April
11
23:01
Těhotenství // Zdraví

3 Nutriční Výhody Okra během těhotenství

okra

obrázku: Getty

Jemné doladění vaší stravě během těhotenství zajišťuje šťastný a zdravé těhotenství.Dejte stranou všechny nezdravé jídlo a mastné věci, a urvat zužující se, protáhlý a zelené barvy univerzální zeleniny - na okra.

objevena před téměř 3500 roků v Etiopii, okra je stále považován za důležitý zelenina v těhotenství v různých koutech světa.Tato vegetarián se říká, že mají spoustu zdravotních výhod, které nabízejí potřebné nutriční výhody vás, stejně jako nenarozené dítě.

nutričních výhodách Okra během těhotenství:

Můžete držet v šachu několik zdravotních problémů a onemocnění denním příjmem okra v těhotenství.

  • Vitaminy obsažené v okra pomoci zabránit poranění páteře druh vrozené vady a zajišťuje zdravý růst dětí v děloze.
  • Okra je zvláště navrženo ve 4. a 12. týdnu těhotenství, kdy neurální trubice se vyvíjí v plodu.
  • Okra bohaté na listovou vývoji kyselina pomůcek trubky.

Pojďme se blíže podívat do výhodách jíst ibišek v průběhu těhotenství.

[Přečtěte si: sladký brambor během těhotenství ]

si.Vitamin C:

Vitamin C pomáhá při správné vstřebávání železa, což je velmi důležité pro rostoucí dítě.

  • Jeden šálek okra obsahuje 13 mg vitaminu C, který splňuje většinu denních požadavků těhotné ženy.
  • Vitamin C je silný antioxidant, který snižuje hypertenzi a kardiovaskulární problémy.
  • Okra s obsahem vitamínu C posiluje imunitní systém dítěte a pomůcek rozvoji krevních cév, kostí a kůže.

b.Vláknina:

Polovina šálku okra obsahuje 2 gm vlákniny.Okra obsahuje nerozpustnou vlákninu, stejně jako rozpustné vlákniny.

  • Těhotná žena musí dostat 25 gm vlákniny denně, aby na uzdě problémy, jako je zácpa, které jsou vysoce akutní v těhotenství.Nálezy
  • Mayo Clinic výzkumu uvádějí, že rozpustné vlákniny pomáhá při snižování cholesterolu v krvi a brání diabetes.
  • Nerozpustná vláknina pomáhá regulaci trávicí systém dobře.

[Přečtěte si: Zácpa Během těhotenství ]

c.Kyselina listová:

Polovina šálku okra obsahuje 37 mg kyseliny listové.Kyselina listová nebo kyseliny listové pomáhá metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin.Těhotná žena musí získat minimálně 400 mg kyseliny listové denně.

  • Pomáhá při syntéze genetického materiálu, jako je RNA, DNA a červených krvinek.
  • Kyselina listová je velmi důležité pro správný vývoj dítěte.
  • Podle výsledků výzkumu of Maryland Medical Center, ženy, které pravidelně konzumovaly kyselinu listovou byly méně pravděpodobné, že rodí děti s porodní vady zejména neutrálních defektů trubek.

[Přečtěte si: Cizrna Během těhotenství ]

d.Antioxidanty:

Podle zpráv zveřejněných v "africkém Journal of Biotechnology" a "Výživa Journal", v roce 2011 a 2010, okra se říká, že být dobrým zdrojem antioxidantů ve srovnání s jinými zelenině bohaté na antioxidanty.

  • Antioxidanty hrají důležitou roli v inhibici schopnosti volných radikálů, které poškozují buňky tkání a DNA.
  • Nedostatek antioxidantů, jako jsou mangan, zinek, měď výsledky v chudých výsledky těhotenství, omezuje růst plodu, zvyšuje šance na onemocnění, jak dítě roste jako Type2 cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.

Final Word:

  • Jak můžete vidět z výše uvedené údaje, okra obsahuje mnoho zdravotních výhod.Můžete tak se poradit se svým lékařem o Vámi požadovanou denní konzumací zeleného zeleniny, aby si stravu bohatou na živiny.
  • Okra je všude snadno k dispozici, ale zkuste si vybrat ty ekologické.Vždy umyjte si je dobře před vařením.Můžete vyzkoušet nové recepty a přidat odrůdy do svého jídelníčku.
  • Ujistěte se, že omezit svou spotřebu, protože příliš nic moc není nikdy dobrá, zvláště v této choulostivé době ve vašem životě.

[Přečtěte si: Sojové boby během těhotenství ]

Poradenství váš gestační výživu nebo Váš lékař bude také zdarma svou mysl od všech pravděpodobných obav.

dejte nám vědět, co si připravil s okra dnes.To bude jistě nadchne ostatní očekávali maminky taky!Přeji ti všechno nejlepší.

Doporučené články:

  • 9 Vitamin B12 bohaté potraviny byste měli mít během těhotenství
  • 4 úžasné výhody kyseliny listové během těhotenství
  • 9 nutričních výhodách čočka během těhotenství
  • 8 závažným důsledkůmCizrna Během těhotenství