April
13
23:01
Batole // Jídlo

Top 10 zdravé potraviny pro vaše batole

Zdravé potraviny pro vaše batole

obrázku: Shutterstock

Je vaše batole úzkostlivý jedlík?Jste vždy snaží zajistit si připravit zdravé jídlo pro vaše batole?Myslíte si starosti, co vaše batole měli jíst pravidelně?

Pokud jste strach máma, jsme tady na pomoc.Přečtěte si o to vědět o některých zdravých batolat potravin, které jsou musí být zahrnuty do seznamu.

Top 10 zdravé potraviny pro batolata jíst:

Zde je deset mimořádně zdravé nápady potraviny pro batolata:

1. Ovoce:

Ovoce

obrázku: Shutterstock

Zkuste a zahrnovat co nejvíce barevné ovoce v vaše batole stravy, jak je to možné [1].

  • Plody obsahují velmi málo množství kalorií a tuků, ale jsou dobrým zdrojem přírodních cukrů, vitamínů a vlákniny.Všechny tyto jsou velmi důležité pro celkové zdraví vašeho batolete.
  • rozpustná dietní vláknina přítomná v ovoci pomáhá udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.To bude také zabránit obezitě vaše batole.Fiber také pomoci v trávicím systému vašeho batolete a udržet pohyb střev hladká a pravidelná.
  • Ovoce, které obsahují vitamin C pomůže vývoj imunity vaše batole je.
  • vitamin přítomen, pokud plody jsou dobré pro vaše batole oči a železa pomůže, aby se zabránilo anémie.

[Přečtěte si: vysoce kalorické potraviny pro vaše Picky Batole ]

2. Zelenina:

Zelenina

obrázku: Shutterstock

Včetně čerstvé a barevné zeleniny ve vaší stravě batolete[2].

  • zelenina obsahují vlákninu a bílkoviny, který bude udržovat vaše dítě plně za delší dobu.Vlákno také pomůže k pomoci v trávicím systému vašeho batolete a udržet střeva hladká a pravidelná.
  • zelenina obsahují zdravé sacharidy a jsou dobré pro celkové zdraví.
  • Tyto phytonutrients přítomné v zelenině přispívají k posílení imunity vaše batole je.

[Přečtěte si: Rostlinné Recepty pro batolata ]

3. Ořechy:

Ořechy

obrázku: Shutterstock

Ujistěte se, že budete mluvit se vaše batole doktorem před vydáním ořechy.To pomůže zabránit vzniku alergií ořechu [3].

  • Ořechy jsou plné mononenasycených mastných kyselin, které pomáhají udržovat špatný cholesterol v šachu a zvýšit dobrý cholesterol.
  • Ořechy jsou bohaté na vitamíny, minerály, vápník, železo, mangan, zinek a selen, z nichž všechny jsou velmi dobré pro celkové zdraví vašeho batolete.

4. arašídové máslo:

Arašídové máslo

obrázku: Shutterstock

Pokaždé, když se šířily že arašídové máslo na vaše batole přípitku, jste šíření zdraví [4].

  • arašídové máslo obsahuje vitamíny a živiny, které pomáhají ke splnění požadavků kladených každodenní potřeby vašeho batolete.
  • arašídové máslo je naloženo s vitaminy A a E, vápník, kyseliny listové, zinku, železa, vlákniny a hořčíku.
  • Obsahuje také dobré množství mononenasycených tuků, které jsou dobré pro zdraví srdce.

[Přečtěte si: Delicious Recepty snídaně pro batolata ]

5. Ryby:

Ryba

obrázku: Shutterstock

Ryby obsahují jedny z nejvyšších živin vaše batole může těžit z,Nicméně, ujistěte se, že vaše batole jí rybu, která je s nízkým obsahem rtuti [5].

  • jíst ryby je velmi dobré pro srdce a oči.Některé studie také spojit jíst ryby na vyšší úrovně paměti a IQ.
  • Jíst ryby pravidelně, je dobré pro vaše batole oči, pleť a vlasy taky.
  • Ryba je také bohatá na bílkoviny a zdravé tuky.

[Přečtěte si: Nutritious Svačiny pro batolata ]

6. Sýry:

Sýr

obrázku: Shutterstock

sýr je zdravé a chutné přírůstek do vaší batolete jídlo talíř [6].

  • Sýr obsahuje vysokou dávku vápníku, fosforu, bílkovin, zinku a vitamínů A a B12.
  • proteinu v sýru poskytuje tělo vaše batole je se základními stavebními bloky rozvíjet silné svaly.

7. celozrnných výrobků:

Celá zrna

obrázku: Shutterstock

Tento konkrétní zdravé potraviny pro batolata nelze přeskočit.Zkuste a zahrnout co nejvíce celá zrna v vaše batole stravy jak je to možné [7].

  • Zrna jsou bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá udržovat dobré trávicí systém a předejít zácpě.
  • Zrna obsahují velké množství živin, jako je hořčík, selen, železo, kyseliny listové, niacinu a další.
  • jíst zrna snižuje hladinu cholesterolu v batolete krevního oběhu.To také pomáhá prevenci diabetu a srdečních onemocnění později.

8. Beans:

Fazole

obrázku: Shutterstock

Pokud vaše batole rád fazole, máte štěstí![8]

  • Většina živiny nalezené ve většině ovoce a zeleniny jsou také nalezené v fazole.
  • Fazole obsahují antioxidanty, které chrání buňky v těle vašeho batolete.Je to dobré pro vaše batole srdce a zabraňuje rakovině v pozdějších letech.
  • Fazole jsou také plná bílkovin a vlákniny spolu s různými minerály jako kyseliny listové, zinku, železa a draslíku.

9. Air-vyskočila popcorn:

Air-vyskočila Popcorn

obrázku: Shutterstock

Nebudete podívat na tu vanu popcornu s nenávisti už [9].

  • Odborníci naznačují, že popcorns obsahují více antioxidantů než celodenní příjem ovoce a zeleniny.
  • Popcorn je bohaté na vlákninu, a bude pomáhat trávicí systém vašeho batolete.
  • jíst popcorn může také předejít zácpě.

10. Voda a čerstvé džusy:

Voda a čerstvé džusy

obrázku: Shutterstock

I když to není technicky jídlo, vaše batole by měl mít každý den [10] dostatek vody.

  • Voda pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin v vaše batole.
  • Pitná voda a kapaliny bude dodávat energii do svalů vašeho batolete.
  • Je skvělé udržení zdraví vašeho batolete pleť a vlasy.

Deset potraviny zde uvedené jsou vhodné pro celkový rozvoj vašeho batolete.Ujistěte se, že zahrnout co nejvíce v vaše batole v pravidelné stravě.Promluvte si s lékařem před zavedením nové potraviny, aby se zabránilo alergické reakce.

V kolika letech jste zavedli tyto zdravé potraviny pro batolata?Má vaše batole jíst bez povyku?Jak zamaskovat některé potraviny, aby zajistili, že vaše batole jí je?Do podělit o své zkušenosti a tipy zde.

Doporučené články:

  • 6 Základní potraviny bohaté na železo pro vaše batole
  • 10 Yummy potravin nápady Váš batolata budou milovat
  • 15 Zdravé recepty Oběd pro vaše batole
  • Top 11 indické potraviny Recepty proBatolata