April
11
23:01
Dítě // Zdraví

4 Zdraví Výhody sacharidů Pro děti

Výhody sacharidů Pro děti

obrázku: Shutterstock

Sacharidy jsou stále špatný rap v dnešní době.Zdraví vědomé lidé jsou kácení na sacharidy, jak zhubnout a zůstat zdravý.Ale co děti?Mají také třeba vyhnat sacharidy ze svého jídelníčku?Zeptáte-li se Gwyneth Paltrow, by měli!

Ale, pojďme slyšet, co skuteční odborníci říkají o sacharidů pro děti.

Do děti potřebují obsahem sacharidů?

Rozhodně!Sacharidy jsou největším zdrojem energie pro děti i dospělé.Děti, obecně, by měl dostat 50 - 60% jejich kalorií ze sacharidů.Bohužel, dnes sacharidy jsou obviňováni za epidemii obezity předjíždění svět.Ale pravdou je, že ne všechny potraviny, které obsahují sacharidy jsou špatné.Tajemství je jíst "dobré sacharidy"!

[Přečtěte si: Magnesium bohaté potraviny pro děti ]

výhody Sacharidy pro děti:

Tak, teď víme, že děti se potřebují sacharidů v jejich každodenní stravě.Ale čemu to slouží?Zde jsou hlavní výhody sacharidů pro děti:

1. Zdroj energie:

Děti jsou svazek energie.Oni jsou vždy v pohybu.A tak by měli být!Ale pr

o udržení této úrovně energie, které potřebují nějaké palivo.Sacharidy je palivo, které může udržet vaše dítě bude.Když vaše dítě sní sacharidů potraviny bohaté, tělo rozebere to a absorbuje do krevního oběhu jako glukóza.Bez dostatečného sacharidů, vaše dítě tělo bude slabý a letargický.

2. pomáhá člověku zhubnout:

Pokud vaše dítě je obézní, zdravá sacharidů strava může pomoci jí zhubnout.To je proto, že sacharidy jsou jediným zdrojem vlákniny.A vlákniny bohatá strava bude mít vaše dítě plné déle, předcházení záchvatovité přejídání a přibývání na váze.

[Read: Výhody zinku pro děti ]

3. udržuje srdce zdravé:

The stravě Děti jedí dnes dělal je citlivý na všechny druhy nemocí.Ale dieta "dobré sacharidů" může pomoci udržet srdce zdravý a čilý.

4. zlepšuje trávení:

Ujistěte se, že vaše dítě má sacharidů-bohatá strava, aby jí pomohl trávicí funkci systému v celé své kráse.Obsah vlákniny v sacharidů vede problémy, jako je zácpa a zažívací potíže daleko.

Dobrý Carb Vs.Bad Carb:

Chcete-li získat výhody sacharidů, musíte přidat "dobré sacharidů" ve vaší stravě.Ale co přesně jsou dobré sacharidů?

Existují dva druhy sacharidů - jednoduché a složité.

1. Jednoduché Sacharidy:

Také volal jednoduché cukry, tento druh sacharidů se nachází v rafinovaných cukrů, jako jsou bonbóny.Jednoduché sacharidy jsou také nalézt, i když v malém množství, v ovoci a zelenině.Takže, pokud vaše dítě sní ovoce a zeleninu, ona je stále "dobré sacharidy".Bonbóny, na druhé straně, jsou plné "špatných" sacharidů.

2. Komplexní sacharidy:

můžete získat komplexní sacharidy z obilné výrobky, jako jsou chléb, těstoviny a rýže.Stejně jako jednoduché sacharidy, komplexní sacharidy taky může být dobré a špatné.Sacharidy odvozené z rafinovaných obilovin, jako je bílé mouky a bílé rýže jsou "špatné sacharidy".Tyto zdroje sacharidů dát tělu nic, ale škrobu.

Vaše dítě potřebuje jak jednoduché a složité carb být zdravý.Ale ujistěte se, aby se zabránilo "špatné sacharidy", aby se zabránilo obezity v vaše dítě.Pokud vás zajímá, o tom, co potraviny zařadit a co vyloučit, podívejte se na seznam níže (1):

Dobrý Carbs:

Zde jsou potraviny, které jsou skvělým zdrojem dobrých sacharidů pro vaše dítě:

  • Beans
  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • sladké brambory
  • Banány
  • Bobule

Zahrnout tyto položky, spolu s celá zrna, ovoce a zeleninu, aby vaše dítě zdravou stravu.

[Přečtěte si: Požadavky Draslík pro děti ]

Bad Carbs:

Chcete-li zabránit obezitě, a dalších závažných otázkách vyhnout se tyto potraviny (2):

  • sladké nápoje
  • rafinovaných obilovin
  • zpracované nebo konzervované ovoce
  • Sladkosti rád bonbony, sušenky (čokolády jsou v pořádku)

Hope teď jste pochopil, proč děti potřebují sacharidů.Jak můžete vidět, sacharidy nejsou zlí!Jsou nezbytné pro růst vašeho dítěte.Pokud vaše dítě není přibírání na váze, ačkoli jeho jídla obsahují dostatečné množství sacharidů, můžete získat ho zkontrolovat sacharidů malabsorpce (3).Děti s tímto problémem často uvádějí, nedostatečným růstem.

Ale pokud jste jako většina a strach o rychlé přibývání na váze dítěte, dívat se na to, co ona je jíst.Vystřihněte rafinovaných potravin a zahrnovat více zdravých možnosti sacharidů ve své stravě.A nezapomeňte podporovat ji, aby se fyzicky aktivní.

Ale ne vyhnat všechny sacharidů z vašeho dítěte dietu!A nechal ji mají kousnutí nebo dvě "špatné sacharidy" jednou za čas taky.Ona je dítě, po tom všem!A všechny děti si zaslouží bonbony, občas!

Takže, dělá vaše dítě dostane dost dobrý sacharidů?Pokud víte, že jakékoli další informace o sacharidů pro děti, řekněte nám v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

  • 5 Amazing Výhody vitamínu C spotřeba u dětí
  • 4 Amazing Výhody vitaminu B Pro děti
  • 4 Zdraví Výhody Vitamin A pro děti
  • 9 Zdraví VýhodyVitamin D Pro děti