April
07
23:00
Těhotenství // Post těhotenství

3 jednoduchých opatření byste měli vzít Post Dodávka

bezpečnostní opatření po porodu

obrázku: Shutterstock

Blahopřejeme máma!Nyní, že vaše dítě je konečně tady, je čas postarat se o oba novorozence, a sebe taky!

Doba po porodu je známý jako poporodním období a toto je jedna z nejdůležitějších etap v životě ženy.Během této fáze, vaše tělo prochází několik změn.To rozvíjí své vlastní požadavky, které musí být splněny, aby se vrátit do normálního života.

Etapa po porodu začíná hned po dodání a končí, když se téměř vrátíte do pre-těhotné stavu.V těchto šesti až osmi týdnů, je třeba brát velmi dobrou péči o sebe.Obecně platí, že jako novopečená matka, měli byste potřebovat hodně spánku, odpočinku a správné výživy.

Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti po porodu.

Co očekávat po porodu?

Post-dodávka, vaše tělo čelí několika změn, které zahrnují fyzické a emocionální problémy.

a.Fyzicky, mohou se vyskytnout:

  • Zácpa problémy

[Přečtěte si: zácpa po porodu ]

  • bolavé prsa
  • Hemoroidy (krevní sraženina)
  • teplou i studenou bliká
  • močové inkontinence.
  • můžete ztratit několik liber poštovní doručení.

[Read: poporodní bolesti hráze ]

b.Citově, může dojít:

  • baby blues
  • Poporodní deprese
  • Podrážděnost
  • Úzkost
  • změny nálad
  • Vina
  • delší období smutku.

Jedná se o velmi málo společné symptomy, které jsou viditelné ve všech nových matek.Jak se vaše tělo prochází několika hormonální a fyzické změny, to přizpůsobí různým měnící se role a potřeb vašeho dítěte.

[Přečtěte si: období po císařským řezem ]

3 jednoduchých opatření po porodu:

Chcete vědět, jaká opatření mají být přijata po porodu?Tyto změny je nezbytné pro všechny těhotné ženy, aby se některé základní bezpečnostní opatření po porodu.Podívejte se zde:

1. Dát vaše tělo odpočinek:

Každé dítě má svůj vlastní hodiny, a to je objeven každý nový rodič, jakmile převzít odpovědnost za péči o své dítě.Obecně platí, že novorozenec obvykle probudí každé tři hodiny.Během této doby musí vaše dítě krmit, čistit a potěšil.Vzhledem k této rutiny, že je velmi těžké pro rodiče, zejména matky, spát.

  • To bude mít za následek extrémní vyčerpání pro vás jako matka.V takových situacích, že není možné, aby si do režimu spánku po dobu 8 hodin, a to alespoň po dobu několika měsíců.Proto následující rady vám pomohou najít úlevu:
  • V prvních několika týdnech, zbavit se od všech pečovatelských povinností, s výjimkou krmení vaše dítě.Během této doby mít dostatek klidu a péči o sebe.
  • Změňte svůj spánku rutina.Zkuste se přizpůsobit vašeho dítěte rutinní, spánku, když vaše dítě spí a probuzení, když se probudí.
  • mít své dítě lůžko u šetřit energii a čas.
  • dostat ven jednou denně.Zkuste dělat trochu chůzi a nějaké cvičení k usnadnění pohybu vašeho těla.
  • Po 3 týdnech kojení, představit své dítě do lahvičky.To vám pomůže mít trochu odpočinout, zatímco někdo může krmit své dítě bez vaší pomoci.
  • Máte-li příliš mnoho přátel a rodiny, kteří přijeli za dítě, ne do práce je bavit.Pokud jste unaveni, jít zdřímnout.

[Read: bolesti zad po porodu ]

2. Dát vaše tělo výživa:

Po porodu je třeba léčit.Vaše tělo se cítil několik změn, a musíte se dostat na ně zvyklý.Aby bylo možné tak učinit, budete potřebovat správné výživy.

  • Správná výživa dodá sílu vašeho těla a pomoci ji jeho rychlé zotavení.
  • Pokud přibývají na váze, nebojte se.Přibývání na váze pomůže vašemu tělu bojovat a obnovit.
  • Většina lékařů radí nové matky k jídlu, když mají hlad.Takže vždy, když máte pocit, hlad, jíst!
  • Nemusíte vždy vyžadovat čtyři jídla.Jednoduché pravidlo je jíst, co se vám líbí, když máte hlad.
  • Jezte hodně obilí, zeleniny, ovoce, mléčné výrobky a bílkovin.
  • Pokud je to možné, snažte se udržet vyváženou stravu tím, že má stejné množství všech druhů potravin.Zahrnout suché ovoce a ořechy ve vaší stravě.
  • cvičení každý den.

[Přečtěte si: Pocení po těhotenství ]

3. postoupit nebo pronájem Nápověda:

děti vyžadují hodně práce.Jejich požadavky a potřeby se mění každý den, a to je velmi těžké pro nové rodiče, aby se s nimi vyrovnat.

  • Pokud se vy a váš manžel pracuje jednotlivce, pak se věci stanou náročné.
  • pronájem pomoc pro činnosti v domácnosti nebo ptát se někoho z vaší rodiny, které vám pomohou na pár dní vám může pomoci několika způsoby.
  • Musíte se fyzicky zachránit se před námahou, máte dostatek času na odpočinek, a vaše domácí práce dostat dokončena bez tebe.
  • pronájem pomoci vám může dát více času starat se o vás a vaše dítě.

[Read: poporodní inkontinence moči ]

Péče o tělo, dávat si dostatek odpočinku a jíst správné nutriční stravu, po narození je stejně důležitá jako péči o vaše dítě.Pamatujte si, že pokud nejste fit sami, můžete se dívat po vašem maličká.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na po porodu opatření.Pochopit vaše dítě je rutinní a nastínit vaše běžné kolem stejné.Pokud máte nějaké pečovatelské tipy, to podělit s námi a všemi ostatními mámy zde.

Doporučené články:

  • 8 Simple & amp;Účinné způsoby, jak léčit poporodní Otoky
  • Post Těhotenství Dieta - co jíst a vyhnout?
  • 10 jednoduché způsoby, jak zmírnit bolesti zad Post Delivery
  • 6 Důležité opatření pro boj proti poporodní inkontinence moči
  • 6 Důležité opatření pro boj proti poporodní únavy