April
04
23:01
Dítě // Chování

Top 25 jednoduchých tipů na pomoc dětem vytvořit si zdravé návyky

25 jednoduchých tipů, které vám pomohou rozvíjet vaše děti zdravé návyky

obrázku: Shutterstock

s problémy, jako je obezita a alergie na děti bytí velkým problémem mezi rodiči, je důležité, že jste si vědomi připravit vaše dítě pečovat osám.Spolu s tím, pokud budete postupovat perfektní životní styl, který vyvažuje stravovací návyky a zdraví vašeho dítěte stejně, to je velkým přínosem pro celou rodinu.V tomto článku, jsme sestavili soubor 25 tipů na zdraví, aby vám pomohou vštěpovat zdravé stravovací návyky v dětském životním stylu.

Zdravé stravovací postupy pro vaše dítě:

Váš jídelní stůl může proměnit válečné pole, pokud vaše nabídka má brokolici nebo špenát v něm!Nezačínejte tahat vlasy nebo šanci na vaše dítě, aby ho jíst zdravé jídlo.Místo toho můžete sledovat tyto zdravé tipy, které vám pomohou přesvědčit vaše dítě dobře jíst a zůstat zdravý současně.

[Přečtěte si: správné návyky pro děti ]

1. rozhodovat zdravé jídlo:

Vždy pamatujte, že volby, které provedete při nákupu potravin je velmi důležité, aby se vaše děti akceptovat to, co onise bu

de jíst.Ujistěte se, že si koupíte čerstvé ovoce, zeleninu, nízkotučné jogurty, přírodní arašídové máslo, celozrnný chléb, celozrnné sušenky zrna a vystřihnout soli načtena občerstvení z vašeho seznamu s potravinami.Koupit mléko místo sladký věci, jako je koly a sodovky.

2. balení vitamínu abecedy:

Děti potřebují všechny druhy vitamínů, jako je A, B, C, D, E, K, atd, aby dorostla do zdravého jedince.Můžete najít tyto vitamíny jsou k dispozici v potravinách na bázi mléka, drůbeže, ryb, zeleniny a ovoce.Zabalte oběd vašich dětí pomocí zdravých přísad, aby se ujistil, že se dostanou svou denní dávku vitamínu.

3. Pozvěte své děti v kuchyni:

Nabídněte své děti zeleninu a nechat jim kůra, rošt nebo plátek je;řekněte jim, přidat několik chuť svého výběru.Když vaše děti vidět, jak se připravuje jídlo, oni by být v pokušení jíst.Když dělá jídlo s zeleninou, že obvykle nemají rádi, samorostlý smysl ho tlačí ji jíst.

4. Přidejte Dash vápníku v Daily jídlo:

Existuje mnoho taktiky, které můžete sledovat při vaření, aby se ujistil, že vaše děti získat dostatek vápníku denně.Můžete si udělat salát s nízkým obsahem tuku jogurt jako oblékání, přidejte sýr čedar v omelet, nízkotučný sýr do sendvičů, aby mini pizzy s celozrnný těsto, a tak sýrové kostky v občerstvení, které je třeba grilované.

5. zapůsobit na své děti s poklesů:

Můžete si vytvořit vaše děti jedí proužky čerstvého ovoce a zeleniny tím, že jim chuťově DIP pokaždé.Nabídka malý šálek vanilkového jogurtu s kousky jablek nebo sloužit ostrý vegetarián proužky s nějakým hummus.Upustit od přidáním majonézu v poklesech a místo toho, rozhodnout se pro arašídové máslo nebo jednoduchý citron med zálivkou.

6. Be Good Role Model:

Děti vzhlížet ke svým rodičům, takže se ujistěte, že jste učit své děti, aby se dozvěděli o jejich správného výběru a zároveň jídelní ven.Zahrnout salát s lehkým dresinkem ve vaší objednávce.Jděte na hořčici místo majonézy na nádobí.Zvolte hýbat-se smažil jídla a dušená jídla spíše než výběrem smažená jídla.

7. Přidejte dostatkem vlákniny:

Děti mají tendenci trpět zácpou každý nyní a pak, které lze předejít použitím přidáním spoustu vlákniny v jejich stravě.Když se vaše děti jíst vlákniny bohatou stravu s dostatkem vody, zácpa může být zabráněno.Ujistěte se, že vaše dítě talíř jídla má vlákno 5 gramů nebo vyšší.Nabídka potraviny bohaté na vlákninu, jako je například půl šálku námořnictva fazole, pečené sladké brambory nebo vloček otrub.

8. Zabránit své děti před přejídání:

Pokud jste sloužící oblíbené jídlo na vaše dítě, sloužit jednu porci.Nikdy nedovolte, aby vaše děti jíst sakumprásk nebo krabičku zmrzliny.Můžete také sloužit jej předem v kuchyni a pak ji s jídelním koutem.Balení menší část potravin v lednici, aby vám pomohou sloužit jednu porci snadno se svými dětmi.

9. Výrobek Jíst zábavnou Čas:

vytvořit zajímavé tvary s vegetariáni, ovoce, nízkotučné plátky sýra, chleba nebo tortilly, aby se váš dětský stravovací čas zábavu plněné jeden.Vyplňte dlouhé špíz hole s tvarohem, nízká sýr tuku, ananas kousky, jablka, okurky, cherry rajčátky a dalších druhů ovoce a podáváme s dipem po boku.Můžete si také vytvořit legrační obličeje pomocí potravin na dětském místo, ať jí na vlastní pěst.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2 3NEXT