April
10
23:01
Batole // Jídlo

Jídlo

Jídlo

obrázku: Shutterstock

Má vaše 3-let staré dostatek živin v jídle?Zajímá vás, co nejzdravější potraviny pro něho jsou?Pokud jsou tyto otázky, které vám bydlí na často, měli byste zvážit čtení tohoto post.Food za 3 roky starý by měl obsahovat zdravé škálu všech druhů potravin.

3-year-old děti jsou poměrně aktivní, a oni potřebují hodně energie pro své každodenní činnosti.Je důležité, abyste krmit pravdu, a ujistěte se, že si svou denní dávku nezbytných vitamínů a minerálů.Jak to děláte, všechno to a vytvářet zábavné jídla pro vaše dítě?Čtěte dál a dozvíte, jak vytvořit zdravé a chutné jídlo pro 3-letý.

Potravinářské Možnosti:

potraviny po dobu 3 let by měl mít variety.Variety je klíčové, pokud jde o výběr potravin pro vaše dítě.Ujistěte se, že on má dost z těchto čtyř hlavních skupin potravin.

  • maso a masné alternativy
  • Mléko a mléčné alternativy
  • zrn a semen
  • Zelenina a ovoce

Zkuste zahrnovat více přírodní a syrové potraviny v vaše batole stravy, vyhnout zpracované potraviny s

vysokým obsahem sodíku a cukru.Zahrnout zdravé možnosti, tuku, například avokádo, losos, sýry a ořechového másla (1).

[číst zdravých potravin pro vaše batole ]

Tipy:

Děti mají tendenci být vybíravý o tom, co jedí, a pokud zjistíte, že těžké vypořádat se s náročnými a nevypočitatelným výběr potravin vašeho dítěte,zde je několik tipů, které vám pomohou out.This jak můžete krmit jídlo pro 3 roky starý.

  1. Nabídka menší porce potravin namísto talíř plný jídla najednou.
  1. vybrat výživná jídla, jako je maso a zeleninu.Vaše dítě se bude cítit, "plnější", a bude méně pravděpodobné, že touží po nezdravé potraviny.
  1. Plán správný čas jídla a držet se sám o rutinní pomůže vaše dítě jíst správně a vyhnout se snacking příliš často.
  1. naučit některé zdravé recepty online-se snažíme, aby více barevné a vizuálně přitažlivý jídlo pro vaše dítě.
  1. Swap nezdravé potraviny pro zdravější alternatives- například, pokud vaše dítě miluje pizzu, vytvořit domácí verzi pomocí vícezrnný kůrku přikrýval se spoustou zeleniny a pokapané olivovým olejem (2).

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro batolata Vybíravé ]

Pít Choices:

Voda je nejlepší nápoj pro vaše dítě.Když už kojí, zkuste ho nabízí asi dva šálky pasterovaného celého kravského mléka, starat se, že nemá více než tři šálky denně.

Pokud vaše dítě je na laktózu nebo nemá konzumovat kravské mléko, mohl si vzít radu poskytovatele zdravotní péče a přezkoumat další možnosti.

omezit jeho konzumaci slazených nápojů, limonády, ovocné nápoje, sportovní nápoje a jiné konzervované nápoje- tyto nápoje mají tendenci obsahovat vysoké hladiny cukru.Sladké nápoje mohou negativně ovlivnit vaše dítě zubní zdraví.Pokud se mu dává přednost ovocné šťávy, ujistěte se, že nemá víc než ½ šálku spolu s jídlem.

[Přečtěte si: výživný občerstvení pro batolata ]

nápady lehkého jídla:

Děti milují svačiny a televizní reklamy na hamburgery bahno se sýrem přidali pouze k jejich tendenci.Naštěstí, to je snadné vytvořit zdravější verzí těchto pochutin s trochou času a úsilí.

Zkuste tyto zdravé občerstvení po dobu 3 let.

  • Kousky čerstvého ovoce s jogurtem.
  • celozrnné sušenky s lehce šíří matice nebo semen másla.
  • Celé zrno pita chléb s pikantní dip.
  • Domácí banánový chléb s nějakým lehkým ořechovým máslem.
  • sýrem s celými sušenky zrna.
  • Mléko / jogurt a ovocné koktejly.
  • vícezrnný chléb sendviče se spoustou zeleniny.
  • celozrnné těstoviny se zdravými zeleninou a libového masa polena.
  • Domácí makarony se sýrem s tuňákem a hráškem.
  • Mini omelety se spoustou syrové zeleniny.

[Přečtěte si: Smoothie Recepty pro batolata ]

Tyto recepty jsou jednoduché vybičovat a rychle vařit.Vyzkoušejte si některé z těchto receptů a nabídnout svým 3-letý nejlepší!Řekněte nám, který z nich je vaše dítě oblíbená.Máte-li jakékoli další zdravé recepty, které budete vařit pro vaše 3-letý, podělte se o ně s ostatními maminky zde.

Doporučené články:

  • 16 Nejlepší hořčíku potravin bohatých pro vaše děti
  • 10 Delicious Finger Foods o prcky Party!
  • , kdy a jak Zavést kravské mléko pro Vaše dítě je Dieta?
  • 3 Quick & amp;Delicious Sago Recepty pro vaše dítě