April
06
23:00
Batole // Zdraví

Proč je vápník důležitý pro vaše batole?

Vápník pro batolata

obrázku: Shutterstock

Je vaše batole vždy odmítal, že sklenici mléka?Bojíte se vaše batole není dostatek vápníku pro jeho správný růst a vývoj?

Vápník je velmi důležité pro celkové zdraví vašeho batolete.Přečtěte si o to vědět, jak vápník pomáhá v růstu vaše batole a o různých zdrojích potravin, které jsou bohaté na něm.

Proč je vápník pro batolata důležité?

Vápník je zásadní pro pomoc při budování silné kosti a zuby vaše batole.To také podporuje funkci svalů a nervů v vaše batole a pomáhá při srážení krve.Vápník je také důležité aktivovat enzymy, které pomáhají přeměnit potravin na energii v těle vašeho batolete.

vaše batole se zuby a kosti Uloží téměř 99 procent celého vápníku svého těla.V tomto věku, nové kosti, zuby a svaly jsou stále v těle vaše batole je za všech okolností.To je důvod, proč vaše batole potřebuje dobré množství vápníku pro podporu zdravý růst kostí, svalů a zubů.

[Přečtěte si: Potraviny Nápady pro batolata ]

Kolik Vápník pro batolata je nutné?

Vaše batole bude potřebovat asi 500 až 700 mg vápníku denně v závislosti na jeho celkové zdraví.Promluvte si se svým lékařem o batolete požadavku na batole vápníku.Vaše batole bude s největší pravděpodobností bude úzkostlivý jedlík a jeho Stravovací návyky nemusí být stejná každý den.Zkuste a splnění tohoto požadavku dávky za období celého týdne, místo na denní bázi.

bohaté na vápník potraviny pro batolata:

Můžete samozřejmě víte, že mléko je jedním z největších a dobrých zdrojů vápníku pro batolata.Zde jsou některé bohaté na vápník potravinové zdroje, které vám pomohou vaše batole dostat jeho doporučené dávkování vápníku:

1. mléko a další mléčné výrobky:

Ujistěte se, že vaše batole má alespoň dvě porce jakéhokoli výrobku na bázi mléka a mléčných výrobků vden.Můžete dát vaše batole buď celé, nebo nízkotučné mléko, v závislosti na tom, co funguje nejlépe s jeho trávení.Sklenici mléka, šálek jogurtu, dva až tři plátky sýra nebo několik kostky sýrů jsou všechny dobré zdroje vápníku.

2. opevněný potravin:

Vaše batole může být vybíravý, pokud jde o konzumní mléko nebo může být laktóza netolerantní.To však neznamená, že vaše batole má přijít o vápníku.Můžete snadno kompenzovat nedostatek mléka na vaše batole stravě začleněním dalších vápníku opevněný položky jídla.Jít na vápník pomerančový džus obohacený, vápníku opevnil obilovin nebo chléb, vápník opevněný sójové mléko, rýžové mléko nebo dokonce tofu.

[Přečtěte si: chuťovek Nápady pro vaše batole ]

3. Ostatní bohaté na vápník potravinové zdroje:

Ostatní bohaté na vápník potraviny, které můžete udělat součástí vašeho batolete stravy jsou tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta, brokolice, kapusty greeny, jarní cibulky, hrách, fazole a další.Špenát je skvělým zdrojem vápníku pro vaše batole.Jeden šálek špenátu je naloženo s 200 mg vápníku.Potraviny, jako vaječné žloutky, lososa a dokonce i hovězího masa jsou velké zdroje vápníku.

My Batole Není alergická, ale nemá rád mléko nebo mléčné příkrmy.Co mohu dělat?

Vždy se můžete proplížit mléka a mléčných potravin v vaše batole stravy.Trik bude maskovat chuť mléka a dalších potravin na bázi mléka.Namísto použití vody jako hlavní složka v horké čokoládě, pudinky, ovesné vločky nebo palačinky, přidejte mléko.Zatímco dělá koktejl, přidejte jogurt spolu s ovocem.Můžete si také udělat vynikající ponořte pomocí jogurt a další přísady.To bude maskovat jeho chuť a slouží jako zdravý dip pro vaše batole.Vždy se můžete přidat rozpadlo sýr do potravin, vaše batole je jako omelet, toasty, zeleniny a podobně.Přidejte ji do pravidelných zeleninu nebo maskovat ji do masové kuličky nebo zábaly.Sýr poskytne krémovou chuť a texturu vašeho batolete potravin a zároveň být zdravý.

[Přečtěte si: nutriční požadavky pro batolata ]

Vápník je důležitý minerál pro růst a vývoj vašeho batolete.Tělo vaše batole potřebuje vitamin D, aby byly schopny absorbovat vápníku z potravy.Kromě bohaté na vápník potraviny, nezapomeňte si vzít vaše batole v slunci každý den na nějakou dobu.

Vápník je životně důležité živiny pro rostoucí dítě.Jaké jsou vaše myšlenky o článku?Prosím, podělte se o ně tím, že komentuje níže.Současně, to sdílet mezi svými přáteli a rodinou.

Doporučené články:

  • 14 Rychlé a výživné občerstvení pro vaše batolata
  • 4 Nutriční Foods zahrnout do batolete dietní
  • 10 Yummy Potraviny Myšlenky Váš batolata budou milovat