April
13
23:01
Dítě // Zdraví

4 Amazing Výhody vitaminu B Pro děti

vitamin b

obrázku: Shutterstock

Vaše děťátko roste a v této fázi není možné ho nechat ujít vitamín B. Ano!Tento vitamin je rozhodující pro děti v jejich rostoucí let, protože pomáhá při zvyšování jejich duševní i fyzický růst.

Vitamin B komplex pro děti je kombinací 8 důležitých vitaminů, a to:

  • Vitamin B1, také známý jako thiamin
  • vitamin B2, také známý jako riboflavin
  • vitamin B3, známý také jako niacin
  • vitaminu B5,také známý jako pantotenovou vitamín
  • B6, také známý jako pyridoxin
  • vitamin B7, také známý jako biotin
  • vitaminu B9, známý také jako kyselina listová
  • vitaminu B12, také známý jako kobalamin

4 typy VitaminB Pro děti a jejich výhody:

"Vít" -amins jsou "životně důležité"!Pokud některý vitamín je deficitní v těle, to může způsobit závažné onemocnění.Ve stejné době, kdy je nějaké konkrétní vitamín vzít v nadbytku, může také vést ke škodlivým vedlejším účinkům.Pojďme pochopit některé z důležitých vitaminů, které jsou životně důležité v rostoucí děti.

1. Vitamin B1 (thiamin):

Vitamin B1 je zodpovědný za produkci energie v těle vašeho dítěte.U rostoucích dětí požadavek tohoto vitamínu se pohybuje v rozmezí 500 až 900 mikrogramů denně.

  • Tento vitamin má zásadní význam pro konverzi cukru a jiné sacharidy na energii.
  • Chrání nervový systém z jakéhokoli poškození nebo degenerace.
  • A co je nejdůležitější, je nutné, aby předávání zpráv z mozku (nervového systému) do různých orgánů těla.

Vitamin B1 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

  • Nuts
  • Slunečnicová semena
  • Fish
  • Beans
  • Pečený Soy
  • Hrášek
  • pšeničný chléb

Nezapomeňte, vitamin B1 je vysocecitlivé na teplotu.Tak, když je jídlo převařené, zpracované nebo zmrazené, může docházet ke ztrátě životně důležitých B1 obsah.

[Přečtěte si: chudokrevnost Děti ]

2. Vitamin B6 (pyridoxin):

Je důležité, vitamin a pracuje v celkovém hladké fungování různých vnitřních tělesných funkcí.Pro rostoucí děti, požadavek tohoto vitamínu se pohybuje v rozmezí od 0,5 -1,0 miligramu na den.

  • Tento vitamín hraje důležitou roli v řádném fungování kardiovaskulárního a také nervový systém.
  • To také pomáhá v dobrém trávení a rozvoji imunity.
  • Je nutné pro správnou funkci mozku, a je ten, který reguluje nálady.

Vitamin B6 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

  • Drůbež
  • Hovězí
  • Fish
  • Celá zrna
  • Ořechy a fazole
  • Banány
  • Brambory

Pamatujte si, že je lepší dostatB6 z vyvážené stravy.V případě, že doplňky, když příjem nadbytek tohoto vitamínu to může vést k nevolnosti, bolesti břicha a také neurologické problémy.

[Přečtěte si: Vitamin Pro děti ]

3. Vitamin B7 (biotin):

Tento ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B komplexu je velmi důležité pro metabolické procesy tuku a sacharidů.Pro rostoucí děti, požadavek tohoto vitamínu se pohybuje v rozmezí 12 až 40 mikrogramů.

  • To pomáhá udržet v klidu a udržení zdravého nervového systému.
  • To může být užitečné pro ty, kteří mají diabetes typu 2 a také kontrolní hladiny inzulínu.
  • je nezbytné pro udržování zdravý růst vlasů a nehtů.

Vitamin B7 lze získat z následujících zdrojů.

  • Ječmen
  • Corn
  • obohacené cereálie
  • Žloutky
  • Avocado
  • Brokolice
  • Květák
  • Cheese
  • Špenát
  • Houby

[Přečtěte si: výhody zinku pro děti ]

4. Vitamin B12 (Kobalamin):

Vitamin B12 je nezbytný pro staří i mladí.Podle lékařů, denní požadavek na tohoto vitamínu je asi 2,5 mikrogramů.

  • Je důležitý pro syntézu DNA a má nesčetné výhody pro malé děti.
  • To bojuje proti astmatu u dětí a také pomáhá v určitém rozsahu pro boj proti HIV AIDS.
  • Tento vitamín také pomáhá při produkci červených krvinek a udržuje účinný nervový systém.

Vitamin B12 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

  • Mléčné výrobky
  • Vejce
  • Maso
  • drůbež
  • Mušle

Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit vážné problémy, jako je anémie, křehké svaly,a zastavil růst.Takže, když vaše dítě dostane správné vyváženou stravu, může získat potřebné vitamíny pouze z nich.

[Přečtěte si: Draslík Pro děti ]

Jsou vitamínové doplňky Doporučená?

Pokud se vaše dítě nedostává potřebné vitamíny ze své jídlo, teprve potom by měl být dána doplňky ke splnění tohoto nedostatku vitamínů.

  • Nenechte rozhodovat sami, ať lékař rozhodnout, které vitamin doplněk by měla být přijata.
  • Také, neměňte dávkování doplňků na vlastní pěst.Zastavení nebo zvýšení dávky musí být doporučeno pouze lékař vašeho dítěte!
  • Někdy je výhodné vzít B komplex injekce ke splnění požadavku těla vitaminů, protože injekce může přímo procházet živiny do krevního řečiště.
  • Konečně, měli byste pochopit, že nic nemůže nahradit vyváženou stravu a příliš spoléhá na doplňcích není dobré pro zdraví.

[číst vitamin D pro děti ]

Doufáme, že jste pochopili důležitost těchto vitamínů pro zdravý růst vaše děťátko.Proveďte šíření povědomí o nezbytnosti vitamínů v našem těle, a také sdílet více informací o jejích výhodách a výhodách pro život zdravý život.

Chtěli bychom znát vaše tipy a názory na vitamín B pro děti, se o ně podělit s námi v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • Top 9 Příznaky nedostatek vitaminu D u dětí
  • 8 nejlepších zinek bohaté občerstvení pro vaše dítě
  • 10 nejlepších Železných bohaté potraviny pro vaše děti
  • 10 nejlepších bohaté na vápníkPotraviny pro vaše děti