotné matky i dospělé:

  • Těhotná žena, dospělí blíží 20s musí brát 4,7 gramů draslíku každý den.
  • Ženy, které jsou kojení, musí zvýšit svůj příjem draslíku do 5 gramů každý den.
  • Sladké brambory obsahují 950 miligramů draslíku, který je životně nezbytné v průběhu těhotenství.

[Read: Guava během těhotenství ]

4. Fiber:

Zácpa je častým problémem v průběhu těhotenství.Vláknina přidává přirozenou objemnost na trávicí systém.

  • Těhotné matky musí spotřebovat 22-28mgs vlákniny denně, aby se zabránilo zácpa.
  • Šálek sladké brambory obsahuje 6,6 gramů vlákniny, který může splnit většinu potřeb dietní vlákniny vašeho těla.

[Přečtěte si: Mohou těhotné ženy jíst Mango ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 předchází ranní nevolnost a napomáhá tvorbě červených krvinek v průběhu těhotenství.

  • Podle Americké asociace těhotenství těhotné ženy se musí spotřebovat 1,9 miligramů vitaminu B6 denně.
  • Šálek sladké brambory obsahuje 0,6 miligramů vitamínu C.
  • Ujistěte se, že dostat se do kontaktu se svým poskytovatelem zdravotní péče před začlenit jakékoli nové potraviny do svého jídelníčku.Musí udělat si vědomi výhod a pravděpodobných rizicích potravin, které chcete přidat.

[Přečtěte si: Je Pineapple bezpečné během těhotenství ]

4 rizika užívání sladké brambory denně:

I když sladké brambory přijít s vysokou nutriční hodnotou, existují určitá rizika spojená s příliš pravidelný příjem sladké brambory v těhotenství,Zde jsou některé skutečnosti:

  1. Podle Světové zdravotnické organizace, těhotné ženy nemají prospěch z spotřebovává třikrát RDA vitaminu A.
  2. Další studiích ukazují, že obvyklé spotřeby více než 10.000 IU vitaminu A může vést kspontánní potrat, narození mrtvého dítěte, vrozené vady, a vrozené selhání jater.Velký sladký brambor obsahuje asi 4 krát této částky.
  3. Zvýšený příjem vitaminu A byla spojena s malformací a vrozené vady.Porodníků a odborníci na výživu tím varují před nadměrným příjmem vitaminu A v průběhu těhotenství.
  4. Omezený přísun sladkých brambor v průběhu těhotenství může chránit své dítě z komplikací, vrozených vad a potratů stejně.

[Přečtěte si: Amla během těhotenství ]

Pokud jste jíst za dva, může to být opravdu odpovědnost nervy drásající, a tak na konci dne, je nutné zajistit, vás a vaše dítě dostane správnou nutriční podporu,

Tak dlouho, jak budete konzumovat sladké brambory střídmě ve všech stádiích těhotenství, si můžete vychutnat tento skvělý kořen vegetarián!

Podělte se o své názory a myšlenky s námi v sekci komentář níže.

Reference: 1

Doporučené články:

  • 8 závažné nežádoucí účinky cizrny během těhotenství
  • 11 Zdraví Výhody ječmene během těhotenství
  • Jaké jsou výhody jíst Amla během těhotenství?
  • 7 Zdraví Výhody jíst fazole během těhotenství