April
11
23:01
Batole // Jídlo

6 Essential Iron bohaté občerstvení pro vaše batole

Železné bohaté potraviny

obrázku: Shutterstock

Má vaše batole unaví snadno?Má držet smluvní infekce?Bojíte se, že se obrátí anemický kvůli nedostatku železa?

Pokud se ocitnete kývl podél jednoho z otázek výše, možná budete chtít přečíst tento příspěvek.Zde se podíváme na to, co výše uvedených příznaků může vést k, a proč je železo nezbytné pro vaše batole.

Co je Iron?

Železo je základní živina a důležitý minerální a je důležité pro řadu tělesných funkcí.Železo stimuluje produkci hemoglobinu.Hemoglobin je látka nachází v červených krvinek (RBC), a je zodpovědný za přenos kyslíku do různých orgánů v těle.Tak, železo je zodpovědný za správné okysličení těla.[1]

doporučenou dávku železa pro batolata?

Obvykle, většina batolata potřebujete alespoň 7 miligramů železa denně:

  • 4-8 let staré děti potřebují deset miligramů železa denně.
  • 9-13 let staré děti potřebují osm miligramů železa denně.[2]

[Přečtěte si: Živné Svačiny pro batolata ]

nedostatku železa:

Pokud vaše batole není náročná předem speci

fikované množství železa, může se rozvinout železo obohacené deficitem-anémie.Anémie je nedostatek hemoglobinu, který překládá k nedostatku kyslíku v krvi.Anémie může způsobit únavu, snížení imunity a vést k dalším komplikacím.[3]

Příčiny z nedostatku železa:

Kromě nedostatku železa v potravě, další důvody pro nedostatek železa patří:

  • Konzumace hodně mléčných výrobků včetně mléka, tvaroh nebo sýr může vést k nedostatku železa.Tyto potraviny jsou přeplněné s kalorií, které zaplňují vaše batole bříško a neponechávají prostor pro železo bohaté potraviny.
  • spotřeba Mléko může vést ke snížení vstřebávání železa.Takže, i když vaše batole spotřebovává doporučený dietní příjem železa, více mléka v jeho stravě znamená, že není dostatek železa.

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro vaše Picky Batole ]

typy Iron potraviny bohaté pro batolata:

potraviny s vysokým obsahem železa pro batolata spadají do dvou kategorií:

1. heme žehlí Foods:

Zvířecí založené na potravinové zdroje, které jsou bohaté na železo, jsou známy jako heme žehlí Foods.Lidské tělo absorbuje heme žehlí rychlejší než nehemového železa.

2. nehemového Železné Foods:

rostlin na bázi potravinové zdroje, které jsou bohaté na železo, se nazývají non-heme žehlí potraviny.Musíte spárovat tyto potraviny s vitamínem C bohaté potraviny nebo heme železa potravin.

železa Rich Foods pro batolata:

Zde je seznam potravin bohatých na železo pro batolata, která sem lze zahrnout do batolata jídlem, aby se zajistilo, že se setká s denní doporučené množství železa.[5]

hemu Foods:

Některé z železa potravin bohatých na hem patří:

1. Maso:

  • Red Meat & amp;Vejce
  • Beef / Ham / Vepřové / Lamb / Telecí
  • Turecko
  • Chicken / Drůbež
  • sušeného hovězího
  • jater
  • liverwurst
  • Vejce

2. Sea-Food:

  • Shrimp
  • Hřebenatkovití
  • Škeble
  • Tuna
  • Ústřice
  • Haddock
  • sardinky
  • Makrela

[číst: zdravé potraviny pro batolata ]

nehemového Foods:

Zde uvedené jsou přípravky na bázi nejlepší potraviny bohaté na železopro batolata, které potřebujete spojit s vitamínem C bohatou nebo heme žehlí potravy pro připravený absorpci.

3. vegetariáni:

  • Špenát
  • Peas
  • Batáty
  • Fazole
  • Brokolice
  • collards
  • řepy greeny

4. Obiloviny & amp;Chleby:

  • Bílý chléb (obohacený)
  • Těstoviny
  • Celozrnný chléb
  • potraviny vyrobené z pšenice
  • otruby, ovesné nebo kukuřice obilovin
  • žitný chléb
  • hnědé a bílé rýže

5. Ovoce:

  • Jahody
  • Rozinky
  • Melouny
  • Fíky sušené nebo přírodní
  • datech - sušené nebo přírodní
  • švestek nebo Vyřadit Juice
  • Sušené meruňky a broskve

6. boby a jiné potraviny:

  • Tofu
  • Všechny typy fazolí (ledviny, bílá, cizrnové, nebo, a to i konzervované) produktů
  • All rajských [v jakékoli podobě říct pyré, omáčka]
  • Sušené hrách a fazole
  • Čočka
  • kukuřičný sirup a javorový sirup

Krmivo vaše batole těchto potravin, aby zajistily, že se mu dostane svou denní dávku železa.Řekni nám něco o svém oblíbeném železo-bohatý recept uděláte pro vaše batole zde.Naši čtenáři by rád slyšel od vás.

Doporučené články:

  • Proč je vápník důležitý pro vaše batole?
  • 10 Yummy potravin nápady Vaše batolata budou milovat
  • 10 Delicious Finger potraviny pro vaše dítě Party
  • Top 10 jídlo plánů a nápadů pro batolata

Related Posts