April
12
23:01
Dítě // Jídlo

5 musíte mít Energetické potraviny pro vaše dítě

Musíte mít-Energy-Foods-for-your-Kid

obrázku: Shutterstock

Je vaše hyperaktivní dítě vždy běží kolem domu a vytváří hluk?Máte strach, že dělá příliš mnoho aktivit, můžete ho vyčerpaný a jednotvárný?Už jste se snažil hledat superfoods, že posílí své energetické hladiny?No, můžete-li se vztahují k výše uvedeným situacím přečtení tohoto příspěvku je nutností!

Děti v těchto dnech potřebují, že další dávka energie, vyrovnat se s rostoucí akademickou tlaku, nekončící hobby a sportovních tříd.Pokud hledáte pro některé zdravé a energetických-balené potraviny přidat na jídlo plány vaše dítě je, starosti nic víc!Jděte dopředu a dát tento post pro čtení!

Pět Must-Have Energy Foods Pro děti:

Tady je náš výběr nejlepších vysokých energetických potraviny pro děti, které pomohou zvýšit energetické hladiny:

1. Ovesné vločky:

Ovesné vločky je zásobárnou vlákniny, mangan, fosfor, měď, biotin, vitamín B1, hořčík, chrom, zinek, a bílkovin.Konzumace ho na snídani každý den bude udržet hladinu energie vašeho dítěte vysoké hodiny na konci

.[1]

  • pustit z pre-balené ovsa a místo toho se snaží dávat vaše dítě čerstvý válcované verzi.
  • Můžete vařit ji v mžiku v mikrovlnné troubě nebo v pánvi.
  • Přidat čerstvý med, máslo a čerstvě nasekané ovoce a pražené ořechy, aby bylo zdravé energie snídaně.Pro zvýšení její chuť, můžete přidat špetku skořice nebo Mletý kardamon příliš.

dobrá věc, o oves je, že můžete také snadno přidat do dalších pokrmů.Zkuste přidat oves vašeho dítěte francouzský toast, aby to křupavou chuť.Můžete také přidat do omelety a jiné pokrmy.

[Přečtěte si: Nejlepší výživná jídla pro děti ]

2. Vejce:

Motivace vaše dítě jíst vejce na denní bázi, se bude starat o jeho bílkoviny, vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B12,listovou a pantotenovou kyselinu, fosfor a požadavky železa.Protein je nezbytné pomoci vybudovat vaše dítě má svaly a udržet ho cítit plná.[2]

  • Vejce jsou univerzální položku jídlo, které si můžete vařit mnoha různými způsoby.
  • Můžete zkusit podávat vejce v různých formách každý den, aby vaše dítě.Pokud vaše dítě miluje vejce, můžete zkusit dávat mu vařené ty na snídani.
  • Dokonce si můžete uvařit dávku míchaných vajíček s máslem a čerstvými bylinkami.
  • Pokud vaše dítě nepožívá jíst vejce, vždy můžete přidat, nebo propašovat to v jiných pokrmů, jako koláče, pudink, saláty, atd

[číst vysoce kalorické potraviny pro děti ]

3. Banány:

Banány jsou bohatým zdrojem vitaminu B6, manganu, vitamin C, draslík, dietní vlákniny, biotin, a mědi.Příjem banánů pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi a energie.To také zlepšuje atletické výkony.[3]

  • Udělat banány základem ve snídaňového menu vašeho dítěte.
  • můžete povzbudit vaše dítě mít ovoce, jak to je, nebo jej přidat do různých pokrmů.Můžete přidat nakrájené banány na misku ovesné vločky.Případně můžete také sklenkou lahodného banánů koktejl pro vaše dítě každé ráno.
  • Pokud vaše dítě nemá rád jíst banány, můžete také zmrazit spoustu a pak smíchat ji s jogurtem a jinými druhy ovoce k přípravě krémové smoothie.

[Přečtěte si: Organické recepty pro děti ]

4. Ryby:

Ryby lze dodat, že dávku zdravého tuku vašeho dítěte talíř.Ryby obsahují omega 3 mastné kyseliny, které pomohou snížit váš dětský hyperaktivitu, a místo toho pomáhají mu, aby lépe soustředit.Ryby jsou také bohatým zdrojem vitaminu D, selen, jód, hořčík, železo a měď.[4]

  • Představte ryby se svými dětmi v různých formách, jako smažené ryby, rybí kotlety, pečené ryby, atd
  • Pokud vaše dítě nemá rád chuť ryby, můžete se poradit s pediatrem a dát mu rybuolej doplňky.

[Přečtěte si: Po škole občerstvení pro děti ]

5. sýr:

vysoké množství bílkovin v sýru bude udržet hladinu energie vaše dítě vysoká až do dalšího jídla.[5]

  • Většina dětí rádi, že prosté plátky sýra.
  • můžete také přidat sýr do vašeho dítěte oblíbený salát nebo sendvič.

Nezapomeňte během vyrůstajících let vaše dítě potřebuje stabilní množství energie, aby splňovaly různé požadavky jeho nabitém dni.Tak proč čekat?Jděte vpřed a zahrnují výše uvedené vysoké energetické potraviny pro děti stravy dnes.

Mají další energetické jídlo pro děti doporučit?Pouč další maminky o tom v komentářích pole níže.

Doporučené články:

  • 5 Amazing Výhody vitamínu C spotřeba u dětí
  • 4 Amazing Výhody vitaminu B Pro děti
  • 4 Zdraví Výhody Vitamin A pro děti
  • 8 nejlepších Zinc Richpotraviny pro vaše dítě