April
09
23:00
Dítě // Jídlo

10 Základní Fiber Potraviny bohaté Cure Zácpa V vaše děti

10-fiber-bohatý-potraviny

obrázku: Shutterstock

Zácpa je běžná u dětí (i dospělých).Jako rodič jste strážní věž pro všechny ostatní dobré návyky ve vašich dětí, tak to padá na vás vštípit dobré stravovací návyky v vaše děti.

Fibre, je jedním z hlavních nutričních činidel v potravinách že lidské tělo potřebuje strávit a vypláchnout, co je jeden, v bezbolestným způsobem.Je-li příjem vlákniny, je menší, pak zácpa je výsledek.Ve společnosti, kde je nepřiměřená význam v médiích věnována nezdravé občerstvení jako jsou čipy a čokolády, je nezbytné, aby odpovědný dospělý vybrat vlákniny bohatých potravin pro svou rodinu.

Top 10 Rich Fiber Foods pro děti s Zácpa:

To se může zdát obtížné na začátku, ale dlouhodobé přínosy mnohonásobně převýší jakýkoli mírné nepohodlí vy, nebo vaše děti se mohou cítit odstavení nezdravé potraviny a přesouvá dofiber-bohaté výživy.Zde jsou naše deset nejlepších návrhy, které obsahují potraviny bohaté na vlákniny pro děti zácpy v jejich každodenní stravy!

[Přečtěte si: Foods na pomoc Zácpa u dětí ]

1. posun k Pšenice:

Pokud vaše dítě se používá k pravidelnému Těstoviny, promícháme s pšenicí.Těstoviny pšeničné je dobré občerstvení na.Pro změnu, aby kraku sandwichs s velmi tenkou vrstvou arašídové máslo na nich.Celozrnný chléb sendvič sníží netečnost jinak způsobené prostý bílého chleba.Pick up "žitného chleba", pokud jste na místě jeden.Je Fibre namáčel!

2. Snídaňové cereálie:

Zvedněte ten vícezrnné cookie namísto Choco-čipu.Podáváme misku ovesné vločky místo kukuřičné vločky.Podívejte se na "otrub" a "celozrnný" na etiketě paketů obilovin.Podávejte müsli k snídani.Můžete hodit v ovoci sezóny.Srst maso, kuřecí maso nebo ryba s otruby vloček nebo pšeničné strouhankou namísto bílé mouky a rafinované mouky.

3. Papaya a ovoce s "jedlý" kůži:

Papaya je úžasný projímadlo.Toto ovoce má také vitamín A pro oči, kteří sledují hodně TV.Jakékoliv ovoce s jedlou kůže je powerhouse z vlákniny.Plátek jablka, hrušky nebo broskve na velmi tenké proužky a zmáčknout jejich šťávy, takže nemusíte namáhat.Prostého důvodu, že pokožka zasekne mezi zuby, my oloupeme, která je zdrojem vlákniny.Nechť pokožka!

4. Beans :

Roll ho do fólie nebo pyré ji do polévky.Přidáno do těstoviny nebo salát, fazolky jsou nahrány s vlákniny a bohatá na bílkoviny,Cizrna, Fazole, černé beans- všechny jsou dobré;ujistěte se, že vařit je velmi měkký.Pro gurmán dotek, pyré je do mixéru, přidejte trochu tahini (pasta ze sezamových semínek), a vytvořit si vlastní středomořské dip.Naučte vaše dítě na svačinu zdravé máčením zeleninové crudités v této domácí hummus!

5 hnědá rýže:

Zdržovat že balíček bílé rýže, která má nejmenší vláken procento všech zrna.Rozhodnout se pro hnědá rýže, která má více vlákniny a je zdravější všude kolem.Je to trvat trošičku delší dobu vaření, ale stojí za to počkat!Můžete si také koupit zpracovaný hnědá rýže, která vaří rychleji.Pokud vaše rodina prostě nemůže nést jíst hnědá rýže, zvolte hnědé Basmati rýži, která je tenčí a trochu chutnější.

[Přečtěte si: Hlavní prostředky pro zácpa děti ]

6. hrášek:

Ať už je to čerstvé nebo mražené zelený hrášek jsou plné vlákniny.Hrášková polévka se špetkou pepře a soli bude dělat zázraky pro vaše dítě.Mrkev a špenát jsou další možností pro polévku.Pečené nebo vařené sladké brambory s kůží je méně známá v nabídce večeři, ale stejně chutné.Pokusit se.

7. Ořechy sušené:

Pokud zácpa je hnací vaše dítě ořechy, pak hrst ořechů je to, co přijde na vaši záchranu!Rozinky, mandle, sušené figs- je mít v době, občerstvení nebo je přidat na obiloviny při snídani.Propašovat v nějakém vápník spolu, přidejte sezamová semínka do vyplňování obvazy.Udělat chutney (typ koření), ořechů na jižním Indickém snídani nebo posypeme málo na celozrnný Paratha (indický chlebové placky).Tato metoda je doporučena pro děti nad 4 roky.

8. Popcorn:

Popcorn je další potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro děti zácpě namísto sacharidů těžké hranolkami nebo bramborové lupínky.Pokud máte mikrovlnnou troubu, je velmi snadné, aby popcorn doma.Ale Pozor: Udržujte množství na minimum.Řez másla a sýra, a aby to jednoduché a hladké.

9. sojové boby:

sojové mléko je vysoce doporučeno pro děti i dospělé, protože má stejné vlastnosti, které jsou v pravidelném mléka minus tuku a laktózy.Pro laktózu mládeže a veganské milující rodiny, to je bůh send zdrojem vápníku a vlákniny.Sója mohou být přidány jako bloky nebo granulí do výplně.Pokud vaše dítě odmítá pít sojové mléko, tofu může Interchange s paneer (tvarohu) v plnění.

10. Klíčky:

Kromě toho, že se jedná o potravinu vlákno, klíčky mají Vitamin B komplex a vitamin C, které jsou imunita boostery.Čím déle jste je klíčit, více výživnější budou.Jedná se o hrdlo dráždivý, ačkoli.Takže soté nebo vařit růžičková před použitím.Pokud nechcete, aby všichni skončit zúčtování svůj krk pro nic za nic!
Doufáme, že vás teď jsou dobře vybaveny pro řešení zácpa nebo žádné problémy s nedostatkem vlákniny ve vaší rodině.Změna by měla být SSS - Slow, Steady a Malé části.Poté, co udělal, nechoďte přes palubu;nadbytek bolí.Vyberte si jídlo moudře a budete mít další dobrý zvyk hnízdící v vaše dítě a veselých dospělé taky!

Nezapomeňte se podělit o své nápady na vláken potravinách pro děti s zácpou v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • 10 Potraviny, které pomáhají ulevit od zácpy In Your Kids
  • Top 10 domácí opravné prostředky proZácpa u dětí