April
06
23:00
Těhotenství // Post těhotenství

3 Tipy na volné Post těhotenství Hmotnost Zatímco Kojení

jak zhubnout

obrázku: Shutterstock

Když se porodit dítě, celé vaše změny svět, dokonce i vaše tělo prochází dramatický posun.Uprostřed těchto změn, možná jste si všimli, další spínač, který je znepokojující vás - přibývání na váze.Zhubnout příspěvek těhotenství by mohlo být obtížné, ale ne nemožné.

Kojení a hubnutí:

V těhotenství je velmi prospěšné pro vaše dítě, pokud si na nějakou váhu, ale nejsou nuceny získat příliš mnoho váhy.Normální přírůstek hmotnosti, který je v průběhu těhotenství zapotřebí, je 5 až 12 liber.A pokud jste se získat příliš mnoho hmotnosti během těhotenství, pak by to být obtížné ztratit příspěvek těhotenství.

Post těhotenství, je lepší se zhubnout a zároveň kojení, protože v průběhu tohoto procesu 500 kalorií jsou spáleny.Takže, po dobrá strava spolu s některými cviky vám pomohou zhubnout.

Málokdo z vás může zhubnout za týden v rozpětí nebo několika dalšími nemusí zhubnout, dokud kojení je zastavena.Je vždy dobré, jak zhubnout před dalším těhotenstvím (pokud vůbec nějaké

plány), protože by se stalo těžké zhubnout později.

[Přečtěte si: Post těhotenství dietní ]

tipů, jak zhubnout po těhotenství v průběhu kojení:

Skvělý a pravý čas, jak zhubnout příspěvek těhotenství je během kojení.To je proces hubnutí snadnější, pokud si strávit nějaké extra kalorií krmení dítěte.

1. Pít hodně vody:

Pití hodně vody byla vždy nejlepší možností, jak zhubnout, jak se vyplavuje nežádoucí tuky z těla.Zde jsou některé body, proč je dobré pít více vody:

  • Pomůže dostat dehydrataci.
  • Pomáhá při výrobě mateřského mléka, protože vyžaduje příliš mnoho tekutin.
  • Kdykoliv jste venku, nesou láhev vody, protože to vám pomůže, aby se vyhnuly přijímání takových jiných nápojů.

[Přečtěte si: Jak se vypořádat s poporodní Pocení ]

2. zkusit aerobik nebo cvičení:

Po jsou schváleny pro výkon lékař, můžete zkusit nějaký příspěvek těhotenství fitness rutiny.Aerobik, nebo posilovací cvičení může být nejlepší způsob, jak zhubnout během kojení.

  • Vydejte se na procházku podél s vaším dítětem do nedalekého parku.
  • Vaše malé dítě může být dobrým partnerem pro vás, jak zhubnout a budete také získat šanci představit tento nový svět své dítě.
  • Plan fitness rutina každý den.Začněte pomalu a zpočátku, později zvýšit dobu trvání a frekvenci postupně.
  • Jeden bod, který byste měli pamatovat, je, že jste přibraly na váze pomalu a budete muset plánovat pomalu ztrácet váhu.Nemůžete zhubnout přes noc.Takže se nemusíte praktikovat něco drastického, jak zhubnout rychleji.

[Přečtěte si: cvičení Po těhotenství, aby se snižují žaludeční ]

3. jíst na čas a jíst zdravě:

Zde je několik tipů na dietu, která vám mohou pomoci zhubnout příspěvek otěhotnění v průběhu kojení:

  • Nevynechávejte snídani.Udělat nějaký čas na svém nabitém programu se vaše dítě na snídani.
  • Vždy byste měli zahrnout více vlákniny bohaté ovoce a zeleniny.Také přidat vlákno bohaté potraviny, jako jsou fazole, oves, obilí, čočka a semena.
  • Můžete také škrobovitou potraviny, jako je rýže, chléb a těstoviny.
  • Vždy byste měli sledovat počet případů, kdy váš příjem jídel a udržovat velikost talíř tak malý, jak je to možné.

[Přečtěte si: dietní plán pro kojící matky, jak zhubnout ]

Nezapomeňte:

  • Kombinace zdravou stravu s cvičením může být nejlepší způsob, jak pro hubnutí během kojení, protože budete jen těžko najít si čas pro sebes novým hostem u Vás doma.
  • najít čas pro sebe může být trochu těžké a složité, ale není to nemožné, pokud to zvládnete prioritou.
  • Nevzdávejte se, pokud jste zhubnout pomalu.
  • soustředit a ujistěte se, že to, co jíte by vám měly pomoci vyživovat své dítě, a také vám pomůže ztratit svou váhu.

Doufám, že tento článek vám pomohl při hubnutí.Máte více tipů, jak zhubnout po těhotenství během kojení?Prosím, podělte se o ně s námi.

Doporučené články:

  • 8 Simple & amp;Účinné způsoby, jak léčit poporodní Otoky
  • 9 Efektivní břicho pleť Zpřísnění Tipy Post těhotenství
  • 8 účinné způsoby, jak pečovat o pleť po dodání
  • Top 10 cvičení na snížení Operace tuk Post těhotenství