April
09
23:00
Dítě // Kojení

Je bezpečné jíst sýr když kojíte?

Sýry

obrázku: Shutterstock

Má plátek sýra se budete slintat?Už jste v nedávné době přinesl novorozence domů a přemýšlel, jak plánovat svůj postnatální dietu?Chcete zjistit, zda cpe na sýr v průběhu kojení je sázka na jistotu?Přejděte dolů se dozvědět více o dobrotě sýrů a proč je to must-mít pro kojící matky!

Je bezpečné jíst sýr když kojíte?

když kojíte, je důležité mít zdravé a vyvážené stravy, která bude výživné pro vás i vaše dítě.Je bezpečné jíst většinu druhů sýra, když jste těhotná, ale ujistěte se, že nejprve si promluvit se svým lékařem před přidáním do svého postnatální stravy.

Zdraví Výhody jíst sýr při kojení:

sýr je zásobárnou živin, které posílí vaše zdraví a růst vašeho kojení dítěte.Zde je pohled na některé z sýra způsobů dokáže divy pro vaše zdraví:

  • sýr je bohatý na bílkoviny a vápník.Oba tyto živiny jsou nezbytné pro zajištění celkového rozvoje vašeho dítěte.Přidání bílkovin do svého jídelníčku bude mít bříško plné a zabránit vám snacking na nezdravé potraviny.Vápník
    také pomůže posílit vaše kosti a zuby a zabránit vzniku osteoporózy.
  • Jíst sýr spolu s dobře vyváženou stravu pomůže absorbovat menší sacharidy a udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
  • V některých případech, ženy, které jedí sýr také zdá, že získat nějaké úlevy od jejich menstruační příznaky.
  • sýr je také bohatým zdrojem zinku a biotinu.Zinek pomáhá růst a opravy tkání.Proto, jíst mňam sýr pomůže nejen na hýčkat vaše chuťové pohárky, ale to může zvýšit vaši rychlost obnovy také.Zabraňuje také makulární degenerace, udržuje zdravou pokožku a dělá vaše nehty silné.Biotin pomáhá, aby se zabránilo padání vlasů, což je častou stížností mezi novými maminky.

[Přečtěte si: Potraviny se vyhnout při kojení ]

výživnou hodnotu a zdravotní přínosy různých druhů sýrů:

Podívejte se na různých výživových a zdravotních výhod dostanete z různých druhů sýrů jsou k dispozici vsupermarket:

1. Modrá sýr:

jíst sýr s modrou plísní při kojení může pomoci zvládnout osteoporózu a dny, stejně jako udržet vaše zuby zdravé a silné.Modrý sýr s vysokým obsahem nasycených tuků, a tak sledovat svůj denní přísun.

2. Cheddar sýr:

Je dobrým zdrojem vápníku, fosforu, sodík, zinek, vitamin A, a bílkovin.Má také vysoký obsah nasycených tuků.Proto, jít na nízkotučné varianty.(1)

[Přečtěte si: způsoby, jak kontrolovat chutě Zatímco Kojení ]

3. smetanový sýr:

Je bohatým zdrojem vitamínu A, sodíku, riboflavin, bílkovin a fosforu.(2)

4. feta sýr:

Je powerhouse výživy, protože obsahuje protein, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, vápník, fosfor, sodík, zinek, a selen.(3)

[Přečtěte si: výhody zdravého stravování ořechy Zatímco Kojení ]

Tipy nakupovat sýrem:

Zde je několik tipů pro nákup sýrů během kojení:

  • jít na ekologické Sýry: Organic sýr budemají mnohem menší šanci než běžné kontaminace sýra.Pamatujte si, že bezpečnost vašeho jídla je velmi důležité, pokud kojíte své dítě.Proto se rozhodl pro biopotraviny je moudrý nápad pro kojící maminky.
  • Grass-Fed Cheese: Pokud se chcete dostat něco, co je ještě lepší, než jen organické, požádat o trávy-krmil sýr.Grass-krmil sýr je produkt získaný z trávy-krmil mléčného skotu.Měli byste se pokusit, a koupit sýr, který říká, že "100 procent tráva-krmil" na etiketě.
  • Prodám z místních farem: Pokud máte místní farmu poblíž vašeho domova, zkuste dostat organický a 100% trávy-krmil sýr přímo odtamtud.Místních farem, které mají menší hejna často nechají své mléčné zvířata krmit v přirozeném prostředí.

[Přečtěte si: Je bezpečné jíst vejce Zatímco Kojení ]

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než přidáním sýra do svého jídelníčku při kojení.Pokud si všimnete jakékoli známky nepohodlí v kojení dítěte, přestat konzumovat sýr na chvíli.

Měl jsi sýr, když jste byli kojení?Jak to přínosem pro vás?Prosím, podělte se o své zkušenosti a rady s ostatními nové maminky zde.

Doporučené články:

  • Je bezpečné pro kojení maminka jíst med?
  • Je bezpečné jíst kořeněná jídla, při kojení?
  • Je bezpečné jíst Cibule během kojení?
  • je to bezpečné jíst pomeranče během kojení?