April
13
23:01
Dítě // Jídlo

10 nejlepších výživná jídla pro děti

Výživné potraviny pro děti

obrázku: Shutterstock

Je velmi důležité poskytnout základní výživné jídlo pro děti s cílem zajistit správný vývoj.Tímto způsobem budou moci rozvíjet zdravé tělo a mysl.To je důvod, proč je nutné, abyste začít brzy a zavést výživná jídla v dietě vašeho dítěte.

10 nejlepších a výživných potravin pro děti:

Jako matka, zatímco jdete o při přípravě jídel pro vaše děti, měli byste být schopni zajistit, že vaše dítě je schopen se dostat všechny potřebné živiny, které budou dobřepro jeho tělo.Pro Vaši pomoc, máme uvedeny 10 nejlepších výživy jídlo pro děti, tady jsou:

1. Zelenina:

děti často dělají hodně povyku o vyzvednutí zeleninu, ale pokud jste schopni dostat své dítějíst tyto, můžete si zajistit, že vaše dítě má své tolik potřebné požadavek živin, důležitých vitamínů a minerálů.Některé z nejlepších vegetariáni můžete zavést do vaší rostoucí dítě patří - špenát, brokolice, mrkev, červená paprika, chřest, celer, atd

2. Ovoce:

Stejně jako zelenina, ovoce také obsahujíspous

ta vitamínů a minerálů, všechny z nich jsou stejně dobré pro tělo.Nejzdravější ovoce byste mohli dostat vaše dítě navíc- ananasový meloun, kiwi, pomeranče, jablka, borůvky, atd. Můžete také poskytnout svým dětem se sušeným ovocem, protože jsou bohaté na železo, které je nezbytné, pokud jde o zvýšení energetické a mentálníbdělost.

[Read: Iron Rich Potraviny Pro děti ]

3. Ovesné vločky:

můžete začít den vašeho dítěte s ovesné vločky na snídani.Vaše dítě bude moci provádět lépe, akademicky když začíná svůj den zdravou snídaní.Ovesné vločky je také bohatým zdrojem vlákniny.Můžete také přidat med, sušené brusinky, čerstvé plody nebo drcené ořechy na ovesné vločky tak, aby byl zdravý a lákavé pro vaše dítě.

4. lněné semínko:

Lněná semínka jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, což je důležitý nutreint pro vývoj mozku.Tato semena jsou obvykle k dispozici v celku a rozmělněné formě.Dobrý způsob, jak přidat lněné semínko do vašeho dítěte stravě je nahradit 1/4 šálku mouky s pozemními lněné semínko v vaše batole je chléb, muffin a dokonce i palačinky recept.

5. Tofu:

Většina dětí, mají tendenci nenávidět tofu.Můžete oklamat vaše dítě přidáním tofu v smoothies a dezertů, které bude dopadat být zdravé jídlo a chutné too.Tofu je vynikajícím zdrojem bílkovin, vitaminu B, železo, stejně jako vápník.Jedná se tedy o všechny potřebné živiny, které vaše dítě bude často potřebují k růstu.

6. sladkých brambor:

sladké brambory je dalším výživné a ve stejnou dobu levná zeleniny.Je bohatý na vitamin A, který udržuje oči zdravé a také slouží jako antioxidant.To může také být podáván Vašemu dítěti jako přílohu.

7. Vejce:

Vejce obsahují hodně bílkovin a dalších živin.Patří mezi ně vitamíny B, E a zinek.Nejlepší ze všeho je, vejce jsou velmi versatile- vy jim prakticky cokoliv může přidat a vaše dítě bude spolknout je dolů v mžiku. Ořechy: Matice másla jsou vynikající výživné potraviny pro děti.Děti vyžadují tuk za předpokladu, že nemá hydrogenovaných olejů, které smíšené v něm.

[Přečtěte si: vejce recepty pro děti ]

8. Ořechy:

Matice másla jsou vynikající výživné potraviny pro děti.Děti vyžadují tuk za předpokladu, že nemá hydrogenovaných olejů, které smíšené v něm.

9. Meloun:

Cantaloupe nebo meloun je schopna nabídnout své děti s vitamínem C, některé vitamíny B, beta-karoten, stejně jako minerály a vápník.Ty by si neměli nechat ujít dávat své děti, melouny, když jsou bohaté a v sezóně.

10. Orange Juice:

Nejvíce děti milují ovocné šťávy, a pomerančový džus je dobrý způsob, jak udržet vaše dítě zdravé a šťastné!Pomerančový džus je bohatým zdrojem vitaminu E, C, kyseliny listové, draslík a zinek.Můžete si také koupit kalcium obohacené pomerančový džus.

Tipy na vštěpovat zdravé stravovací návyky děti:

provádění těchto tipů by mohla pomoci vaše dítě rozvíjet zdravé stravovací návyky od samého počátku:

  • Můžete pomoci vaše dítě, aby se zapojili do plánování a přípravě jídla.
  • můžete nechat své dítě pozvat přátele na večeři občas.
  • Jako rodič, měli byste mít atmosféru na ulovíme sympatická a klid.To znamená, že by neměly existovat žádné přednášky nebo dohadování.

Výhody výživné jídlo pro děti: na poskytování svým dětem výživné jídlo, které se bude cítit lépe a vypadat lépe.Zároveň budou mít více energie tak, aby byly dělat věci, které jsou nutné z nich.Výživné stravy se také nechat své děti s více energie dělat zábavné věci, které chcete dělat.

  • Další výhodou dávat svým dětem výživné jídlo je to, že bude moci fungovat, a také lépe soustředit.To je důvod, proč jejich mozek potřebuje výživné jídlo tak, že vaše dítě bude mít možnost jasně a řádně přemýšlet.
  • Když naučit své děti jíst menší jídla po celý den, bude to také pomůže jim udržet pocit spokojen.To bude mít možnost zlepšit jejich metabolismus.
  • Tím, že má výživnou stravu, bude zajistit růst a opravy tkání ve vašem dítěti.To bude trvat ještě dlouhou cestu, hojení a udržení svalové hmoty v případě zranění.
  • výživnou stravu, přispívá k odpovídající tělesné hmotnosti.
  • Další výhodou dávat výživy potraviny pro děti, je, že se budou moci přidat různé a barvy, které jsou důležité složky bilanční stravy.
  • To může pomoci zvýšit imunitu a snížit riziko onemocnění.
  • To pomůže vaše dítě zůstat aktivní a bude mu poskytovat energii.
  • To bude také pomáhat vaše dítě v tom, že dobrý noční spánek.
  • To pomůže vaše dítě v klidu.
  • Jíst výživnou stravu bude zabránit mu v získání obézní.
  • výživné stravy pomůže v rozvoji silných kostí.
  • Když dáte svým dětem výživné potraviny, které jsou bohaté na minerály a vitamíny pak bude méně šance na vaše děti pádu nemocné.

Doufám, že naši vyčerpávající patra myšlenek a metod pomůže navodit optimální výživy jídlo pro děti dietu a aby ho / jí zdravě a moudrý.Do podělit o své zkušenosti a dejte nám vědět, pokud máte více zdravější pojmy nutriční jídla pro děti v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • 10 Best Vápník Rich Foods pro vaše děti
  • 10 nejlepších Železné bohaté občerstvení pro vaše děti
  • 10 Delicious Finger Foods pro děti Party
  • 10 Yummy Summer Možnosti jídlo proVaše děti