April
14
23:03
Dítě // Zdraví

5 Amazing Výhody vitamínu C spotřeba u dětí

citamin c pro děti

obrázku: Shutterstock

Děti trpí zima, jsou častým problémem.Vitamin C je super výkonný vitamin, který může chránit vaše dítě a aby se život veškerou více zábavy pro něj.

Denní dávka vitamínu C je nutností pro děti.Když vaše dítě dostane ji ve správném množství, může se odrazit pryč studené a jiných onemocnění snadno.

Co je Vitamin C pro děti?

Vitamin C hraje mnoho důležitých rolí v těle a udržuje vaše dítě zdravé a silné.Působí jako antioxidant.Vitamín C se používá v těle následujícími způsoby:

  • Používá se pro udržování kostí.
  • Údržba krevních cév a kostí.
  • Pomáhá při tvorbě kolagenu a pomůcek vstřebávání železa.To udržuje vaše dítě pod napětím, a on nebude trpět nedostatkem železa.
  • Šance rakoviny také si sníženou s pravidelným příjmem vitamínu C.
  • Kromě ovoce a zeleniny, můžete také využít z nich v podobě doplňků a žvýkacích tablet.

[Přečtěte si: vitamíny vitaminu B pro děti ]

Jak hodně vitamínu C pro děti?

Požadavek vitamínu C pro vaše dítě není stejné, když ve s

rovnání se, že to vyžaduje dospělých.Podívejte se níže a vědět, jak hodně vitamínu C vaše dítě potřebuje denně:

  • osob ve věku mezi 2 a 3 vyžaduje 15 mg vitamínu denně.
  • Pokud vaše dítě spadá do věkové skupině 4-8, jeho požadavek vitamin C by bylo 25 mg každý den.
  • Pokud vaše dítě spadá mezi 9 a 13 let, jeho požadavek denní vitamin C by byla 45 mg.

[Read: Draslík Pro děti ]

vitamín C potraviny pro děti:

No, nemusíte se bát příliš mnoho o začlenění vitamín C v každodenní stravě vašeho dítěte.Existuje mnoho potraviny bohaté na ní.Pojďme se podívat na potraviny bohaté na vitamin C:

  • Děti milují ovocné šťávy.Ovocné šťávy obsahují vysoké množství vitamínu C. můžete dát své dítě ovoce jako grapefruitů a pomerančů.
  • zeleniny jako brokolice, rajčata, mrkev a meloun jsou bohatým zdrojem vitamínu C.
  • Přidáním řadu na pokrmy z vaše dítě, můžete se ho povzbudit, aby zdravé potraviny denně.

[Přečtěte si: Vitamin A pro děti ]

Léčba nachlazení s vitamínem C:

Podle několika studií, vitamin C je známo, k léčbě nachlazení, přestože faktem zůstává, že tyto nálezy mohou být nekonzistentní.

  • Podle studie provedené v roce 2007, bylo zjištěno, že děti užívají vitamín C ukázal, zkrácenou dobu trvání studena o 14%.
  • Proto, pokud chcete zkrátit dobu trvání chladu u dětí nebo dospělých, vitamin C může být vhodným řešením.

[Přečtěte si: Výhody vajec děti ]

Příznaky vitamínu C deficitem:

Ujistěte se, že vaše dítě není trpí nedostatkem vitamínu C.Zde jsou symptomy nedostatku vitaminu C:

  • V extrémních případech, prodloužená deficit vitamínu C může mít za následek kurděje.
  • V případě, že vaše dítě utrpí zranění, může to nějakou dobu trvat, léčit, pokud to je již trpí nedostatkem vitamínu C.
  • imunitní systém vašeho dítěte může dostat slabý když se nedostávají svou denní dávku esenciálního vitamínu.
  • Mohl trpět časté studené a kašle.
  • Vaše dítě může cítit unavený snadno, když tělo postrádá vitamín C.

Vital Úvahy:

Je velmi důležité, že byste se poradit s lékařem před provedením jakékoli změny v jeho stravě.Zde jsou některé zásadní úvahy, měli byste být opatrní:

  • V případě, že se nedostává dostatečné množství vitaminu C přes ovoce a vegetariáni, můžete nabídnout vitamínové doplňky po konzultaci se svým lékařem.
  • Musíte být opatrní, vaše dítě se nedostávají nadměrnou dávku vitamínu C, což není dobré pro něj jeden.
  • Ujistěte se, že se zeptat u svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte nějaké pochybnosti.

Maminky, že podělit se s námi, jak se začlenit vitamin C ve stravě vaše děťátko v sekci komentář níže.

Reference: 1, 2

Doporučené články:

  • 4 Zdraví Výhody Vitamin A pro děti
  • 9 zdravotní přínosy vitaminu D pro děti
  • Top 9 Příznaky vitamínu D nedostatek vDěti
  • 8 nejlepších zinek bohatých potravin o prcky