April
03
23:01
Batole // Bezpečnost

Kolik vody by měla vaše Batole pití?

Voda

obrázku: Shutterstock

Existuje důvod, proč voda je nedílnou součástí každého náboženství.Je to zřídlem života a zdrojem veškerého růstu.Ale pomáhají batole pitnou příliš mnoho vody je práce snadněji řekne, než udělá.Voda pro batolata a to nejen umožňuje svaly účinně fungovat, ale také pomáhá mozek fungovat optimálně.To není neobvyklé pro rodiče věří, že je v pořádku pro jejich děti přeskočit na vodu tak dlouho, jak oni jsou konzumní mléko nebo jiné ochucené nápoje.I když je pravda, že mléko, džus, a jiné nealkoholické nápoje přispívají k požadavku těla vody;jejich příjem by měl být omezen.

Kolik vody by měl Batole pití Day?

I když tam není moc jasnost ideální množství vody, pediatři na celém světě se shodují, že věk mezi 1-3 je ideální čas, aby vštípit mezi dětmi ve zvyku pitné vody.

Jaký je doporučený příjem vody na den pro batolata.USDA doporučuje, aby děti ve věkové skupině 1-3 měli pít kolem pěti a půl šálky vody denně.Ale to může pocházet z kombinace nápojů, jako jsou mléka a šťá

vy, kromě vody z výrobků (1).

Americká asociace pediatrů (AAP) doporučuje rodičům, aby omezení džus / ochucené mléko na pouhých 4 - 6 oz den.Doporučují 100% šťávu spíše než nealkoholické nápoje nebo limonádu.Pokud jde o ochucené mléko, AAP naléhá rodiče držet se s nízkým obsahem tuku, nízký obsah cukru mléka (2).

Kromě vody, mléko je zdravá volba, ale příjem mléka by měl být omezen na 16-24oz za den.Požadavek Voda také liší v závislosti na klimatu nebo fyzických aktivitách dítěte.Například, když je teplé počasí venku, děti se vystavujete nebezpečí dehydratace.Oni se nepotí jako dospělí, a proto je jejich tělo potřebuje čas vychladnout.Takové děti mohou potřebovat další tekutiny, aby se zabránilo vyčerpání a dehydrataci.

Podobně, když je příliš chladno, suché počasí venku může způsobit dětem se potit a dehydrataci.Děti zapojené do fyzické aktivity by měla zůstat hydratované.Ujistěte se, že nabízejí minimálně 4 uncí vody každých 15 minut, nebo vždy, když dítě je žízeň.Pokud vaše dítě má zima, on / ona by měla být rovněž povzbuzováni k pít hodně vody, jak udržet membrán vlhký čímž se zabrání dalšímu infekce.Průjem a zvracení způsobit dehydrataci.Zvyšte proud tekutiny, pokud je dítě dobře.

typy nápojů můžete věnovat vaše batole:

Jak dříve řekl, čistá voda nemusí být jediným zdrojem vody, i když je to nejlepší volba pro vaše dítě.Batolata, zvyklí na pití šťávy a nealkoholické nápoje se často stávají chudé vodní napáječky jako dospělí.

Podíl vody získané z potravy je přímo úměrná ovoce a zeleniny součástí naší stravě, říká článek publikovaný amerického Národního institutu zdraví Journal (3).

Tak, ovoce jako meloun, meloun a jahody obsahují téměř 90-99% vody.Podobně, jako je zelenina, hlávkový salát, zelí, špenát a obsahují stejné množství vody.Obsah vody v sušenky a koláče se pohybuje mezi 20-29%.

Ačkoli jediný sklenici šťávy obsahuje asi pět (doporučeno) denní porce ovoce a zeleniny, postrádá vlákno (4).Strava chudá na vlákna je hlavním důvodem pro zácpy u dětí.Voda pochází z potravin by měla být přibližně jeden a půl šálky, říká USDA.

Pokud vaše dítě není nadšený konzumní mléko, jogurt je zdravá alternativa.Vyhněte se šumivé nápoje a sladké šťávy, jak se poškodit zuby a způsobit obezitu.

[Přečtěte si: Jogurt příkrmy k Toddler S]

Podpora vaše batole pít vodu:

Když přijde povzbudit děti, aby se napili vody, zlaté pravidlo rodičovství platí - praxe to, co kážeš!Děti je snadné přijmout věci, když jste jít příkladem;a proto se ujistěte, že řeknete ano do čisté vody než sladké nebo šumivé nápoje.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT